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El término médico para la fatiga ocular también se conoce como tenopía y es una preocupación creciente hoy en día. La fatiga ocular se produce cuando pasa demasiado tiempo leyendo, conduciendo o utilizando dispositivos digitales como dispositivos móviles, portátiles, ordenadores de sobremesa y tabletas.
La fatiga ocular o la fatiga ocular son comunes y afectan al 73% de los adultos jóvenes, incluidos los niños. Al tomar medidas preventivas, puede hacer frente a los síntomas de la fatiga visual.
Síntomas
- Dolores de cabeza
- Visión borrosa
- Ojos secos o llorosos
- Dificultad para concentrarse
- Fatiga
- Tensión muscular en cuello y hombros.
- Ojos que pican
- Sensibilidad a la luz
Cuidado preventivo
Regla 20-20-20
Si sigue la regla 20-20-20, puede evitar que sus ojos se cansen.
La regla 20-20-20: cada 20 minutos, aparta la vista de la pantalla y fija tus ojos en algo que esté al menos a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
Iluminación adecuada
- La iluminación es un factor importante a la hora de prevenir la fatiga ocular. La luz demasiado brillante o las luces apagadas también pueden causar tensión.
- Si hay exceso de iluminación exterior, puede minimizarla tirando cortinas o instalando persianas.
- Si la iluminación interior es demasiado dura, puede usar menos bombillas o bombillas de baja intensidad
- Evite trabajar bajo luces fluorescentes brillantes
- Atenúe las luces mientras ve la televisión. Esto ayudará a reducir la fatiga visual.
- Ajuste el brillo de las pantallas de su computadora / computadora portátil y del móvil para que no sea demasiado brillante ni opaco. También puede administrar el texto y el tamaño de la fuente para adaptarse a su comodidad
- Mientras trabaja intensamente en algo, asegúrese de que la luz venga desde atrás y no golpee directamente su ojo
Parpadear con más frecuencia
Uno de los principales beneficios del parpadeo es que limpia la superficie de los ojos de cualquier residuo y lo lava con lágrimas frescas. Esto mantiene alejada la sequedad, reduce la picazón y le brinda una visión más clara eliminando la posibilidad de versión borrosa. Parpadear nutre su ojo con importantes nutrientes y oxígeno, manteniendo sus ojos sanos y cómodos.
Considere las gafas de computadora
Los anteojos para computadora son anteojos recetados que ayudan a prevenir los síntomas de fatiga ocular causados por mirar fijamente una computadora, computadora portátil o pantallas móviles durante largas horas. Las gafas para computadora están diseñadas para:
- Reducir el deslumbramiento
- Aumentar contraste
- Maximice lo que ve a través de la lente
Remedios caseros
- Estos son algunos remedios caseros simples que puede hacer para relajar sus ojos después de un día ajetreado.
- La compresa tibia es una excelente manera de relajar los músculos de los ojos. Para hacer esto, sumerja una bola de algodón o un paño limpio en agua tibia, busque un lugar relajante y aplique el paño sobre sus ojos durante un minuto. Repita esto al menos 3 veces para obtener mejores resultados.
- Al igual que la compresa tibia, puede probar la compresa de agua fría. El agua fría mejora la circulación sanguínea, reduciendo así la hinchazón y la fatiga.
- El gel de aloe vera se puede aplicar sobre los párpados tensos. Sus propiedades curativas y calmantes naturales ayudarán a reducir la fatiga visual.
- Prueba el masaje ocular. Masajee suavemente los párpados, debajo de los ojos, las sienes y los músculos por encima de las cejas. Esto no solo aumenta la circulación sanguínea sino que también estimula las glándulas lagrimales, previniendo la sequedad y picazón en los ojos.