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Tu cuerpo necesita la energía para mantenerte funcionando a gusto durante el día y, por esa razón, necesitas consumir alimentos saludables y naturales. Médicamente hablando, esta energía se llama metabolismo, que es un proceso en el que los alimentos se descomponen y se convierten en energía. En términos simples, se puede definir como el proceso que mantiene su cuerpo funcionando con facilidad.
Actualmente, la mayoría de las personas asocian el metabolismo con la pérdida de peso y afirman que si una persona está perdiendo peso, es porque tiene una tasa metabólica baja. Bueno, subir o bajar de peso está asociado con la cantidad de ejercicio o comida que consume. El metabolismo solo está asociado con la creación de energía a partir de los alimentos que consumimos.
El metabolismo es una función vital para todos los organismos vivos, incluidos los humanos, es generado por los alimentos que consumimos. A continuación, presentamos algunos datos sobre el metabolismo humano que debe conocer.
- ¿Sabías que ciertos medicamentos antibióticos pueden afectar tu metabolismo? Si tiene una tasa metabólica baja, asegúrese de que su día sea lento.
- Saltarse el desayuno puede reducir su energía y dejarlo cansado todo el día. Por lo tanto, no se salte el desayuno.
- La edad juega un papel vital en la reducción de su metabolismo.
10 súper alimentos que estimulan su metabolismo
Dado que la comida es lo principal para la propia supervivencia del cuerpo humano para convertirla en energía, tendrá que consumir alimentos que puedan impulsar su metabolismo y mantener su cuerpo funcionando todo el día.
1. Lentejas
Las lentejas son guisantes y frijoles que tienen una rica fuente de proteínas y ayudan a acelerar el metabolismo. Este es un superalimento porque tiene numerosos beneficios para la salud, como la pérdida de peso y el aumento de la tasa metabólica. Asegúrese de agregar esto a su dieta habitual y verá la diferencia. El mejor momento para consumir lentejas es por la mañana. Puedes usarlos para hacer sopas, ensaladas o incluso guisos. Contiene una excelente fuente de fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol. Este superalimento es un sobrealimentador para que aumentes tu energía. Es el mejor alimento que puede combatir el síndrome metabólico.
2. Té verde
Al igual que la cafeína, el té verde es una buena fuente de energía y un sobrealimentador. Una taza de té verde puede estimular su metabolismo después de una intensa sesión de entrenamiento. Además, beber té verde después de una comida saludable aumentará su energía. Además de aumentar su tasa metabólica, también se recomienda para personas que padecen diabetes tipo 2, pérdida de peso y personas que padecen presión arterial.
Es una gran fuente de propiedades antioxidantes y anticancerígenas y puede prevenir un montón de enfermedades a las que su cuerpo puede ser propenso. Por lo tanto, no olvide agregar esto a su dieta saludable, ya que es un estimulante metabólico.
3. Huevo
Los huevos son ricos en proteínas y esto debe agregarse a su dieta diaria. Sin embargo, se recomienda que consuma huevos duros ya que esto ayudará a acelerar el metabolismo. 2 huevos duros todos los días funcionarán bien para ti y esto es algo que debes practicar. Tiene numerosos beneficios en el cuerpo humano, de modo que también ayuda a perder peso, a tener una buena visión y a estimular las funciones del sistema inmunológico.
4. Café (cafeína)
Tradicionalmente, la cafeína se ha utilizado para mantenerte activo y alejar el sueño. Aparte de los efectos nocivos de la cafeína en el cuerpo humano, estimula su metabolismo. Además, asegúrese de consumir cantidades limitadas de cafeína o estaría provocando complicaciones de salud innecesarias.
5. Agua
Se dice que el agua es el mejor sobrealimentador para tu cuerpo. Tomemos, por ejemplo, ¿preferirías beber un vaso de agua o un vaso de té después de correr un maratón? El agua juega un papel vital en eliminar la suciedad de nuestros cuerpos a través del sudor y la orina y, como resultado, esto lo mantiene con energía durante todo el día.
6. Brócoli
El brócoli es un superalimento que tiene la capacidad de aumentar sus niveles de energía debido a su contenido de glucorafanina. Esta sustancia ayuda a reducir el contenido de grasa en la sangre, lo que reduce los riesgos de enfermedades relacionadas con la edad. También es anticanceroso y puede contrarrestar las células cancerosas o los radicales en su cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de agregar esta verdura súper verde a su dieta regular.
7. Espinacas
Para aumentar los niveles de energía en su cuerpo, también puede intentar beber jugo de espinaca. Este es un superalimento y es una cáscara que contiene una gran cantidad de nutrientes. Este verde de hoja es una bebida energética natural que incluye hierro y vitamina B que es esencial para aumentar tu metabolismo.
Ingredientes necesarios para hacer jugo de espinaca
- 2 tazas de espinaca finamente picada
- 1 manzana picada
- Jugo de limon
- ¾ taza de agua
¿Cómo hacer jugo de espinaca?
- Agrega la espinaca picada y la manzana a la licuadora.
- Luego, agregue jugo de lima (1 lima)
- Mezclar hasta que quede suave
- Cuele con un colador
- Su nuevo vaso de jugo de espinacas está listo para ser servido
8. Vinagre de sidra de manzana
Se afirma que este líquido tiene muchos beneficios para la salud que están probados por la ciencia. Algunos de los beneficios que obtiene al consumir vinagre de sidra de manzana son la reducción del azúcar en sangre, el colesterol y el control de la diabetes. Sin embargo, consumir solo 2 cucharadas (30 ml) antes de las comidas puede ayudar a una buena digestión. Entonces, ¿cómo se consume este cargador de energía saludable? Consuma de 15 a 30 ml (2 cucharadas) y luego beba un vaso de agua.
9. col rizada
Esta verdura de hoja verde contiene más nutrientes que cualquier otro superalimento debido a sus bajas calorías, alto contenido de hierro, vitamina K y cualidades anticancerígenas. Ayuda a estimular su metabolismo y, como resultado, se recomienda consumir este superalimento después del ejercicio. Debe agregar col rizada a su dieta saludable porque es un buen agente para perder peso y un refuerzo de energía sólido.
10. Jengibre
El jengibre actúa como un impulso instantáneo para su metabolismo y tiene propiedades inflamatorias que pueden prevenir muchas enfermedades a las que su cuerpo puede ser propenso. Sin embargo, tomar un vaso de té de jengibre al día será suficiente para llevar una vida saludable. Prepare su vaso de té de jengibre caliente y esto lo mantendrá con energía.