Levantar pesas es una de las mejores cosas que se pueden hacer en el gimnasio. Tiene varios beneficios para la salud, que incluyen mejorar el metabolismo, perder peso, fortalecer los huesos y los músculos, etc. Pero los dedos frágiles requieren una parte significativa del esfuerzo que implica el levantamiento de pesas, por lo que definitivamente terminan con algunos efectos negativos. Uno de ellos es la destreza de los dedos débil. Antes de comprender cómo se ve afectado por el levantamiento de pesas, aquí hay algunos datos sobre la destreza de los dedos:
- La destreza de los dedos se refiere a la agilidad y destreza de los dedos, la forma en que pueden moverse con facilidad debido a las articulaciones ligeras y flexibles que tienen.
- Es por esta habilidad que los dedos pueden realizar tareas como escribir, tejer, mecanografiar y tocar instrumentos musicales.
- La destreza le da a los dedos la ventaja adicional de realizar tareas que requieren delicadeza.
- Se puede medir por la capacidad de una persona para realizar pequeñas tareas como levantar objetos pequeños, girar cosas, etc.
- Es una buena estimación de la motricidad fina de una persona.
Levantamiento de pesas y destreza con los dedos
Una de las ventajas de levantar pesas repetidamente es la mejora de la masa muscular, la flexibilidad y la fuerza. Los dedos tienen múltiples huesos y tendones que son bastante pequeños y frágiles, lo que les da la capacidad de realizar estas finas tareas. El levantamiento de pesas hace que estos huesos y tendones sean más fuertes y flexibles. Sin embargo, al mismo tiempo, cualquier exceso no es bueno para el cuerpo. Así es como los dedos pueden verse afectados por el levantamiento de pesas excesivo:
- Hay teorías que han demostrado que el levantamiento de pesas excesivo repetido puede tener efectos negativos en términos de que los dedos pierdan su capacidad para hacer cosas finas como tejer y coser.
- Estas actividades requieren un conjunto diferente de músculos y tendones, que pueden verse afectados por el levantamiento de pesas excesivo repetido.
- Los efectos secundarios del levantamiento de pesas excesivo en la mano, en particular, se denominan “mano de gimnasio”, que incluye los siguientes síntomas:
- Callos en las palmas : esto es causado por sostener varios pesos durante períodos prolongados de tiempo. En las personas normales, las manos son bastante suaves en comparación con el resto de la mano, pero sostener pesas durante períodos prolongados puede hacer que se vuelvan ásperas y pierdan sus habilidades motoras.
- Sequedad de manos y palmas : Las manos tienen su propia textura suave y húmeda que les ayuda a realizar diversas actividades como escribir y dibujar. No están tan secos como el resto de la mano. El ejercicio repetido los seca.
Cómo prevenir las manos en el gimnasio
Hay ciertas formas que pueden contribuir en gran medida a prevenir el desarrollo de las manos en el gimnasio. Algunos de ellos son:
- Uso de guantes de gimnasia al agarrar barras y asas
- Evitar tirones pesados
- Hidratación regular
- Eliminación periódica de la piel muerta frotando
- Evitar el levantamiento de pesas excesivo
Con cuerpos cincelados mirándonos desde televisores y vallas publicitarias por todas partes, todo el mundo quiere construir esos seis u ocho paquetes. Sin embargo, por muy glamoroso que parezca, hay muchos desafíos involucrados en el gimnasio y el entrenamiento con pesas, incluidos los efectos negativos en la destreza de los dedos.