Contenidos útiles
Las vitaminas juegan un papel importante en la protección de la salud en general y en mantener su piel limpia e impecable. Sin embargo, es difícil consumir suficientes vitaminas a través de la dieta diaria. Como resultado, la piel puede sufrir muchos problemas y problemas, como acné, sequedad y opacidad.
La piel seca necesita vitaminas. También lo hace la piel grasa. Si tiene la piel seca, debe aumentar la ingesta de vitamina C, vitaminas B, vitamina E, vitamina A y vitamina K. ¿Qué hay de los tipos de piel grasa y propensa al acné? En este artículo en, nos gustaría presentarle las mejores vitaminas para problemas de piel grasa.
I – Problemas de la piel relacionados con la piel grasa
Si sufre de piel grasa, las capas y capas de aceite pueden cubrir toda su piel. Cuando las glándulas sebáceas hiperactivas producen un aceite excesivo, puede dar lugar a la piel grasa. Hay muchos problemas de la piel relacionados con la piel grasa, como poros grandes, granos, espinillas e incluso acné. Las personas con acné suelen buscar los productos para el cuidado de la piel que pueden controlar la producción de aceite.
La piel grasa puede ser causada por varios factores, como la herencia, la dieta, el embarazo, la pubertad, los cosméticos, los cambios estacionales, el uso excesivo de productos para el cuidado de la piel y el estrés.
Un estudio descubrió que los alimentos con alto índice glucémico como el pan blanco, los alimentos procesados, los alimentos azucarados, las papas blancas, el arroz, la pizza y otros alimentos chatarra pueden empeorar la condición de la piel grasa al hacer que su piel produzca más aceite.
Puede tener un tipo de piel grasa si tiene los siguientes signos:
- Toda tu piel se ve grasosa todo el tiempo
- Tienes muchos puntos negros
- Sufre de brotes de acné.
- Tu maquillaje no dura mucho
- Su base cambia de color llamado “oxidación” unas horas después de aplicar
- Tiene poros más grandes que las personas con un tipo de piel normal.
Cambiar la rutina diaria, la dieta, el ejercicio y el cuidado de la piel pueden ayudar a mejorar la condición de la piel al controlar la producción de aceite. Algunos productos para el cuidado de la piel se usan para eliminar el aceite, equilibrar el nivel de pH de su piel, nutrirla y evitar que su piel se vuelva grasosa. Además, no puede olvidar el importante papel de las vitaminas para el tipo de piel grasa. En este artículo, nos gustaría presentarle las vitaminas esenciales para los problemas de la piel grasa. Las personas con el tipo de piel grasa deben aumentar la ingesta de esas vitaminas para evitar los problemas de la piel grasa a raya.
Leer más: El mejor maquillaje para pieles grasas con acné: 12 consejos
II – ¿Cómo pueden las vitaminas tratar la piel grasa?
Las vitaminas juegan un papel importante en cada proceso bioquímico en su cuerpo. A veces es difícil consumir suficientes vitaminas a través de la dieta diaria, lo que resulta en un estado de deficiencia. Las deficiencias de vitaminas pueden causar problemas graves de la piel, como piel grasa, acné y granos.
Por lo tanto, se recomienda consumir suficientes vitaminas para el funcionamiento normal de células, tejidos, órganos, enzimas y sistemas. Las vitaminas pueden aportar muchos beneficios para la piel grasa. Las vitaminas pueden considerarse como propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antibacterianas, anti comedogénicas y exfoliantes.
En particular, la vitamina A es una de las vitaminas más importantes para la piel grasa. Las vitaminas A pueden proteger la salud de la piel. Las deficiencias de vitamina A pueden ocasionar problemas como cabello seco, piel grasa, piel seca, uñas débiles, pigmentación y parches en la piel.
La vitamina D es esencial para la salud y la apariencia general de la piel.
Hablando de las mejores vitaminas para la piel grasa, no debemos ignorar la vitamina E. Las deficiencias en vitamina E pueden causar inflamación de la piel, acné, enrojecimiento de la piel y otros problemas de la piel.
Además, el selenio, las vitaminas B y el zinc son las mejores vitaminas para los problemas de la piel grasa que debe conocer en este artículo.
Ver más: 36 remedios caseros naturales para una piel radiante para pieles grasas
III – Las mejores vitaminas para problemas de piel grasa
1. Vitamina A
La vitamina A tiene cinco compuestos principales, incluido el retinol y 4 provitaminas conocidas como caroteno. El retinol generalmente se obtiene de animales mientras que los carotenos se encuentran en fuentes vegetales.
La vitamina A es una de las mejores vitaminas para los problemas de la piel grasa porque la vitamina A puede ayudar a nutrir y rejuvenecer la piel. También exfolia la capa superior de la piel, promueve el crecimiento de nuevas células de la piel y reduce la inflamación de la piel. La vitamina A es efectiva para promover el equilibrio hormonal y estimular las células inmunes.
Si no obtiene suficiente vitamina A a través de su dieta, puede ver signos como piel fácilmente infectada, ceguera nocturna, protuberancias en la parte posterior de sus brazos, una dieta rica en grasas poliinsaturadas, bajo consumo de zinc e inflamación crónica.
Si tiene la piel grasa o sufre de deficiencias de vitamina A, debe comer alimentos ricos en vitamina A, como hígado de res, batata, col rizada, zanahorias, brócoli, espinacas, huevos, mantequilla, etc.
Puede tomar un suplemento de vitamina A después de consultar a su médico.
Aprenda también: 39 mejores aceites esenciales para pieles grasas y acné
2. Vitamina B5
La vitamina B5 es efectiva en el tratamiento de la obesidad. Los científicos e investigadores también han descubierto numerosos beneficios de belleza sorprendentes de la vitamina B5. La vitamina B5 es una de las mejores vitaminas para la piel grasa. El consumo de vitamina B5 puede ayudar a controlar la producción de aceite, evitando las posibilidades de que los poros de la piel estén obstruidos por bacterias, células muertas y exceso de sebo. También reduce la producción de sebo y aumenta el metabolismo de las grasas. Es una razón por la cual la vitamina B5 se recomienda como una de las soluciones efectivas para los brotes de acné, uno de los problemas de la piel grasa.
La vitamina B5 se puede consumir a través de una dieta saludable. Por lo tanto, no muchas personas sufren de deficiencias de vitamina B5. Pero puede suceder. Cuando ve síntomas como insomnio, fatiga, irritabilidad, infecciones frecuentes de las vías respiratorias superiores, ardor en los pies, dolor de estómago y depresión, significa que padece deficiencias de vitamina B5.
La vitamina B5 se puede encontrar en las semillas de girasol, salmón, hígado de pollo, aguacate, maíz, brócoli, champiñones y tomates secados al sol.
Leer más: 30 remedios caseros naturales para el insomnio en adultos
3. Vitamina B6
La vitamina B6 desempeña un papel importante en varios procesos corporales como la histamina [2] y la síntesis de neurotransmisores, la expresión génica, la conversión de glucógeno en glucosa, el metabolismo de los lípidos y la formación de hemoglobina. La deficiencia de vitamina B6 puede afectar su piel y su salud, resultando en debilidad, anemia, insomnio, confusión y olvido, poca energía, dolores musculares y dolores, y cambios de humor. Puede aumentar la ingesta de vitamina B6 al comer nueces, carne, granos integrales y verduras.
4. Vitamina B7
La vitamina B también se llama biotina, que tiene las funciones biológicas. Hablando de biotina, debemos mencionar su papel en la regulación de los niveles de glucosa en sangre, el metabolismo de las grasas y el crecimiento celular. La vitamina B7 es una de las mejores vitaminas para la piel grasa que no debes ignorar. Ayuda a prevenir los brotes de acné y la opacidad de la piel. Además, la deficiencia de vitamina B7 puede causar conjuntivitis, pérdida de cabello , alucinaciones, depresión, dermatitis y seborrea.
Sin embargo, es importante para mí señalar que el consumo excesivo de biotina puede provocar brotes de acné. Por lo tanto, si desea tomar suplementos de biotina, debe consultar a su médico cuidadosamente.
La vitamina B7 se puede encontrar en hígados, yema de huevo cruda, maní, acelgas, maíz y verduras.
Leer más: 39 remedios caseros naturales para el acné en la cara y el cuerpo
5. Vitamina B12
La vitamina B12 también se conoce como cobalamina. No existe una conexión directa entre la vitamina B12 y la piel grasa. Sin embargo, la vitamina B12 tiene el papel en la síntesis de ácidos grasos, el metabolismo celular y la producción de ADN. La vitamina B12 también ayuda a estimular el sistema inmunológico y promover el equilibrio hormonal. El consumo de alimentos ricos en vitamina B12 puede ayudar a tratar los problemas de la piel grasa; sin embargo, altas dosis de vitamina B12 pueden aumentar la producción de sebo y hacer que su piel se vuelva grasa.
Si tiene piel grasa o sufre de deficiencia de vitamina B12, puede agregar leche, huevos, productos lácteos, mariscos, pescado y alimentos enriquecidos a su dieta.
No es sorprendente cuando la vitamina B12 se incluye en una lista de las mejores vitaminas para problemas de piel grasa.
6. vitamina D
La vitamina D tiene muchos beneficios de belleza y salud. Desempeña un papel importante en la protección de la salud ósea y en la prevención de la pérdida ósea. También se usa para tratar el acné. La vitamina D es uno de los mejores aceites para pieles grasas que nos gustaría presentarle en este artículo. Esta vitamina puede evitar que la glándula sebácea produzca demasiado aceite y sebo. También reduce la aparición de acné, puntos negros y puntos blancos.
La vitamina D contiene propiedades antiinflamatorias que son útiles para tratar y prevenir muchos problemas de la piel grasa. Como un poderoso antioxidante, la vitamina D ayuda a la piel a combatir el estrés oxidativo.
Además de los problemas de la piel, la deficiencia de vitamina D puede causar debilidad muscular, enfermedad, problemas para dormir, depresión y cambios de humor.
La luz solar es una forma natural rica fuente de vitamina D . Por lo tanto, si desea aumentar la ingesta de vitamina D, solo debe oponerse a la luz solar temprano en la mañana. Además, la vitamina D se puede encontrar en el hígado de res, las yemas de huevo, el queso, el pescado graso y los alimentos enriquecidos.
Leer más: 37 remedios caseros naturales rápidos para la depresión en adultos
7. vitamina C
La vitamina C también se conoce como ácido ascórbico. La vitamina C es un poderoso antioxidante; por lo tanto, juega un papel importante en la producción de colágeno y una piel nutritiva. La vitamina C es una de las mejores vitaminas para la piel grasa. Previene el brote de acné, uno de los problemas de la piel grasa. También ayuda a proteger su piel de los radicales libres, prevenir la pigmentación de la piel y mejorar el tono de la piel.
Debe comer frutas, hígado crudo, verduras, ostras y leche para tomar suficiente vitamina C a través de la dieta. Tenga cuidado si desea tomar un suplemento de vitamina C. El consumo excesivo de vitamina C puede causar dolor de cabeza, diarrea, náuseas, vómitos y fatiga.
Más información: 30 remedios caseros naturales para las náuseas en adultos
8. Vitamina E
Como un poderoso antioxidante, la vitamina E juega un papel importante en la limpieza del oxígeno reactivo y en el aumento del metabolismo de las grasas. El efecto antioxidante de la vitamina E puede ayudar a prevenir problemas de piel grasa. El consumo de vitamina E puede ayudar a evitar que la glándula sebácea secrete demasiado aceite. También desatasca los poros de la piel. La aplicación de vitamina E puede ayudar a proteger su piel contra los rayos ultravioleta de la luz solar. Elimina los radicales libres y las toxinas de tu piel. Hay más otras vitaminas ideales para la piel grasa. Deberías leer para saber más.
9. selenio
El selenio es un antioxidante y mineral que es efectivo para controlar la producción de petróleo. Es uno de los mejores minerales y vitaminas para la piel grasa que nos gustaría presentarle en este artículo. El selenio contiene antiinflamatorios; por lo tanto, el selenio se puede usar como un tratamiento natural para el acné y las espinillas. Para aumentar la ingesta de selenio, solo necesita consumir granos, nueces, mariscos y tubérculos en su dieta diaria.
Lea también: 20 consejos sobre cómo deshacerse de las espinillas de forma rápida y natural
10. zinc
El zinc no es realmente una vitamina. Es un mineral. Pero queremos presentarlo en este artículo. Esto se debe a que el zinc puede prevenir problemas de la piel grasa como el acné, las espinillas, los puntos negros y la piel grasa. El zinc aumenta el transporte de vitamina A y controla la producción de sebo en la piel. Según un estudio, las personas que consumen suficiente zinc a través de su dieta pueden ser menos propensas al acné, las espinillas y otros problemas de la piel grasa. El zinc también es responsable de la función inmune, el crecimiento y el desarrollo, la salud del cerebro y la reproducción.
Puede aumentar la ingesta de zinc al comer pescado, carne, granos enteros, nueces, semillas y frijoles.
11. Ácidos grasos Omega 3
Los ácidos grasos Omega 2 tienen muchos beneficios de belleza y salud. Para la belleza, los ácidos grasos omega 3 son responsables de mantener la salud de la piel, mejorar la elasticidad de la piel y controlar la piel escamosa. También nos gustaría presentar los ácidos grasos omega 3 en este artículo sobre las mejores vitaminas para la piel grasa. Los ácidos grasos Omega 3 previenen la sobreproducción de sebo. Puede encontrar ácidos grasos omega 3 en la soja, la coliflor, el tofu, el salmón, los camarones, las sardinas, las nueces, las coles de Bruselas y las semillas de lino. Puede tomar suplementos de ácidos grasos omega 3 después de consultar a su médico cuidadosamente.
Ver también: Cómo tratar la piel escamosa en la cara: 18 soluciones
III – Cambios en el estilo de vida para reducir la producción de petróleo
Además de agregar las mejores vitaminas para la piel grasa a su dieta, debe cambiar su estilo de vida para obtener el mejor resultado.
1. Duerme lo suficiente
El sueño juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de la piel. Nutre la piel y previene los brotes de acné. El sueño también te ayuda a luchar contra el estrés y la depresión que pueden causar la producción excesiva de aceite y acné. Se recomienda dormir al menos 8 horas por noche.
2. Come mejor
Lo que come puede afectar su piel y su apariencia. Debe tener una dieta saludable y limitar los alimentos procesados de su dieta. Es importante para mí tener en cuenta que comer mucha azúcar, pasta, pan y arroz puede hacer que su piel produzca más grasa y provocar brotes de acné.
3. Ejercicio
El ejercicio es un tratamiento recomendado para muchos problemas de la piel, incluidos el acné y la piel grasa. El ejercicio puede reducir el estrés que puede causar la producción excesiva de aceite en la piel y el problema del acné. Además, el ejercicio es efectivo y útil porque puede aumentar la circulación sanguínea, mejorar la absorción de nutrientes y eliminar el desperdicio celular.
Debe ducharse después del ejercicio para evitar que el sudor obstruya los poros de su piel. Además, si usa maquillaje, no debe hacer ejercicio.
4. Tener una rutina adecuada para el cuidado de la piel
Si tiene el tipo de piel grasa, debe tener una rutina de cuidado de la piel adecuada para el tipo de piel grasa. Es importante que evite los productos para el cuidado de la piel con ingredientes agresivos porque pueden irritar, enrojecer y picar la piel. Además, los ingredientes agresivos pueden eliminar todo el aceite natural de la piel, lo que hace que las glándulas produzcan más grasa. Cuando elige un producto para el cuidado de la piel, debe leer la etiqueta cuidadosamente.
Son las mejores vitaminas para problemas de piel grasa que nos gustaría presentar en este artículo. ¿Te sientes satisfecho después de leer este artículo? Si tiene alguna pregunta, puede dejarla en la sección de comentarios. Contestaremos tan pronto como podamos.