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Es importante que los empleados coman de manera saludable para que puedan trabajar de manera eficiente durante muchas horas. Comer sano aumenta el rendimiento cognitivo y le permite pensar de manera productiva. Contribuye a un entorno de trabajo libre de estrés al permitirle completar sus tareas a tiempo. La energía proporcionada por los bocadillos de proteínas le permite pasar un rato agradable durante la oficina. Los bocadillos son un hábito común en la oficina y a las personas les gusta comer a intervalos regulares durante las comidas principales. Es difícil trabajar todo el día sin comer a intervalos regulares. Sin embargo, es mejor comer pequeñas cantidades de comida a intervalos regulares. Puede practicar esta forma de comer incluso durante el horario de oficina comiendo bocadillos que sean buenas fuentes de proteínas, altas fibras y grasas esenciales. Una de las mejores fuentes de bocadillos llenos de energía son las proteínas.
Beneficios de comer sano en el lugar de trabajo:
Un empleado de oficina pasa la mayor parte de su día en su oficina. Muchas personas pierden el desayuno debido a la obligación de llegar a la oficina a tiempo entre las 9 y las 10 de la mañana. Naturalmente, las personas no tendrán la energía para trabajar de manera eficaz y con un estado de ánimo positivo. La situación ideal, en este caso, es cuando la gente come poco pero en intervalos de tiempo regulares. Tener bocadillos saludables y ricos en proteínas es una de las mejores opciones. Esto es porque:
- Una persona con un estilo de vida naturalmente saludable aumentará su productividad.
- Los hábitos alimenticios saludables permiten a la persona utilizar todo su potencial.
- Un buen estilo de vida saludable da a las personas la energía suficiente para trabajar de acuerdo con los plazos.
¿Por qué tentempiés ricos en proteínas?
Las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos son las mejores dietas para permitir que los trabajadores hagan un buen esfuerzo. Las proteínas, grasas y carbohidratos son micronutrientes y debes consumirlos en grandes cantidades. A diferencia de las grasas y los carbohidratos, las proteínas no se almacenan en nuestro cuerpo y tenemos que reponerlas de vez en cuando. Comer bocadillos ricos en proteínas ayuda en este proceso, especialmente cuando necesita esa energía extra para completar las tareas asignadas a tiempo. Le ayuda a seguir funcionando al nivel que se requiere en un lugar de trabajo.
Aquí hay 5 de los mejores bocadillos de proteínas fácilmente disponibles que son beneficiosos para los trabajadores de oficina, lo que les permite trabajar de manera eficiente con una mente sana.
Frutos secos y nueces:
Frutos secos y frutos secosson fáciles de transportar y contienen proteínas y micronutrientes esenciales. Además, tiene grasas esenciales, lo que lo convierte en una opción aún mejor como bocadillo en la oficina. Tiene numerosos beneficios para la salud, como una piel radiante, una mejor digestión y memoria. Ya que tiene una gran cantidad de fibras lo que no da hambre cada pocas horas. Los anacardos ayudan a mantener a raya las enfermedades cardíacas debido a la presencia de ácidos grasos mono-saturados y vitamina B6. Los dátiles lo protegen de la aterosclerosis, que es una de las principales causas de accidentes cerebrovasculares. Las frutas secas como las pasas y los albaricoques son importantes para combatir la anemia, ya que se encuentran en vitaminas y minerales. Los consumos pequeños y diarios de frutos secos y nueces ayudan a mantener los niveles de colesterol. También aportan fósforo, vitamina B, cobre, hierro, etc.
Yogur:
El yogur es una excelente fuente de proteínas, ya que contiene casi 12 gramos de proteínas por cada 200 gramos de porción. Apoya el metabolismo y ayuda proporcionándote energía. El yogur es un alimento que ayuda a regular el apetito ya que te hace sentir lleno, lo que ayuda a mantener tu peso. El yogur griego es una mejor opción ya que aporta 22 gramos por cada 200 gramos de ración. Además, el yogur es rico en calcio, vitamina B12 y oligoelementos. El calcio es importante para los huesos, asegurándose de que esté lo suficientemente activo para trabajar durante todo el día con suficiente energía. Te ayuda a luchar contra muchas enfermedades mejorando tu sistema inmunológico.
Un pequeño bocadillo:
Esta es una opción altamente personalizable con la libertad de elegir los rellenos según su deseo. El uso de panes de granos múltiples junto con mantequilla de maní para untar ayuda a crear un sándwich con alto contenido de proteínas. También puedes comer rodajas de manzana. La otra opción es tener un sándwich no vegetariano con atún o pollo como relleno. Se puede agregar lechuga o brócoli en el sándwich para hacerlo más nutritivo y para un mejor sabor. Este es un refrigerio abundante y puede tomarlo durante la pausa posterior al almuerzo. Le ayuda a obtener energía si necesita trabajar hasta tarde por algún motivo.
Coles:
Los germinados son una gran fuente de proteínas y tienen muchos valores nutricionales. Las mujeres embarazadas pueden consumir este alimento porque ayuda en el crecimiento y buen desarrollo del bebé. Los frijoles mungo germinados son ricos en proteínas y bajos en carbohidratos, lo que los convierte en un producto alimenticio ideal para las personas que siguen dietas ricas en proteínas. Los guisantes secos aportan una buena cantidad de proteínas. La mayor ventaja de los brotes es que tienen cantidades muy bajas de grasa, lo que los convierte en un bocadillo ideal. El alimento rico en fibra tiene vitamina A, que ayuda a mejorar la vista. Esto es necesario para una persona trabajadora que tiene que sentarse frente a sistemas informáticos durante largos períodos.
Barra de proteina:
Las barras de proteínas, como las de frutas y nueces, son una gran fuente de energía. Repone su energía agotada y lo ayuda a trabajar de manera eficiente durante más horas. Es un gran refrigerio, ya que lo mantiene satisfecho entre comidas, ya que es relativamente abundante en comparación con los refrigerios normales. Te aporta una cantidad significativa de proteínas en una pequeña porción.
Conclusión:
Es importante comer bocadillos durante el horario de oficina para mantenerse rejuvenecido. Puede asegurarse de poder trabajar durante muchas horas. Tener bocadillos ricos en proteínas lo ayuda a obtener nutrientes importantes mientras trabaja. Las frutas secas, los brotes, el yogur, un sándwich pequeño y las barras de proteínas son algunos de los mejores bocadillos que aumentarán la productividad de una persona que trabaja y mantendrán la mente y el cuerpo saludables.
Entendemos lo difícil que puede ser equilibrar las exigencias estresantes de su oficina con las necesidades de su cuerpo. Seguir una dieta saludable y proteica es una forma de hacer las cosas. Otra forma es incluir suplementos para la salud en su dieta diaria. Los suplementos pueden proporcionar nutrientes esenciales a su cuerpo que necesita para realizar todas las funciones con normalidad. En Medlife, ofrecemos una amplia gama de suplementos para la salud que puede comprar en línea.
Noticias sobre alimentación saludable durante la oficina:
¿Es segura la dieta de la supermodelo de Victoria’s Secret?
Las supermodelos de Victoria Secret comparten su guía rápida sobre cómo mantenerse esbelto y fabuloso siguiendo dietas simples para perder peso. Estos modelos siguen una dieta que se basa en reducir la ingesta de calorías y carbohidratos y sustituirla por muchas proteínas y vegetales.
Esta dieta se mide de una manera que se limita a una ingesta fija de 1.300 calorías por día. Los alimentos procesados, el azúcar, la sal y el gluten se evitan en la dieta.
Hablando de la dieta Victorian Secrets, Sarah Ballis, dietista del Hospital Clínico Harley Street, Reino Unido, dice: “Esta dieta se creó para impulsar al cuerpo a quemar grasa para obtener energía”