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La piel sana está determinada por lo que comemos. El consumo de \ alimentos ricos en antioxidantes, agua, grasas saludables y nutrientes esenciales hará que su piel luzca fresca y brille. Con la industria de la publicidad que comercializa cremas, lociones y mascarillas faciales para una piel radiante, esta no es una idea a largo plazo. Además, todas estas cremas y lociones se dispararon porque la mayoría de las personas querían algo que les pudiera brindar un alivio instantáneo, ya sean medicamentos o cremas para la piel.
La industria cosmética ha hecho que todos crean en el hecho de que el uso de lociones, mascarillas y cremas para el cuidado de la piel es mucho más seguro que lo que siguieron nuestros antepasados. Pero debe saber que todos estos cosméticos contienen algunos ingredientes antiguos que se usaban para hacer que la piel se viera hermosa.
Todos quieren que todo se haga más rápido y de una manera más eficiente y, por lo tanto, la mayoría de nosotros puede optar por los cosméticos en lugar de las formas tradicionales de tratamientos para el cuidado de la piel. Debe comprender que la textura de su piel depende principalmente de lo que come, por lo que aquí hay algunos superalimentos antienvejecimiento que harán que su piel se vea joven y vibrante.
11 alimentos antienvejecimiento para la piel:
Nuestros antepasados no fueron tontos al consumir ciertos alimentos de lo que nosotros también consumimos hoy. Con los albores de la industria cosmética, surgió la noción de belleza. Pero, debes pensar en el escenario de esta manera. ¿Por qué la mayoría de las personas optan por las cremas para el cuidado de la piel y las mascarillas faciales para lucir jóvenes cuando solo pueden consumir algunos alimentos naturales anti-envejecimiento que pueden hacer el trabajo? Bueno, aquí tienes algunos superalimentos anti-envejecimiento que son buenos para tu piel y pueden hacer que tu piel luzca vibrante y fresca.
1. Espinacas:
Comer espinacas todos los días tiene muchos beneficios para la salud que pueden ayudar a una buena digestión, regular el azúcar en la sangre, prevenir el estreñimiento y controlar el apetito. Aparte de todo esto, viene repleto de antioxidantes que pueden prevenirle enfermedades a las que puede ser propenso. En términos simples, también repone su piel y su cuerpo. Esta verdura de hoja tiene altas cantidades de vitamina C que aumentan la producción de colágeno en la piel. Esto agrega un brillo suave y vibrante a tu piel.
2. Aguacate (fruta de mantequilla):
El aguacate o la fruta de mantequilla más popularmente llamada en la India ha sido consumida por muchos para el tratamiento y la prevención de la diabetes, incluyendo la pérdida de peso. También reduce la presión arterial y el colesterol y ayuda a una buena digestión.
Aparte de todos estos, la fruta de mantequilla también tiene muchos beneficios para la salud del cabello y la piel. Desde el punto de vista médico, el aguacate tiene una rica fuente de ácidos grasos que combaten antiinflamatorios y que hacen que su piel luzca suave y vibrante.
Bueno, el primer signo de envejecimiento son las arrugas y beber jugo de aguacate puede prevenir esas arrugas. Su alta fuente de vitamina A puede ayudarlo a deshacerse de la piel muerta mucho más rápido y brindarle una piel fresca y radiante. Aparte de esto, también bloquea las toxinas dañinas que pueden causar una piel opaca y también lo protege del cáncer de piel. Todo lo que necesitas hacer es hacer un batido de aguacate y esto evitará las arrugas y combatirá la inflamación.
3. Semillas de granada:
Las semillas de granada se han utilizado desde tiempos inmemoriales con fines curativos debido a sus altas cantidades de vitamina C y antioxidantes. La fruta contiene punicalaginas que se dice que preservan el colágeno en la piel. Si se conserva el colágeno, esto hará que su piel envejezca más lentamente.
4. Nueces:
El consumo de nueces ayudará a aumentar la vitamina B que es responsable de mantener la piel sana. También previene las arrugas. Uno de los mejores frutos secos para consumir son las almendras por su alta fuente de vitamina E que se encarga de retener la humedad de la piel, repararla y protegerla de los rayos UV. Por otro lado, las nueces tienen ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios que protegen su piel del daño solar, brindan brillo al preservar el aceite natural y fortalecen las células de la piel. Las almendras contienen proteínas, fibras y ácidos grasos esenciales que pueden beneficiar su piel de muchas formas.
5. Brócoli:
El brócoli tiene una alta fuente de vitamina C que tiene propiedades antioxidantes que son buenas para combatir el envejecimiento. Comer brócoli al menos una vez al día ayudará a reducir las arrugas, el acné y la pigmentación de la piel. Su cuerpo necesita vitamina C para la producción de colágeno que ayuda a que la piel luzca brillante y vibrante. También fortalece la piel y la vuelve elástica.
6. Papaya:
La papaya se considera un superalimento rico en antioxidantes, vitaminas y minerales que hacen que tu piel sea más elástica y reduce las líneas finas y las arrugas. La papaya contiene una rica fuente de calcio, vitamina A, E, C y K, fósforo, etc., que son buenos para la piel. En términos simples, la papaya tiene antioxidantes que retrasan los signos del antienvejecimiento. Así que ten en cuenta que una papaya al día puede beneficiar tu piel.
7. Pimiento (Capsicum):
Se dice que el pimiento es bueno para la salud, pero debe saber que el pimiento rojo (Red Capsicum) tiene aún más beneficios para la salud de la piel. Contiene una gran cantidad de antioxidantes llamados carotenoides que protegen su piel del daño solar, la contaminación y otras toxinas de la piel. Puede complementar su plato con un poco de pimiento rojo y aprovechar sus beneficios.
8. Berro:
Este es un verde acuático frondoso que tiene una gran cantidad de antioxidantes como calcio, hierro y minerales que ayudan a la buena salud de la piel. Este verde de hoja actúa como un antiséptico en tu piel que aumenta la circulación de minerales en tu cuerpo. Ayuda a mantener alejadas las líneas finas y las arrugas, debido a su alta fuente de vitamina A y C. No olvide agregar un poco de berros a su comida.
9. Arándanos:
Los arándanos tienen una alta fuente de antioxidantes comparativamente más que el té verde y también vienen empaquetados en vitamina A, C y E. El consumo de arándanos puede darle una apariencia juvenil a su piel al iluminarla y protegerla del daño cutáneo. Sin embargo, no es recomendable que comas arándanos todos los días, en cambio, puedes consumirlo al menos 2 veces a la semana te hará bien.
10. Patatas dulces:
Las batatas tienen un antioxidante muy poderoso llamado betacaroteno que, por lo tanto, se convierte en vitamina A. Se dice que esta vitamina promueve la textura de la piel y hace que su piel luzca muy suave y juvenil por naturaleza. Su consumo protegerá su piel de los radicales dañinos que le dan a su piel un aspecto radiante. Así que asegúrese de agregar batatas a su menú.
11. Piña :
La piña tiene muchos beneficios para la salud de la piel y todo gracias a su depósito de vitamina C, bromelina y antioxidantes que son extremadamente beneficiosos para tratar el acné, tonificar la piel de manera desigual, etc. Se dice que la bromelina suaviza la piel y la protege de la inflamación y la hinchazón. Todo lo que necesita hacer es consumir un poco de piña todos los días y aprovechar sus beneficios. Se recomienda que beba jugo de piña, ya que los líquidos tienden a ofrecer beneficios para la salud mucho más rápido que la fruta cruda.
12. Chocolate negro:
Se dice que el chocolate negro tiene una gran cantidad de antioxidantes, de modo que puede protegerlo de los dañinos rayos UV, ayuda a desintoxicar la piel, nutre y promueve una piel radiante. Esto no significa que deba consumir chocolates oscuros todos los días, ya que algunos pueden convertirlo en un hábito que puede provocar más problemas médicos. Un pequeño trozo de chocolate negro después de cada comida será bueno.
13. Jugo de lima:
Se dice que el jugo de lima es el remedio más natural para tratar las espinillas y otras afecciones de la piel desde tiempos inmemoriales. Hay muchos problemas de la piel que el tiempo puede tratar, como tratar las manchas oscuras, abrir los poros y darle un acabado brillante a la piel. Todo lo que necesita hacer es agregar un poco de jugo de limón en su cara o simplemente beberlo y comenzará a ver la diferencia.
14. Sandía:
La sandía tiene un montón de vitaminas como la vitamina A, B6 y C que ayudan a tener una piel sana y un sistema inmunológico sano. Además, se dice que la sandía beneficia a tu cabello al generar circulación de sangre en el cuero cabelludo. Esto evita la caída del cabello. También ayuda a rejuvenecer y curar la piel. El jugo de sandía también ayuda a combatir las espinillas.
15. Yogur:
Tomar yogur antes de dormir ayudará a dormir bien y dormir bien significa una piel sana. El consumo de yogur ayudará a reducir las líneas finas, las arrugas y a cerrar los poros de la piel. Todo lo que necesita hacer es consumir una cucharada de aceite de oliva antes de dormir y esto le hará bien. El yogur también ayuda a blanquear la piel. Esto se debe a la gruesa capa blanca que calma tu piel. La aplicación regular de yogur sobre la piel le ayudará a deshacerse de esas horribles cicatrices del acné. Puede consumirlo o aplicarlo directamente en su rostro y ser testigo de sus beneficios.