La diferencia entre una sauna y una sala de vapor se puede resumir simplemente: seca vs. húmeda. Las saunas proporcionan calor seco, mientras que las salas de vapor crean calor húmedo. Ambos pueden abrir tus poros, relajar tus músculos y ayudarte a relajarte. Cual de estos es correcto para ti? Es principalmente una cuestión de preferencia personal.
¿Seco o vaporoso?
El calor seco de una sauna tradicional comienza con un calentador que calienta una pila de rocas. Esas rocas irradian calor al espacio. En muchas saunas, puedes verter agua sobre las rocas calentadas para producir algo de vapor y mejorar un poco la humedad, aunque no hay un lugar cerca del nivel de una sala de vapor. Las saunas tienen una ventilación, que generalmente se encuentra cerca del piso por el sistema de calefacción, que constantemente genera aire fresco y limita la acumulación de humedad. Algunas saunas, sin embargo, usan luz infrarroja en lugar de calor convectado.
Dentro de una sala de vapor, un dispositivo llamado generador de vapor hierve el vapor y lo lanza al aire. A diferencia de una sauna, un baño de vapor es casi hermético, por lo que la humedad se construye al 100 por ciento. El aire es tan húmedo que el agua se condensa en las paredes.
Las saunas son más calientes
Las saunas funcionan sustancialmente más calientes que el baño de vapor, aunque debido a la variación de la humedad, es posible que su cuerpo no note la diferencia. Una sauna común se establecerá entre 160 y 200 grados Fahrenheit, con un nivel de humedad del 5 por ciento al 30 por ciento. Los baños de vapor alcanzan un nivel máximo de 110 a 120 grados, pero la humedad del 100 por ciento impide que el sudor se evapore y te hace sentir mucho más caliente. Ya sea seco o mojado, el aire caliente siempre se eleva. Tanto en las saunas como en las salas de vapor, cuanto más te sientes, más calor obtendrás.
Tener un asiento
Las saunas están construidas de madera por un factor; bancos de metal o paredes de azulejos dentro del calor abrasador de una sauna te quemaban. Además, la madera absorbe la humedad, lo que no solo mantiene las superficies más frías sino que también ayuda a extraer la humedad del aire. Sin embargo, en las salas de vapor, la alta humedad y la condensación constante harían que la madera se degradara con bastante rapidez. Los baños de vapor están recubiertos con materiales no porosos, como baldosas, que se pueden mojar sin causar problemas. Los sistemas autocontenidos, como los que se usan en el hogar, son típicamente de plástico. El baño de vapor generalmente tiene techos inclinados, de modo que el agua disminuirá en las paredes en lugar de gotear sobre los ocupantes.
Relajarse y Desestresarse
Las salas de vapor y las saunas comparten algunas ventajas terapéuticas. Por encima de todo, ambos disminuyen la tensión muscular, promoviendo la relajación y el bienestar general. El calor ayuda a mejorar la circulación sanguínea y, obviamente, promueve la sudoración, que abre los poros y limpia la piel. Las salas de vapor pueden ser más cómodas para personas con alergias o congestión en el pecho o los senos paranasales. Las saunas son la opción mucho mejor para las personas con afecciones que pueden empeorar por la humedad, como artritis reumatoide .
Sin efectos mágicos
No hay pruebas que respalden las afirmaciones de que los “baños de calor”, una término general para saunas y baños de vapor, limpiar el cuerpo. El calor abrirá sus poros, lo que puede ayudar a su piel, pero no atrae contaminantes de sus órganos a través de la piel. Del mismo modo, la capacidad de las saunas y los baños de vapor para ayudarlo a perder peso se exagera enormemente. Invierta un período de tiempo significativo en cualquier entorno y sudará lo suficiente como para hacer una distinción en la escala; sin embargo, la pérdida es todo el peso del agua. Cuando reponga los fluidos de su cuerpo, estará de nuevo donde comenzó.
combatir los resfriados
El vapor supercaliente en una sauna es una excelente manera de combatir el virus del resfriado, que no puede atravesarlo a altas temperaturas. . Está aumentando la temperatura de su cuerpo, al igual que en una bañera de hidromasaje, para inducir una fiebre que combata la infección por frío.