Lista de los 34 mejores y peores alimentos para la rosácea. ¿Tú sabes?

Según un estudio de alimentos para una piel sana, los vegetales llenos de antioxidantes juegan un papel vital para mantener la piel sana. Sin embargo, algunos vegetales pueden causar brotes de rosácea más que otros. Como resultado, debe elegir vegetales nutritivos para ayudarlo a mantener una piel sana. Algunos ejemplos para usted son brócoli, zanahorias, pepinos, coliflor, calabaza de invierno, pimientos, calabaza, batatas, coles de Bruselas, cebolla, remolacha, calabacín, espárragos, apio, judías verdes, melón, etc.

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2. Granos enteros

Aunque la mayoría de los granos integrales y los granos no se recomiendan para la dieta de tratamiento de la rosácea, hay algunos granos integrales que pueden ayudar con su condición actual de la piel gracias a su alto contenido de propiedades antiinflamatorias y bajo contenido de azúcares agregados. Algunas de las mejores opciones alimenticias para usted son los granos de baja inflamación, como el arroz integral, el mijo y la quinua. En realidad, consumir granos enteros con moderación puede proporcionarle a su dieta calor y equilibrio para que no se sienta privado.

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3. Aceites saludables para el corazón

Los aceites saludables para el corazón son los mejores alimentos para quienes padecen rosácea que queremos mencionar en este artículo y queremos que todos los lectores, especialmente aquellos con rosácea, consuman para siempre. Los expertos sugieren que el consumo de aceites ricos en omega-3 puede ayudar a quienes padecen rosácea a aliviar la inflamación. Algunos aceites saludables para el corazón que debe agregar a su dieta y rutina de cuidado de la piel son el aceite de nuez, el aceite de soya, el aceite de semilla de calabaza, el aceite de linaza, el aceite de oliva, el aceite de canola, el aceite de semilla de perilla, el aceite de semilla de cáñamo, etc.

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4. Alimentos Proteicos

Los siguientes alimentos proteicos deben agregarse a su dieta diaria si desea combatir la rosácea. Son huevos, cerdo, pollo. Codorniz, pavo, venado, bisonte, pato, etc. En realidad, los alimentos con proteínas son uno de los mejores alimentos para la rosácea que queremos revelar en este artículo completo y queremos que todos nuestros lectores consuman más para siempre.

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5. miel

No es sorprendente saber que la miel tiene poderosas propiedades terapéuticas, por lo que es uno de los mejores alimentos para la rosácea que debes probar. Cuando aplicas miel a tu piel facial, esto puede mantenerte alejado de la rosácea gracias a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Como resultado, debe considerar usar una mascarilla facial con miel una vez por semana para mantener su piel libre de rosácea.

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6. Nueces y semillas

Las nueces y las semillas deben incluirse en su dieta antiinflamatoria si desea luchar contra la inflamación causada por la rosácea. Algunas opciones para usted incluyen anacardos, nueces, almendras, semillas de lino, semillas de calabaza, semillas de girasol, pistachos, semillas de cáñamo, semillas de chía, piñones, etc.

De hecho, las nueces y las semillas son los mejores alimentos para la rosácea que debes consumir más para reducir los síntomas de la rosácea de forma natural.

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7. Alternativas lácteas

El consumo de productos lácteos puede promover los brotes de rosácea, por lo que consumir alternativas lácteas puede ser una excelente solución para usted. Sin embargo, si aún desea beneficiarse de la vitamina D y el calcio que se encuentran en los productos lácteos, puede optar por alternativas ricas en calcio y sin lácteos. Algunos de ellos son leche de coco, leche de almendras fortificada con proteínas, leche de cáñamo.

8. bayas

Cuando se trata de los mejores alimentos para la rosácea, no debe omitir las bayas. Las bayas como las frambuesas, las moras y los arándanos son muy recomendables para que las personas que padecen rosácea consuman más si desean reducir los signos y síntomas de esta afección de la piel. Las bayas tienen este maravilloso efecto, ya que son ricas en fibra y antioxidantes que ayudan a disminuir la inflamación de los vasos sanguíneos.

9. Bebidas saludables

Según una investigación sobre los factores que desencadenan los brotes de rosácea, muchas bebidas pueden desencadenar el brote de rosácea. Por lo tanto, si desea evitar estos brotes, las siguientes bebidas son mejores opciones para usted. Incluyen agua con trozos de fruta, alternativas de leche a base de plantas, té helado sin azúcar, café helado y jugo de fruta, pero jugos cítricos y de tomate.

10. agua pura

El agua pura juega un papel vital en el mantenimiento de una piel sana. Puede ayudar a limpiar, desintoxicar y simultáneamente mantener todos los sistemas de su cuerpo funcionando correctamente. Trate de tomar 1-2 tazas de agua justo después de levantarse por la mañana y luego tome tazas de agua adicionales durante todo el día. En realidad, el agua pura también es uno de los mejores alimentos para la rosácea que no debe perderse, especialmente si desea reducir los síntomas de la rosácea.

11. pepino

El pepino es conocido como una gran fruta que debes incluir en tu dieta de rosácea. Los expertos descubrieron que puede ayudar a hidratar la piel y al mismo tiempo reducir la obstrucción de los poros en la piel del rostro, lo que reduce los síntomas de la rosácea. Para obtener el mejor resultado, también debe aplicar una máscara de pepino una vez al mes si se encuentra en casos leves. Sin embargo, en casos severos, puede usar esta máscara natural dos veces por semana.

12. Condimentos

Muchos condimentos como el vinagre, la crema agria, el ketchup, la salsa de soja y otros condimentos que contienen azúcar agregada pueden empeorar la rosácea. El glutamato monosódico, la salsa de rábano picante y la salsa de barbacoa también pueden provocar brotes de rosácea. Si bien algunos condimentos tienen el potencial de empeorar su rosácea, algunas mejores opciones incluyen cebollas, mostaza, aceites, ajo, etc.

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13. pescado

Todos sabemos que el pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Especialmente, el salmón y las sardinas se recomiendan para aquellos que tienen piel propensa a la rosácea porque tiene un alto contenido de omega-3. Los alimentos ricos en omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación, por lo tanto, reducen los signos y síntomas de la rosácea. Además, estos alimentos también contienen nutrientes saludables para la piel.

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14. especias

Algunos sabores picantes como la pimienta de cayena, el chile en polvo, el curry en polvo, el pimiento rojo y la pimienta negra podrían causar brotes de rosácea, por lo que los expertos sugieren que las personas que padecen rosácea deberían usar los siguientes condimentos, que incluyen orégano, comino, menta fresca, canela, cúrcuma , cilantro, albahaca, salvia, tomillo, cardamomo, mejorana, pimienta de Jamaica, etc. En realidad, las especias son los mejores alimentos para las personas con rosácea que debes probar consumiendo más.

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15. la cúrcuma

La cúrcuma es conocida como uno de los ingredientes más poderosos para el tratamiento de la rosácea que no debes omitir. Según un estudio de datos nutricionales de la cúrcuma, esta especia tiene un alto contenido de antioxidantes y propiedades reductoras de la inflamación. Estos funcionan como una gran combinación para el tratamiento de la rosácea. Para un mejor resultado, puede mezclar un poco de cúrcuma con miel y luego consumirla para siempre.

16. Aloe Vera

Para una piel sana, todos sabemos que el aloe vera es una buena solución gracias a sus efectos antiinflamatorios en nuestra piel. También ayuda a reducir el enrojecimiento relacionado con la rosácea. Por lo tanto, debe usar gel fresco de aloe vera para enmascarar su rostro antes de acostarse.

17. aceite de coco

El aceite de coco es otro ingrediente para los tratamientos de la rosácea. Al ser natural, el aceite de coco puede ayudarlo a aliviar la inflamación. También ayuda a aumentar el contenido de grasas saludables en el cuerpo, al eliminar las grasas animales que pueden contribuir a la rosácea.

Hay otros entre los mejores alimentos para la rosácea en este artículo completo. Si desea descubrirlos, lea este artículo completo y luego trate de usar uno o más de estos alimentos para siempre.

18. aceite de lavanda

Cuando se trata de los mejores alimentos para quienes padecen rosácea, debe recordar que el aceite de lavanda es un excelente agente antiséptico y antiinflamatorio. Algunos tipos de piel pueden mostrar algunas reacciones negativas al exponer el aceite de lavanda, pero puede ayudar a tratar la rosácea. Por lo tanto, debe incluir este aceite en su tratamiento de rosácea.

19. regaliz

El regaliz puede ayudarlo a sanar y regenerar los tejidos de su piel. Además, puede prevenir el enrojecimiento y la irritación de la piel. Como resultado, puede utilizar este ingrediente como una excelente opción de tratamiento para la rosácea. Por lo tanto, también se le conoce como uno de los mejores alimentos para la rosácea que no debe mirar hacia abajo, pero trate de usarlo para siempre.

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20. té verde

Con potentes propiedades reductoras de la inflamación, el té verde es una excelente opción para su dieta de rosácea. El alto contenido de antioxidantes que se encuentran en el té verde puede convertirlo en una de las mejores opciones para tratar algunas afecciones de la piel. Solo necesita beber 1-2 tazas de té verde diariamente o aplicar una bolsa fría de té verde sobre su piel para obtener una piel libre de rosácea.

III. Los 14 peores alimentos para la rosácea

Esta lista contiene algunos alimentos deliciosos que quizás no desee eliminar de su dieta. Sin embargo, al menos debe saber qué alimentos pueden causar rosácea y luego podrá prevenir sus brotes. Evitar estos alimentos no solo es una gran sugerencia para tratar la rosácea, sino que también es una dieta saludable.

1. Espinacas

Debido al contenido de espinacas, puede unirse con hierro y calcio en su cuerpo, evitando así que el cuerpo tome otros nutrientes esenciales. Este efecto confundirá los vasos sanguíneos, haciéndolos expandirse hasta que tenga brotes de acné . Sin embargo, puede lidiar con este problema agregando un poco de espinacas a sus ensaladas o batidos.

2. Queso

Si es intolerante a la lactosa, puede experimentar gases, hinchazón, calambres estomacales, náuseas y otros síntomas desagradables después de consumir este producto lácteo. Sin embargo, si no experimenta algo como esto, su manifestación de intolerancia podría ser un brote de rosácea. En realidad, este es uno de los peores alimentos para la rosácea que los enfermos de rosácea deben conocer y luego tratar de evitarlo para siempre.

3. vainilla

Aunque la vainilla parece inofensiva, puede causar reacciones negativas cuando se trata del contacto directo con la piel. Además de esto, la vainilla tampoco es buena para las personas con insomnio . Por lo tanto, asegúrese de usar canela en su café en lugar de vainilla.

4. Soy Sauce

Cuando se trata de los peores alimentos para la rosácea, no debe ignorar la salsa de soja. Los efectos negativos de la salsa de soja en la piel son leves. Sin embargo, tendrá que experimentar algunos síntomas como náuseas, hinchazón, estreñimiento y brotes de rosácea. Sin embargo, si lo consume con moderación, sus síntomas no podrían ser graves.

5. Hígado

Además de causar brotes de rosácea, el hígado tiene un alto contenido de vitamina A. Por lo tanto, si consume el hígado regularmente, podría dañar su visión, músculos y densidad ósea. Si tiene la piel propensa a la rosácea y desea prevenir brotes, debe evitar consumir hígado porque es conocido como uno de los peores alimentos para la rosácea.

6. aguacates

Otro de los peores alimentos para la rosácea que debes evitar consumir es el aguacate. Para la mayoría de las personas, los aguacates son saludables y seguros, pero para las personas con rosácea, pueden ser un desencadenante alimentario de erupciones cutáneas y alergias. Entonces, los aguacates podrían ser la causa de tus brotes de rosácea si eres sensible a ellos.

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7. chocolate

Según una investigación sobre la rosácea , el chocolate es uno de los desencadenantes alimentarios más comunes para la rosácea. Esto se debe a que la teobromina que puede encontrar en el cacao puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea, causando enrojecimiento de la piel. Curiosamente, el chocolate negro es conocido como una gran fuente de antioxidantes que incluso podría ayudarlo a lidiar con el enrojecimiento de la rosácea.

8. Berenjena

Cuando se trata de los peores alimentos para la rosácea, debe recordar que puede haber algunos problemas con su cuerpo después de comer berenjenas. Además de la piel y las espinillas, las berenjenas también pueden aumentar la menstruación. Por lo tanto, no es lo que debe incluirse en la dieta para mujeres embarazadas y víctimas de rosácea.

9. Alimentos picantes

Los alimentos picantes como los pimientos picantes, la salsa y el chile pueden empeorar la rosácea. Por lo tanto, se recomienda evitar consumir alimentos picantes u optar por sus versiones suaves.

¿Quieres conocer otros peores alimentos para quienes padecen rosácea? Sigue leyendo este artículo completo y luego trata de mantenerte alejado de estos alimentos para siempre.

10. Alimentos con azúcar añadido

El consumo de alimentos con azúcar agregada puede causar un brote en algunas personas que padecen rosácea. Entonces, la solución fácil para ellos es evitar todos estos alimentos, durante más de 30 días después del primer ciclo de probióticos. En realidad, los alimentos con azúcar agregada son los peores alimentos para la rosácea que no debe ignorar, especialmente si desea prevenir los brotes de rosácea.

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11. Alimentos que contienen vinagre

Los alimentos que contienen vinagre también son ricos en histamina, lo que provoca brotes de rosácea. Algunos alimentos que contienen vinagre que pueden empeorar los síntomas de la rosácea son el ketchup, los encurtidos, la mayonesa, la remolacha en escabeche, las aceitunas, la salsa de chile y los condimentos.

12. Alcohol y bebidas calientes

También debe saber que algunas bebidas pueden empeorar su rosácea y uno de los poderosos desencadenantes de la rosácea es el alcohol. Esto se debe a que el alcohol seca el cuerpo desde adentro, lo que empeora el enrojecimiento de la piel. Además, el alcohol puede causar vasos sanguíneos ensanchados en la cara, lo que resulta en enrojecimiento y ruptura de rosácea. Además, las bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de azúcar que también puede ayudar a alimentar un brote de rosácea.

Del mismo modo, cuando toma bebidas calientes, puede ocurrir una situación similar. Cuando sus vasos sanguíneos entran en contacto con bebidas calientes, se expandirán y causarán brotes de rosácea. Las bebidas calientes como el té, el café y la sidra caliente pueden enrojecer la cara. Estos líquidos se intercambian en las venas y arterias del cuello, lo que podría empeorar los síntomas de la rosácea.

13. Alimentos fritos y alimentos procesados

Otros de los peores alimentos para la rosácea deben incluir alimentos fritos y alimentos procesados. Los alimentos fritos son ricos en omega-6, lo que podría causar una respuesta inflamatoria en el cuerpo y brotes de rosácea. Mientras tanto, los alimentos procesados ​​son ricos en azúcar que pueden empeorar la inflamación causada por la rosácea.

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14. Alimentos fermentados

Los alimentos fermentados también son uno de los peores alimentos para la rosácea que queremos mencionar en este artículo y queremos que todos mis lectores, especialmente aquellos con rosácea, eviten consumirlos.

Los alimentos fermentados como el queso azul, el chucrut y el kimchi pueden causar brotes de rosácea porque pueden aumentar la inflamación. Por lo tanto, si desea prevenir los brotes de rosácea, evite consumir estos alimentos fermentados.

Hacer algunos cambios en su dieta puede ayudarlo a controlar su rosácea. Si no funciona, consulte a su médico lo antes posible. Para saber qué alimento es la fuente de su rosácea, debe consumirlos uno por uno durante aproximadamente una semana. Por supuesto, este experimento puede llevarle algo de tiempo, pero lo ayudará a saber más acerca de los brotes de rosácea.

Más información: Cómo prevenir la rosácea naturalmente en casa – 18 consejos 

Después de descubrir 34 mejores y peores alimentos para la rosácea en este artículo entero, que esperamos que usted y mis otros lectores puede consumir más de los alimentos rosácea de usar y mantener alejado de los alimentos que causan rosácea también.

Si cree que este artículo puede ayudar a otras personas a su alrededor que enfrentan los síntomas de la rosácea y desean reducir estos síntomas a través de la dieta, recuerde compartir esta lista con ellos y luego estimularlos a consumir más alimentos aptos para la rosácea y mantener lejos de los alimentos que provocan rosácea. Además, si conoce otros alimentos para la rosácea además de los que mencionamos anteriormente, no dude en compartir estos alimentos con otros lectores dejando sus comentarios a continuación.