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El magnesio es uno de los minerales más abundantes en nuestro cuerpo y alrededor del 60% se encuentra en los huesos. Para un funcionamiento saludable de la mente y el cuerpo, también necesitamos minerales, uno de ellos es el magnesio. Está involucrado en más de 500 reacciones en nuestro cuerpo y algunas de ellas son la creación de energía, la formación de proteínas, la regulación del sistema nervioso, el mantenimiento de genes y muchas más. Aquí hay 5 beneficios para la salud del magnesio y por qué debe tomarse en una cantidad adecuada.
1. Aumenta los entrenamientos
El magnesio juega un papel importante para garantizar que su rendimiento a la hora de hacer ejercicio sea mejor. Dado que nuestro cuerpo trabaja todos los músculos durante los entrenamientos, requiere un 10-15% más de magnesio que en reposo. Asegura que la glucosa en la sangre se utilice correctamente en nuestros músculos y elimine el lactato que puede acumularse en los músculos y causar dolor.
2. Ayuda a combatir la depresión
El magnesio está involucrado en muchas reacciones en el cuerpo, pero lo más importante es que juega un papel importante para garantizar el funcionamiento adecuado del cerebro y el estado de ánimo. Los niveles bajos de magnesio aumentan el riesgo de depresión. En la comida moderna, existe una falta de contenido de magnesio requerido para la ingesta diaria, lo que podría ser una de las razones por las que la depresión es más relevante en la actualidad. La suplementación con magnesio todos los días podría mejorar el estado de ánimo, la función cerebral y combatir los síntomas de la depresión.
3. Reduce la presión arterial
El magnesio también juega un papel importante en la salud del corazón al reducir la presión arterial para quienes a menudo sufren de problemas de presión arterial alta. Hay muchas razones por las que ocurre la presión arterial alta, pero ocurre cuando la sangre fluye a través de las arterias a una presión más alta. Para asegurarse de que la sangre fluya sin problemas, se requiere magnesio.
4. Tiene propiedades antiinflamatorias
La inflamación ocurre cuando el cuerpo se está preparando para combatir cualquier bacteria o virus dañino. El hígado produce algo conocido como proteína C reactiva (PCR) para combatir enfermedades. Los niveles altos de PCR en sangre provocan inflamación. El magnesio puede combatir la inflamación al reducir la PCR en la sangre. Los niveles bajos de magnesio se han relacionado con la inflamación crónica.
5. Mejora los síntomas del síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual, también conocido como síndrome premenstrual, puede ser muy difícil para la mayoría de las mujeres, ya que experimentan hinchazón, dolor abdominal, dolores de cabeza, cambios de humor, estreñimiento / diarrea, acné, dolor en los senos y muchos más. Tomar una buena cantidad de magnesio durante este tiempo reduce la retención de agua, que es la principal causa de hinchazón, mejora el estado de ánimo y reduce la irritabilidad.