Contenidos útiles
Todo el mundo sabe que la sandía puede refrescarte en un día soleado, pero más que mantener tu cuerpo fresco, esta fruta saludable puede controlar tu diabetes y combatir los radicales libres que pueden hacer que tu cuerpo sea propenso a enfermedades crónicas. También puede ayudar a prevenir el suyo de los riesgos de desarrollar enfermedades cardíacas , ataques de asma y también ayuda a perder peso. Esta fruta saludable contiene 45 calorías, vitamina C y vitamina A que pueden mantenerte saludable. Lo mejor de la sandía es que te mantendrá hidratado ya que esta fruta saludable está compuesta por un 92% de agua y esto te ayudará a frenar tu apetito y te dará una sensación de saciedad.
Datos interesantes sobre la sandía:
La sandía contiene un alto contenido de agua, lo que prácticamente significa que estás comiendo una buena cantidad de alimentos con una menor ingesta de calorías. Además, aquí hay algunos datos importantes sobre lo que necesita saber.
- ¿Sabías que la sandía está estrechamente relacionada con las calabazas y los pepinos?
- Hay alrededor de 1200 variedades diferentes de sandías en todo el mundo.
- Las sandías se cultivan en forma de caja en Japón durante los últimos 40 años.
- Esta es la fruta más consumida en Estados Unidos.
- Contiene solo 40 calorías por taza.
- Hay algunas variedades de sandías que requieren 130 días calurosos para madurar.
- Reduce la inflamación en tu cuerpo.
- No contiene colesterol malo, lo que hace que esta fruta saludable sea un buen agente de pérdida de peso.
- En el antiguo Egipto, las sandías se colocaban debajo de la tumba funeraria como señal de alimento para la tumba.
- Esta fruta sana se cultivó en Europa en el siglo XIII y en China durante el siglo X.
Beneficios para la salud de la sandía:
El 3 de agosto de cada año se considera el día de la sandía y son las mejores frutas que puede tomar en sus picnics o fiestas en el patio trasero. Además de ser dulce y jugosa, se dice que esta fruta saludable está cargada de beneficios para la salud que pueden ser beneficiosos para la salud. Estos son algunos de los beneficios para la salud de consumir sandía.
1. Te mantiene hidratado:
Esta fruta saludable se compone de un 92% de agua y esto significa que estás consumiendo menos calorías y con mucha comida. Esta fruta tiene la capacidad de frenar la deshidratación y esto significa que debe agregar esto a su dieta de pérdida de peso. Mantenerse hidratado con mayor frecuencia puede prevenir la sequedad de la boca y es bueno para la salud cardiovascular. Mantenerse hidratado mantendrá su cuerpo fresco durante los veranos altos. Limpiará su cuerpo y mantendrá su piel sana. Entonces, todo lo que necesita hacer es consumir una taza de sandía todos los días y esto le hará bien.
2. Previene la diabetes:
Esta fruta jugosa ayuda a los riñones a convertir la L-citrulina (aminoácido) en L-arginina (aminoácido). De hecho, estos dos aminoácidos tienden a protegerte de la diabetes. Desde el punto de vista médico, el suplemento de L-arginina que tiene la sandía es crucial para regular el metabolismo de la glucosa y la insulina en el cuerpo.
3. Ayuda a bajar de peso:
En caso de que se esté preguntando cómo reducir de peso de forma natural, no deje de agregar esta fruta saludable a su dieta de adelgazamiento. Dado que esta fruta consiste principalmente en agua, le da una sensación de saciedad y esto frenará su apetito por comer su comida favorita. Por lo tanto, si está buscando ser más liviano, debe asegurarse de agregar esta jugosa fruta a su dieta de pérdida de peso.
4. Previene las enfermedades cardiovasculares:
El licopeno es una sustancia que se encuentra en la sandía y esto le da al fruto su color rojizo. Incluso los tomates tienen esta sustancia, pero ¿sabías que esta sustancia se encuentra más en la sandía que en el tomate? Bueno, el licopeno puede reducir el colesterol y por lo tanto reducir su riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón. Todo lo que necesita hacer es consumir una taza de sandía al día y esto hará el trabajo.
5. Disminuye la gravedad del asma:
La sandía tiene una buena fuente de vitamina C que es responsable de reducir los efectos del asma y esto podría significar que podría estar combatiendo algunos de los efectos severos del asma con solo una taza de sandía al día. Además, los asmáticos con niveles bajos de vitamina C tienden a experimentar más síntomas asmáticos y, por lo tanto, la sandía es una gran recomendación si está luchando contra una de esas enfermedades. En términos simples, la sandía tiene aproximadamente un 40% de vitamina C que es buena para los asmáticos.
6. Reduce los problemas dentales:
Consumir una taza de sandía todos los días puede prevenir una enfermedad periodontal, que es una condición que afecta aproximadamente al 25% de la población mundial. Esta enfermedad se caracteriza por la pérdida de dientes, la infección y también está relacionada con otras enfermedades del corazón. La principal sustancia que reduce los efectos adversos de la enfermedad periodontal es la vitamina C. Así que todo lo que necesita hacer es agregar un poco de sandía a su dieta diaria y esto le hará bien.
7. Lucha contra la inflamación:
Una de las formas más comunes de enfermedades inflamatorias a las que se enfrenta la mayoría de las personas es la inflamación, que es la causa de muchas enfermedades graves. Estas enfermedades incluyen enfermedades cardíacas, cáncer y fibromialgia. La inflamación tiene muchos problemas que la mayoría enfrenta hoy en día y la lucha contra esta enfermedad es algo que debe tomarse como precaución. Sin embargo, una forma sencilla de combatir este tipo de inflamación es simplemente agregar sandía a su dieta diaria y esto le hará bien.
8. Bueno para la función nerviosa:
La sandía tiene una rica fuente de potasio que puede regular la función nerviosa. En términos más simples, facilita los impulsos y mensajes eléctricos. Debe tener en cuenta que una menor cantidad de potasio en el cuerpo humano puede causar entumecimiento y hormigueo. Entonces, si sufre de calambres en las piernas, esta puede ser la causa de un bajo nivel de potasio en su cuerpo. Todo lo que necesitas hacer es beber un vaso de jugo de sandía y esto te hará bien.
9. Previene los golpes de calor:
El golpe de calor es un problema peligroso al que se enfrentan muchas personas en los EE. UU. Sin embargo, esta condición puede poner en peligro la vida de tal manera que se caracteriza por la fiebre y la temperatura corporal para regular temperaturas extremadamente altas. La sandía contiene electrolitos que pueden prevenir los golpes de calor. Todo lo que necesitas hacer es beber un poco de jugo de sandía y esto mantendrá tu cuerpo fresco y ayudará a regular la temperatura corporal.
10. Bueno para los riñones:
El cuerpo humano está expuesto a una gran cantidad de toxinas de los alimentos, incluido el aire que respiramos. Sin embargo, estas toxinas son eliminadas por sus riñones y para mantener sus riñones sanos y funcionando bien, necesita beber 1 vaso de jugo de sandía todos los días. Los principales nutrientes de las sandías son el calcio y el potasio, que ayudan a combatir las toxinas y las eliminan del cuerpo.
11. Previene el cáncer:
Esta fruta saludable contiene una rica fuente de antioxidantes y vitamina C que pueden combatir el cáncer o cualquier radical que lo cause. Se dice que el glucógeno reduce el riesgo de cáncer de próstata y la sandía tiene una rica fuente de este contenido.
Historia de la sandía:
Ahora que sabe que esta fruta es buena para su salud, hay algunos datos interesantes durante el período de esta historia de frutas saludables. Se dice que las primeras sandías aparecieron en Sudáfrica hace unos 5000 años. Durante el año 2000 a.C. esta fruta se cultivó y se convirtió en un alimento cotidiano en el antiguo Egipto.
Una de las primeras pruebas que existieron fueron en forma de jeroglíficos en los edificios que afirman que los antiguos egipcios cultivaban sandías. Incluso la Biblia menciona que esta fruta saludable se consume como alimento básico que consumían los israelitas.
Desde África, esta fruta llegó a Europa, donde se cultivó con éxito durante el siglo VII. Posteriormente llegó a China durante el siglo X y actualmente China es el mayor productor de sandías del mundo. Actualmente, existen 1200 variedades diferentes de sandías en todo el mundo y se cultivan en 96 países diferentes.
Recetas saludables de sandía:
Es posible que a algunas personas no les resulte sabroso consumir sandía a diario, sino que aquí hay algunas recetas saludables de sandía que ayudarán a las frutas de una mejor manera. Estas recetas dejarán a sus papilas gustativas deseando más.
1. Pizza de sandía:
La sandía jugosa cubierta con un poco de yogur de coco y bayas se sumará a su dieta saludable para perder peso.
Ingredientes:
Bueno, antes de preparar este plato saludable, aquí tienes los ingredientes que necesitarás primero.
- ½ taza de yogur de leche de coco
- ¼ de cucharadita de extracto de vainilla
- 2 sandías grandes
- ⅔ taza de fresas en rodajas
- 2 cucharadas de hojuelas de coco tostadas sin azúcar
Cómo preparar pizza vegana de sandía:
Ahora que tienes todos tus ingredientes listos, así es como preparas esta sabrosa, jugosa y saludable pizza de sandía.
- En primer lugar, debe combinar el yogur y la vainilla en un tazón pequeño.
- Una vez hecho esto, debes esparcir la mezcla de yogur sobre la rodaja de sandía.
- Luego córtalo en 8 rodajas.
- Ahora puedes rellenarlo con algunas fresas y arándanos y espolvorear unas ralladuras de coco.
2. Paleta de sandía:
¿Alguna vez supiste que podrías hacerte una paleta de sandía casera? Bueno, es muy sencillo quemar el calor este verano.
Ingredientes:
Aquí hay una lista de ingredientes que debe tener para conseguir una paleta de sandía.
- 2 tazas de fresas
- 2 tazas de sandia
- ¼ de taza de jugo de lima
- 2 cucharadas de azúcar morena clara
- ⅛ cucharaditas de sal
Cómo preparar una paleta de sandía:
Siga las instrucciones que se enumeran a continuación para obtener un bocado refrescante y saludable de paleta de sandía.
- En primer lugar, debe presionar las fresas, la sandía, el jugo de lima y la sal en una licuadora y hacer una mezcla.
- Una vez hecho esto, vierte la mezcla en un molde para congelador e inserta palos en él.
- Congélalo durante 6 horas. Tu paleta de sandía está lista para ser consumida.
Preguntas frecuentes
El verano sería el mejor momento para tomar un vaso de jugo de sandía frío o un poco de ensalada. Con el aumento de beneficios para la salud que se avecina, esta fruta puede usarse como un gran agente para perder peso simplemente agregándola a su dieta diaria. Además de que esta fruta te aporta muchísimos beneficios, también tiene efectos negativos si se consume en exceso. Aquí hay algunas preguntas frecuentes que arrojarán más luz sobre algunos de los inconvenientes de consumir en exceso esta fruta.
1. ¿Qué pasa si consume demasiada sandía?
Si consume demasiada sandía todos los días, puede terminar teniendo demasiado potasio y licopeno en su cuerpo. Sin embargo, se recomienda que no consuma más de 30 miligramos de licopeno todos los días. En caso de que exceda los 30 mg, entonces puede enfrentar diarrea, indigestión, hinchazón y náuseas. Entonces, todo lo que necesita hacer es consumir solo una taza de sandía todos los días y esto le hará bien.
2. ¿La sandía es buena para el hígado?
Esta fruta saludable ayuda al hígado a procesar el amoníaco, que es un desecho que se procesa a partir de las proteínas del cuerpo. También elimina la tensión en los riñones y produce electrolitos. Por lo tanto, asegúrese de consumir una taza de sandía o un vaso de jugo de sandía todos los días y esto ayudará a la salud del hígado.
3. ¿Cuáles son los beneficios para la salud de la sandía con semillas?
Bueno, la variedad de sandía más comúnmente disponible es la que tiene semillas. Se dice que este es saludable de tal manera que contiene bajas calorías, hierro, magnesio y ácido fólico que son esenciales para el cuerpo. Desde el punto de vista médico, se dice que 1 taza de semillas de sandía contiene 10 gramos de proteína. Además, estas semillas son seguras para tragar, a diferencia del mito de que una planta de sandía crecerá por tu estómago.
Esta fruta saludable es la mejor cuando se cultiva durante el verano y debe agregarse a su dieta diaria si lo que busca es adelgazar. Simplemente consuma 1 taza de frutas de sandía o un vaso de jugo y esto le hará bien. Desde reducir el peso hasta una digestión y evacuaciones intestinales saludables, debe agregar esto a su dieta diaria y aprovechar sus beneficios.