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El cabello humano tiene las segundas células de más rápido crecimiento en su cuerpo, siendo las células intestinales las primeras. El cuero cabelludo típico tiene aproximadamente 120,000 pelos creciendo en cualquier punto.
Hay una gran cantidad de mano de obra involucrada en el método de que su cabello esté “arreglado”. Pero al mismo tiempo, el cabello no es ni un tejido esencial ni vital. Organo. Su cuerpo nunca antepone sus requerimientos nutricionales al resto. Por lo tanto, cualquier “desequilibrio” nutricional afectaría su cabello antes que cualquier otra cosa.
Actualmente no existe un método probado para hacer que el cabello crezca considerablemente más rápido que 0.5 pulgadas cada mes en promedio para hombres o mujeres.
Sin embargo, se reduce a eso, es posible aumentar su desarrollo a 1 pulgada cada semana. Es principalmente una cuestión de genes, también conocida como la suerte del sorteo.
Sin embargo, entendemos que hay cosas particulares que motivan una mayor oferta de cabello sano y de crecimiento normal. Estas sugerencias de estilo de vida cotidiano tienen ventajas que van más allá del departamento de “mira”.
Coma saludable para un mejor crecimiento del cabello
Nuestro cabello muestra nuestra salud general. Por lo tanto, no es de extrañar que tengamos que comer lo correcto para buscar un método en particular.
Para el cabello bien nutrido: estos son los elementos indispensables para una dieta regular para un crecimiento más rápido:
Agua
Su cuero cabelludo (como su piel) puede secarse. Debe beber aproximadamente 1.5-2 litros de agua todos los días, y un poco más si está ejercitándose o residiendo en condiciones más cálidas. Takamichi Saeki (que dirige Takamichi Hair en Nueva York) coincide en que es una buena práctica hidratarse con frecuencia.
Proteína
El cabello se basa en proteínas, por lo que es esencial consumir más proteínas. Se sugiere una porción de 120 g de proteína de carne (para el desayuno y el almuerzo). Para los vegetarianos, querrá revisar 120 g de fuentes vegetales como nueces, frijoles, verduras y tofu.
Biotina
Las células ciliadas (como todas las células) están cubiertas con una membrana grasa. La nutricionista de la ciudad de Nueva York Brooke Alpert afirma que para que las células crezcan y se multipliquen, se trata de “mantener sus membranas grasas saludables, que comienzan con el tipo correcto de grasa en su dieta”. Ese menú consiste en abundantes fuentes de biotina: salmón, ostras , aguacates y nueces.
Vitamina C
La vitamina C (un recurso para producir colágeno) es necesaria para el cabello y la piel sanos. Alpert también discute su papel como un antioxidante importante que “erradica todo el daño celular que estamos haciendo regularmente”. Los cítricos, las batatas y los pimientos rojos se encuentran entre las principales fuentes de vitamina C.
Un buen desayuno
Nunca ignore la importancia de un desayuno saludable. Es el punto de repostaje para la mayor parte de su cuerpo, incluido el cuero cabelludo y los folículos capilares. Una comida que se completa con todo lo anterior suministra energía muy necesaria para formar células ciliadas.
Evite lluvias muy frías
Intente no ducharse con agua fría, o al menos trate de no usarla en el cuero cabelludo. 19659003] Kingsley describe que los niveles de temperatura más fríos pueden restringir los capilares en el cuero cabelludo que “transportan nutrientes y recogen los desechos de la superficie de la piel”. Tanto como sea posible: desea que los vasos sanguíneos estén activos para mantener las células ciliadas en buenas condiciones.
Para mantenerse seguro: use agua tibia al comenzar. Mójate la cabeza sin provocar el impacto de un cambio inesperado de temperatura. Cuando es hora de lavarse al final, es cuando puede aparecer el frío simplemente un poco.
Champú concentrado en menos, más acondicionador
Dejemos esto claro: NO es recomendable que el cabello se lave el cabello cada uno y Todos los días. La limpieza con champú puede hacer que el cabello se vuelva más seco y frágil.
Rodney Cutler (un estilista propietario de Cutler Salons) afirma que es mejor evitar “champús con altos niveles de agentes de limpieza y sulfatos, ya que despojan el cabello y el cuero cabelludo” de sebo y aceites naturales. ”
Esa grasa (que no es muy cómoda para todos) es precisamente lo que mantiene tu cabello suave y brillante. Si no desea su cabello con ningún tipo de riesgo, no debe quitar el cuero cabelludo de este aceite.
Lo que realmente desea es usar un buen acondicionador todos los días. Esto ayuda a preservar las terminaciones de los pelos. Disminuye el riesgo de enredos, puntas abiertas y daños. Está indicado para cambiar los aceites naturales que se eliminaron y mantener el cabello húmedo.
Nota: No se sugieren acondicionadores con ceras; pueden hacer que su apariencia del cabello sea delgada y sin brillo.
Cuando se trata de la frecuencia con la que necesita champú para el cabello: esa es tu decisión. Todos tienen su propio ciclo de duchas sin champú, y usted decide si su cabello está demasiado engrasado. Sin embargo, como una guía, trate de no usar el champú todos los días.
Nunca peine su cabello mientras se moja
Lo mejor es no someter el cabello a tirar o extenderlo en su estado más húmedo. Ese es el momento en que es más susceptible a las puntas abiertas o a la ruptura.
Le recomiendo que seque el cabello con una toalla antes de usar suavemente un peine o cepillo. Tómese su tiempo para hacer esto, hay un poco de humedad para eliminar.
La parte de secado también debe hacerse con cuidado, sin frotar rápidamente hacia adelante y hacia atrás. Esto es específicamente crucial para el cabello que actualmente alcanza la mitad de la longitud deseada.
Ejercicio vs. Crecimiento del cabello
Las células dependen del oxígeno para duplicar y mantenerse saludables. El oxígeno llega a todas las células a través de un flujo sanguíneo completamente funcional.
Así que es lo que desea maximizar el suministro para adquirir células más sanas (tanto en el cuero cabelludo como en cada raíz).
Un cardio de media hora se recomienda entrenar 3 veces por semana (por ejemplo, correr o cualquier deporte que lo obligue a moverse).
Junto con eso, acostúmbrese a masajear el cuero cabelludo de vez en cuando. Esto ayuda a sacudir las células ciliadas en un estado ligeramente más vigoroso.
Dormir bien
Al igual que su dieta, sus hábitos de sueño tienen algo que decir sobre qué tan bien crece su cabello.
Aproximadamente 7-8 horas de sueño cada noche es ideal. Es durante estas horas cuando el cuerpo está en modo de reparación constante.
Esa es la ventana para que las hormonas del desarrollo salgan y aceleren la reproducción celular. Más sueño = más células activas del cuero cabelludo = más cabello.
Dormir también aumenta el flujo sanguíneo alrededor de los folículos capilares. Por lo tanto, piense en el ejercicio y el golpe como dos actividades que van juntas. Un buen ejercicio bombea todo el cuerpo, mientras que el sueño mantiene las bombas funcionando hasta el día siguiente.
Relájese y no se preocupe
¿Alguna vez pensó que su cerebro podría estar afectando a todo el cabello por encima? Puede que se sorprenda.
Un estado de ánimo estresado es tan importante como la falta de salud física. Cuanto más te estresas, más puede afectar a tu cerebro. No funcionará como cuando no está enrollado.
Craig the Barber (un estilista con sede en Beverly Hills) discute efflivium de Telogen, que afirma que “es un estrés físico o psicológico asociado a la reducción de peso severa, una muerte en el hogar y, para muchos estudiantes universitarios, exámenes. ”
Para aquellos que pasan por ese tipo de circunstancias, el cabello tiene la posibilidad de volver a crecer cuando la prueba ha pasado. Sin embargo, puede tomar tanto tiempo como algunos meses para algunas personas.
El objetivo es acentuar menos. Deja ir pequeñas preocupaciones siempre que puedas. Tenga en cuenta que el estrés y la ansiedad pueden dañar físicamente el cuerpo, incluidas las células ciliadas.