5 posturas de yoga para pacientes con EPOC - Remedios caseros
Salud

5 posturas de yoga para pacientes con EPOC

La respiración es una actividad que es muy importante para el funcionamiento del cuerpo humano. Aunque no parezca una tarea difícil, la respiración irregular o la dificultad para respirar pueden generar muchas complicaciones y riesgos para la salud. Una de esas complicaciones es la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Esta es una condición crónica causada por una inflamación en los pulmones que obstruye el flujo de aire. Los síntomas son dificultad para respirar, producción de moco, sibilancias y tos. Los pacientes con EPOC tienen una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas, cáncer y otras afecciones similares. La EPOC se puede tratar con un manejo adecuado. Las personas con EPOC pueden lograr un buen control y calidad de vida. Aquí hay 5 prácticas de yoga para lo mismo.

1. Nirvana Pranayam (Respiración con los labios fruncidos)

  • Respire lentamente por la nariz
  • Acerque sus labios y frótelos
  • Cuando exhale, exhale por los labios y continúe haciéndolo 2-3 veces o mientras esté inhalando.
  • Repita esto al menos 10-15 veces

2. Marjariasana (postura del gato)

  • Arrodíllate en tu colchoneta, levanta y baja las manos
  • Asegúrese de que sus palmas y hombros estén perpendiculares al piso
  • Exhale lentamente y levante la espalda hacia el techo.
  • Distribuya el peso uniformemente en sus hombros y muñecas.
  • Asegúrese de no ejercer demasiada presión y esforzarse

3. Ardha Matsyendrasana (postura de giro espinal sentado)

  • Siéntese cómodamente, con la columna erguida y estire las piernas frente a usted
  • Ahora doble la pierna derecha hacia usted, asegurándose de que la rodilla derecha esté alineada con el pecho.
  • Doble su pierna izquierda y colóquela debajo de su pierna derecha.
  • Descanse su trasero derecho sobre el talón de su pierna izquierda
  • Coloque su mano derecha detrás de su espalda y coloque su mano izquierda sobre la pierna derecha

4. Trikon Asana (postura del triángulo)

  • Párese derecho y mantenga los pies separados, alrededor de 4 pies.
  • Lleva tu pie derecho a un ángulo perpendicular.
  • Gire su pie izquierdo hacia adentro.
  • Levante las manos a la altura de los hombros, pero paralelas al suelo.
  • Inclínate hacia la derecha y coloca tu mano derecha sobre el tobillo derecho.
  • Gire la palma de la mano izquierda hacia adelante en dirección al cielo.
  • Gire la cabeza con mucho cuidado para concentrarse en el pulgar izquierdo.

5. Surya Namaskar (Saludos al sol)

  • Párese con la espalda recta y los brazos en posición de oración.
  • Levante los brazos, en posición de oración por encima de la cabeza, e inclínese ligeramente hacia atrás
  • Suelta las manos e inclínate humildemente. Intenta tocar el suelo con las palmas.
  • Doble ambas rodillas y estire la pierna izquierda hacia atrás.
  • Luego, recupere la pierna derecha y asegúrese de estar alineado con el suelo.
  • En la misma posición, baja hasta tocar el suelo. Levanta las nalgas hacia el techo
  • Desde la posición anterior, muévase a la posición del perro boca abajo
  • Inhala, dobla ligeramente las rodillas y adelanta el pie izquierdo.
  • Con cuidado, alinee el pie derecho con el izquierdo.
  • Mantenga sus palmas en la misma posición
  • Levántese de esa posición y lleve las manos por encima de la cabeza
  • Baja tus manos

Leave a Comment

%d bloggers like this: