La diabetes es un trastorno metabólico crónico en el que aumentan los niveles de azúcar en sangre. De hecho, la diabetes se está reconociendo ahora como un síndrome, ya que trae consigo una serie de complicaciones que afectan a casi todos los sistemas: cerebro, riñones, corazón, vascular, piel, etc. Antes de entender cómo llevar una vida normal con diabetes, aquí es todo lo que necesita saber sobre este trastorno:
- Un diagnóstico de diabetes pone a una persona en mayor riesgo de padecer la mayoría de los problemas de salud, desde un paro cardíaco hasta un accidente cerebrovascular e insuficiencia renal. No solo problemas físicos, incluso emocionales como la depresión y la ansiedad.
- Por lo tanto, el tratamiento de la diabetes no solo debe considerarse cómo reducir los niveles de azúcar en la sangre, sino también cómo mejorar la calidad de vida en general.
- Hay varias personas que han hecho estas modificaciones en el estilo de vida y, como resultado, han recuperado una vida casi normal, aunque ligeramente modificada.
- La diabetes en algunos es hereditaria y casi inevitable, que es la diabetes tipo 1, y la producción de insulina se ve afectada.
- Sin embargo, el más común, el tipo 2, es inducido por el estilo de vida y es inducido por un estilo de vida deficiente y puede manejarse con un estilo de vida alterado.
Siga leyendo para saber cómo incluso un diabético puede llevar una vida casi normal.
- Cambios en la dieta : diferentes planes de dieta funcionan para diferentes personas, pero la idea es comer de manera saludable.
- Aumente el consumo de verduras, frutas, cereales integrales y leche descremada o baja en grasa.
- Reduzca el contenido total de calorías, azúcar, sal y grasa.
- Evite alimentos envasados y procesados, carnes rojas, refrescos, etc.
- Tenga en cuenta que su comida debe basarse en las necesidades de su cuerpo, no en sus antojos.
- Incluso cuando realice cambios en la dieta, no olvide tomar sus medicamentos a tiempo.
- Parámetros vitales : ya sea su nivel de azúcar en sangre (según lo indicado por A1c), presión arterial o colesterol, contrólelos regularmente y manténgalos bajo control. La diabetes tiene muchos efectos secundarios, por lo que es importante mantenerlos todos bajo control. Estos se pueden hacer en casa. Una vez cada seis meses, revise sus pruebas de función renal y hepática ya que la diabetes también afecta estos sistemas.
- Evite el estrés: el estrés y la diabetes tienen una conexión de círculo vicioso, y cada uno se suma al empeoramiento del otro. No permita que la diabetes afecte su estrés y viceversa. Pruebe remedios naturales como yoga, meditación, ejercicios de respiración, jardinería, lectura, música, lo que sea que funcione para usted y mantenga la calma.
- Chequeos corporales: Hágase chequeos dentales regulares ya que la diabetes afecta las encías. Hágase revisar los pies periódicamente, ya que los diabéticos pueden tener una pérdida de sensibilidad en los pies y provocar úlceras. En caso de que tenga heridas, consulte con su médico periódicamente para controlar su curación.
- Manténgase activo : los diabéticos no deben acostumbrarse a permanecer sentados durante períodos prolongados. Es obligatorio realizar caminatas diarias, al menos una vez durante 30 a 40 minutos. Ayuda en el metabolismo general y también mejora la circulación y la respiración.
- Cambios en el estilo de vida : realice cambios en su estilo de vida eligiendo actividades saludables, dejando de fumar y durmiendo bien.
La diabetes es menos una enfermedad y más una condición de modificación del estilo de vida. Realice estos cambios, que pueden parecer difíciles al principio, pero que pronto se convertirán en un hábito y producirán grandes resultados.