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La fruta del dragón es una fruta a base de cactus que tiene muchos beneficios para la salud, como reducir los riesgos de diabetes, cáncer, ayuda a la digestión, etc. Se parece a un dragón y así es como esta fruta obtuvo su nombre. Seguro que te estás preguntando cómo comer esta fruta, independientemente de su forma y tamaño. Es simple. Córtalo en dos mitades y cómete la capa interior con una cuchara. También puedes hacer un batido con él.
¿Qué es la fruta del dragón?
Es una fruta tropical de apariencia única, textura crujiente y sabor dulce. Su apariencia toma su nombre de un dragón que escupe fuego. Su rica fuente de antioxidantes juega un papel vital en la reducción de los riesgos de cáncer y diabetes. Asegúrese de agregar esta superfruta a su dieta diaria.
¿A qué sabe?
Dragon Fruit sabe a una mezcla de kiwi y pera. La primera vez que abre esta fruta, puede parecer un batido de Oreo debido a su pulpa blanca y pequeñas semillas negras. Esta fruta tropical tiene muchos beneficios para la salud y es por eso que debe agregar esta fruta a su dieta diaria.
Valor nutricional de la fruta del dragón
¿Qué hace que esta fruta sea un superalimento? Su contenido nutricional es rico en vitamina C, E, magnesio, hierro, etc. Aquí hay una tabla nutricional de esta fruta extraña pero súper saludable.
NOTA: El valor nutricional que se indica a continuación se toma por porción de una taza, es decir, 227 gramos de fruta del dragón.
| Nutritivo | Valor |
| Proteinas | 3 gramos |
| gordo | NULO |
| Calorías | 136 |
| Planchar | 8% |
| Fibra | 7 gramos |
| Vitamina C | 9% |
| Vitamina e | 4% |
| Magnesio | 18% |
| Calcio | 107 |
10 beneficios para la salud de la fruta del dragón
Un dato interesante sobre esta fruta es que los chinos afirman que se originó a partir del fuego de un dragón durante la batalla. Socavando el mito que rodea a esta fruta, hay algo que la hace súper saludable para nosotros. Aquí hay una lista de 15 beneficios para la salud de consumir fruta del dragón.
1. Reduce el riesgo de diabetes
Esta fruta contiene altas cantidades de fibra que mantiene los niveles de azúcar en sangre y evita picos entre las personas que padecen diabetes. El consumo regular de esta fruta puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y prevenir más consecuencias médicas entre los diabéticos.
2. Reduce los riesgos de cáncer
Esta fruta contiene propiedades anticancerígenas que pueden reducir los riesgos de cáncer de colon. Su alta fuente de vitamina C juega un papel importante en la estimulación del sistema inmunológico. La vitamina C es un poderoso antioxidante que evita que contraigas enfermedades crónicas como diabetes, Alzheimer , Parkinson, cáncer, etc.
3. Aumenta la inmunidad
Esta fruta contiene altos niveles de vitamina C que refuerza la inmunidad y te ayuda a mantenerte saludable. Más vitamina C significa que su cuerpo es capaz de combatir infecciones mortales a las que podría ser propenso. Todo lo que necesita hacer es consumir 1 taza (200 gramos) de esta fruta todos los días y mantenerse saludable.
4. Bueno para la digestión
Esta fruta tiene una rica fuente de oligosacáridos (un carbohidrato) que ayuda en el crecimiento de bacterias buenas como la flora, lo que ayuda a una digestión suave. Está repleto de fibra que también ayuda a la salud digestiva, reduce el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
5. Bueno para el corazón
La fruta del dragón con pulpa de color rojo contiene betalaínas (crea un color rojo dentro de la fruta) que reduce el colesterol malo (colesterol LDL). Las diminutas semillas de color negro oscuro dentro de la fruta son ricas en ácidos grasos omega-3 y omega-9 que son buenos para el corazón y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
6. Lucha contra el envejecimiento de la piel
El envejecimiento más rápido puede deberse al estrés, la contaminación y otros factores como una mala alimentación, etc. Sin embargo, su rica fuente de antioxidantes puede tratar las quemaduras solares, la piel seca y el acné. Su contenido de vitamina C puede ayudar a tener una piel más luminosa. Puede preparar jugo de fruta del dragón y beberlo una vez al día para una piel radiante.
7. Bueno para el cabello
¿Necesitas un cabello grueso, negro y brillante? Pruebe la fruta del dragón en polvo mezclada con un vaso de leche (250 ml) una vez al día y le sentará bien. La alta fuente de nutrientes que se encuentra en este polvo de extracto de fruta reduce el daño del cabello causado por la coloración artificial del cabello y mejora la textura del cabello, dejándolo suave y brillante. Todo lo que necesita hacer es consumir esto una vez al día y será testigo de los cambios.
8. Huesos sanos
La buena salud ósea puede contribuir a muchos factores, como evitar lesiones, dolor en las articulaciones, etc. Esta superfruta contiene 18% de magnesio que ayuda a tener huesos más fuertes y una buena salud ósea. Todo lo que necesita hacer es beber un vaso de batido de fruta del dragón todos los días.
9. Bueno para los ojos
Esta fruta contiene betacaroteno (el pigmento que da color a la fruta) previene problemas oculares como cataratas y degeneración macular. Una taza (220 gramos) de fruta del dragón al día te vendría bien.
10. Bueno durante el embarazo
Esta fruta contiene vitamina B, folato y hierro que la convierte en una fruta ideal para las madres embarazadas. Las vitaminas B y el ácido fólico previenen los defectos de nacimiento y aumentan la energía durante el embarazo. Su contenido de calcio es responsable del desarrollo óseo del feto. Su contenido en magnesio ayuda a combatir las complicaciones posmenopáusicas en la mujer.
Recetas De Fruta Del Dragón
Dado que esta fruta está llena de nutrientes, vitaminas y minerales, aquí hay algunas recetas saludables que puede preparar en casa.
1. Batido de fruta de dragón
Prepararse un batido de fruta del dragón en cada desayuno puede ser la elección correcta para dar la bienvenida a un estilo de vida saludable.
Ingredientes:
- Plátano cortado en trozos pequeños
- 1 fruta de dragón completa
- 1 vaso de leche (250ml)
- 4 ½ vaso de agua
- 3 cucharadas de azúcar (Opcional)
- 2 anacardos (opcional)
¿Cómo preparar?
- Paso 1: Pon el plátano en rodajas y la fruta del dragón en la licuadora.
- Paso 2: Vierta un vaso de leche (250ml) en una licuadora y agregue 3 cucharadas de azúcar. Licue hasta que quede suave. (Si parece espeso, agregue agua o más leche).
- Paso 3: Viértelo en un vaso y agrega anacardo triturado para darle sus toques finales.
2. Ensalada de fruta del dragón
Un frutero reduce los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y controla el peso. Por el contrario, el tazón de fruta del dragón consiste en una mezcla de otras frutas saludables como fresas, plátanos, sandías, piña y uvas negras.
Ingredientes:
- 2 frutas de dragón en rodajas limpias
- ½ sandía cortada en trozos pequeños
- 1 plátano cortado en trozos pequeños
- 1 taza de uvas negras
¿Cómo preparar?
- Paso 1: Agregue rodajas de fruta del dragón, plátanos, sandía y uvas a un tazón.
- Paso 2: Espolvoree un poco de mezcla de sal y pimienta (opcional).
- Paso 3: Puede agregar una bola de helado para darle un sabor rico.
Preguntas frecuentes
Cargada con los mejores beneficios para la salud, esta fruta ha ganado popularidad en el país debido a su apariencia única y sus beneficios para la salud. Aquí hay algunas preguntas frecuentes que le darán una idea de esta fruta.
- ¿Cómo comprar fruta del dragón?
Es simple. Busque la fruta que sea de color brillante y sin tallo seco. Una fruta que tiene un tallo seco puede indicar que está demasiado madura.
- ¿La fruta del dragón es nativa de qué país?
Esta fruta es originaria de América Central y del Sur, pero actualmente se cultiva en el sudeste asiático.
- ¿Puedes ponerte fruta del dragón en la cara?
Puedes hacer una mascarilla facial y aplicarla en tu rostro durante 20 minutos. Esto mantendrá su piel nutrida y radiante. Todo lo que necesitas hacer es aplastar la fruta del dragón con un poco de yogur y mezclarla hasta que se convierta en una pasta. Aplícalo suavemente en tu rostro y enjuaga con un poco de agua tibia después de 20 minutos.
- ¿Cuántos tipos de frutas de dragón hay disponibles en la India?
Hay tres variedades disponibles en la India, tales como:
- Piel amarilla con pulpa blanca y semillas negras; y
- Piel roja con pulpa blanca y semillas negras.
- Piel roja con pulpa roja y semillas negras.
- ¿Qué variedad de fruta del dragón sabe mejor?
Si eres un amante de los dulces, la fruta del dragón con pulpa blanca y pequeñas semillas negras sabe mejor. Si prefieres menos dulzura, entonces debes probar el que tiene la pulpa roja.
Es divertido agregar esta fruta saludable a su dieta diaria, ya que tiene múltiples beneficios que pueden beneficiar su salud en general. El mejor momento para comer algo es durante el desayuno. Un vaso de batido de fruta del dragón es todo lo que querrás con un poco de pan y huevo. Mantente saludable, vive feliz.