7 ejercicios que entrenan tu cerebro para mantener una actitud positiva

Si cree en pensar de manera positiva, las personas negativas, las distracciones de la vida y otros “fugas de cerebros” externos pueden dejarlo en situaciones desafiantes. Pero la mejor parte es que puedes aprender a mantenerte optimista incluso en tiempos difíciles entrenando tu cerebro para esto.

1.  Gratitud diaria

Las mentes agradecidas son las más felices. Una forma básica de comenzar el camino hacia el pensamiento positivo es anotar las cosas que te hacen feliz. Trate de mirar hacia los aspectos hermosos de la vida y sea optimista. Haz un cuaderno para anotar los puntos que suceden a diario y que te hacen feliz.

2. Medita

Antes de comenzar el día, siéntese en un lugar tranquilo durante 5 a 10 minutos para meditar . Aclare su mente y concéntrese completamente. Piense en algo relajante o sereno. Se sentirá más feliz y tranquilo si realiza este ejercicio rápido y sencillo todos los días. También puedes unirte a algunas clases de meditación o yoga.

3. Mantente activo

Enfócate en hacer algo que te propongas y te guste hacer. Cuando su mente se concentra en completar su horario con éxito, la energía negativa se vuelve impotente.

4. Come, bebe y duerme bien

Los alimentos, el agua y el sueño que tomamos pueden afectar en gran medida nuestro estado de ánimo y nuestra salud mental. Un estudio ha descubierto que las deficiencias de vitaminas por sí solas pueden provocar un deterioro de la salud mental que puede provocar ansiedad, estrés, depresión , adicciones y otros trastornos psicológicos. Las personas privadas de sueño se sienten más enojadas, irritables y hostiles. Trate de comer alimentos integrales, beber mucha agua y dormir durante al menos 8 horas con la mayor frecuencia posible.

5. Ayude a otros

A veces, una excelente manera de mantener una actitud positiva es ayudar a otros a mantenerse positivos también. Difundir positividad en momentos en que otros están deprimidos es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. Tomar una iniciativa de este tipo aumentará las vibraciones positivas y ayudará a aumentar la actitud positiva.

6. Cuida tu cuerpo

Tu cuerpo es un templo que representa tu yo interior. Mantente hidratado, llevar una dieta bien equilibrada e involucrarte en alguna forma de actividad física como trotar, montar en bicicleta, etc., son algunos de los esfuerzos que debes seguir con regularidad. Los estudios revelaron que cuando haces estas cosas, tu salud mental se beneficiará enormemente y, a su vez, será más fácil concentrarte en la positividad.

7. Sigue tu pasión

Todo se verá positivo cuando puedas tomarte un tiempo para ti mismo haciendo algo que te encanta. Si su pasatiempo o trabajo implica algo que lo haga sentir culpable o inútil o algo que lo aleje de donde desea estar en la vida, es hora de cambiarlo. Sigue tu pasión y trata de dedicar tiempo a las cosas que te hacen feliz.

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