11 beneficios para la salud de vivir una vida sin cafeína

11 beneficios para la salud de vivir sin cafeína:

Lo primero que la mayoría de nosotros haría cuando nos despertamos por la mañana es tomar un vaso de café fuerte para eliminar la sensación de sueño. Como resultado, esto se convierte en un hábito para nosotros y, en casos extremos, algunos se vuelven altamente dependientes de él.

Según la Organización Internacional del Café, se consumen 1,6 millones de tazas de café a diario en todo el mundo. Esta sustancia se mezcla con el torrente sanguíneo y es necesario limitar su consumo antes de que se vuelva adicto a ella. Aquí hay 11 beneficios para la salud de vivir una vida sin cafeína.

1. Blanqueamiento de dientes :

La cafeína puede cambiar el color de sus dientes y hacer que se vean amarronados. Al limitar su consumo de café en un día, puede recuperar el color blanco de sus dientes. Por lo tanto, todo lo que necesita hacer es consumir no más de una taza de café al día y verá que sus dientes obtienen su brillo blanco nuevamente. Aquí hay algunas formas de proteger sus dientes de las manchas de café.

• Bebe café con una pajita.
• Enjuágate la boca con un poco de agua tibia después de tomar un café.
• Cepille sus dientes al menos 2 veces al día
• Usar hilo dental es tan importante como cepillarse los dientes

2. Mejor ingesta de nutrientes:

Si es un consumidor habitual de cafeína, su cuerpo puede absorber algunos de los beneficios que se encuentran en el café. En términos simples, evita que su cuerpo absorba nutrientes y más bien extrae nutrientes de la cafeína. Además, se dice que el café bloquea algunos nutrientes esenciales como:

• Vitamina B
• Hierro

Nota: Esto afectará a las personas que consumen mucho café ¹ .

3. Reduce la presión arterial:

La cafeína ha mostrado un aumento de la presión arterial debido a su efecto sobre el sistema nervioso. En términos simples, esto significa que si consume un mínimo de 5 tazas de café al día, puede correr el riesgo de aumentar su presión arterial. Entonces, simplemente absténgase de tomar café y esto le hará bien.

4. Alivia su dependencia de la cafeína:

Se dice que la cafeína altera la química de su cerebro y puede hacer que usted dependa mucho de ella. La primera señal de que puede ser adicto a la cafeína es cuando se oye a sí mismo diciéndole a los demás: “Déjame tomar mi café y luego hablar contigo”. Entonces, la cafeína tiene la capacidad de alterar la química del cerebro de manera similar a como lo hacen las drogas. Por lo tanto, asegúrese de reducir su consumo de cafeína para tener un estado de ánimo equilibrado y evitar depender de ella.

5. Antienvejecimiento:

El consumo de cafeína puede hacerte envejecer aún más rápido como nunca imaginaste. Abstenerse de hacerlo puede ser una tarea difícil, pero sustituirlo por consumir algo muy saludable puede ser el truco. Entonces, ¿cómo te hace envejecer la cafeína? Bueno, es simple. Una vez que consume cafeína, puede comenzar a interferir con el colágeno, reduciendo así la síntesis de colágeno en su piel. Dado que el colágeno tiene un impacto directo en las uñas y el esquí, esto puede tener un impacto directo en su apariencia. Además, el consumo de cafeína te hace envejecer más rápido. Abstenerse de hacerlo puede ser lo mejor.

6. Ayuda a la buena digestión:

El consumo excesivo de cafeína está relacionado con problemas intestinales como deposiciones irregulares, heces acuosas y diarrea. Abstenerse de consumir cafeína puede resolver todos estos problemas. Este puede ser el caso si está bebiendo mucho café. Por el contrario, las bebidas gaseosas azucaradas están relacionadas con la enfermedad por reflujo gastroesofágico que puede ser devastador para usted en el futuro. Todo lo que necesita hacer es detenerlo y esto le hará bien.

7. Hormonas equilibradas en mujeres:

Los estrógenos son hormonas sexuales que son necesarias para el desarrollo reproductivo y generalmente se encuentran en las mujeres. Esto determina la salud reproductiva de una mujer en una edad. La cafeína que se encuentra en el café, el té y las bebidas gaseosas azucaradas puede aumentar los niveles de estrógeno y esto puede ser muy peligroso si está bajo riesgo de tener cáncer de ovario, cáncer de mama y endometriosis. Sin embargo, la cafeína no tiene relación con ninguna de estas enfermedades, pero los estrógenos sí. Dado que la cafeína aumenta los niveles de estrógeno, puede haber un alto riesgo de que desarrolle dicha enfermedad.

8. Buen sueño:

Recuerde los momentos en que realmente necesitaba esa taza de café expreso fuerte o una bebida gaseosa azucarada para saciar su sed. Bueno, todo eso te habría hecho sentir mejor, pero esto también puede tener un impacto en tu ciclo de sueño. Uno de los problemas comunes que enfrentan la mayoría de las personas que trabajan hoy en día es la falta de sueño. Una de las principales causas es la alta dependencia del café, que se dice que tiene una gran cantidad de cafeína. Abstenerse de tomar café y otras bebidas gaseosas azucaradas es la solución inmediata a este problema y puede ayudar a dormir bien. Además, si eres adicto a la cafeína, conviene beber un poco de café seis horas antes de acostarte.

9. Reduce la ansiedad:

La cafeína ofrece grandes cantidades de energía para que funcione de manera eficaz durante todo el día, pero esta energía extrema puede ser peligrosa para usted si se consume en exceso. El consumo excesivo de cafeína puede aumentar sus niveles de ansiedad , ataques de pánico y palpitaciones cardíacas. Bueno, si padece alguno de estos problemas, consumir cualquier bebida que contenga cafeína puede empeorar la situación.

10. Reduce el riesgo de abortos espontáneos:

Por supuesto, no se recomienda que las mujeres embarazadas no consuman bebidas con cafeína. El consumo de cafeína está relacionado con los abortos espontáneos y reduce la fertilidad entre las mujeres. Sin embargo, se recomienda que deje de consumir café o cualquier bebida gaseosa azucarada durante el embarazo. Este abstenerse de tomar cafeína es la solución definitiva para un embarazo exitoso.

11. Reduce los dolores de cabeza:

El consumo excesivo de cafeína puede causar fuertes dolores de cabeza porque tiende a bloquear su tendencia a descansar. Por lo tanto, al reducir la ingesta de cafeína, puede reducir los dolores de cabeza y mantener la mente tranquila. La cafeína también desencadena la migraña y, como resultado, debe reducir su ingesta diaria.

Síntomas de abstinencia de cafeína:

Detener repentinamente la cafeína puede ser muy peligroso, por lo que puede terminar enfrentando algunos síntomas de abstinencia. Sin embargo, se aconseja reducir su ingesta y luego detenerla. Los síntomas de abstinencia de cafeína generalmente afectan a quienes dependen en gran medida de la cafeína y, por lo tanto, reducir la cantidad de tazas de café al día puede ser beneficioso. Todos los síntomas de cafeína que se enumeran a continuación se pueden evitar si reduce su ingesta al principio y luego la detiene. Estos son algunos de los síntomas de dejar de consumir cafeína.

1. Dolores de cabeza severos:

Decir un adiós inmediato a la cafeína puede resultar en fuertes dolores de cabeza. Todo lo que necesita hacer es reducir su ingesta y esto hará que su condición corporal se adapte a la cantidad que está consumiendo.

2. Bajo consumo de energía:

Inicialmente, habría consumido café con el propósito de aumentar su energía y mantenerlo despierto. Pero puede comenzar a ver que sus niveles de energía pueden disminuir una vez que limite su consumo de café. Esto se debe a la dependencia que la cafeína le habría hecho. Asegúrese de consumir menos café y podrá deshacerse de esta sensación de poca energía.

3. Sensación de irritación:

Una interrupción inmediata de la ingesta de cafeína puede causarle una sensación de irritación y hacerle sentir malhumorado todo el día. Sin embargo, debe sustituir esta sensación de irritación por algo como comer frutos secos y alimentos saludables. Además, poner fin por completo a la cafeína puede ser difícil para algunos y, en tales casos, debe reducir su consumo y luego detenerlo por completo.

4. Un sentimiento de tristeza:

Los adictos a la cafeína consumirían café para vencer la tensión que atraviesan a diario. Pero, las secuelas de poner fin al consumo de cafeína pueden dejarlo con una sensación de tristeza. Todo lo que necesita hacer es consumir jugos de frutas saludables y esto lo ayudará a sentirse lleno y frenar su apetito por consumir alimentos o cualquier otra bebida.

5. Ansiedad:

Las personas adictas a la cafeína ca sufren de un trastorno de ansiedad grave, ya que se dice que la cafeína aumenta la frecuencia cardíaca y las hormonas del estrés. Si el consumo de cafeína puede causar ansiedad, detenerlo repentinamente también puede provocar efectos secundarios. Además, ha habido muchos casos de ansiedad que se informan después de que las personas han dejado de consumir cafeína.

6. Nivel más bajo de concentración:

Si eres adicto a la cafeína, entonces debes recordar y pensar en la razón principal por la que te encantaba beber tu taza de café. La cafeína aumenta su nivel de concentración y lo mantiene alerta con mayor frecuencia. Sin embargo, cuando detiene el consumo de cafeína, a veces puede resultarle difícil concentrarse.

7. Cansancio:

Cada vez que se sienta cansado, le gustaría tomar un espresso fuerte para vencer el cansancio matutino. Debe comprender que la cafeína puede causarle un daño severo en el futuro y, como resultado, puede beber jugos de frutas saludables para mantenerse con energía todo el día. Un vaso de jugo de papaya o jugo de chickoo (Sapota) al día puede aumentar su energía.