He aquí por qué no deberías usar tacones

¿Por qué usar tacones es malo para la salud?

El uso de tacones altos conduce a una distribución extremadamente desigual del peso en los pies. Debido a la forma y estructura de dicho calzado, las mujeres que usan tacones exponen sus rodillas y dedos de los pies a más presión de la que estructuralmente pueden soportar. Es por eso que muchas personas experimentan dolor en los pies cuando usan tacones durante demasiado tiempo. Los talones también provocan una alta presión sobre los músculos de la pantorrilla, lo que también contribuye al dolor y otras afecciones en los pies. A menudo, los tacones puntiagudos también hacen que los dedos de los pies se arruguen, lo que puede ser muy perjudicial para la salud ósea a largo plazo.

¿Qué es la osteoartritis?

La osteoartritis es un problema articular muy común que es de naturaleza crónica. Las articulaciones de la rodilla están cubiertas de cartílago, que protege las articulaciones de la fricción y el dolor y la inflamación consecuentes. Sin embargo, cuando usas tacones con demasiada frecuencia, la presión sobre las rodillas conduce a la degeneración del cartílago. En última instancia, esto hace que las articulaciones se froten, lo que provoca hinchazón, rigidez, dolor e inflamación regulares de la rodilla. Esta condición es de naturaleza degenerativa y es una de las principales causas de discapacidad en los EE. UU. En India, se dice que la enfermedad tiene una prevalencia del 22 al 39%, y las mujeres sufren mucho más.

¿Qué sucede cuando la osteoartritis se vuelve grave?

Los síntomas graves de la osteoartritis pueden provocar muchas complicaciones de salud que pueden afectar el estilo de vida del paciente. Algunos de estos incluyen:

• Aumento del dolor y la hinchazón: esto ocurre debido a una gran cantidad de líquido sinovial en la articulación de la rodilla. Los pedazos rotos de cartílago de la rodilla también pueden flotar en este líquido, lo que aumenta aún más el dolor y la hinchazón.
• Aumento del dolor: durante las primeras etapas de esta afección, los pacientes pueden sentir dolor durante actividades específicas como subir escaleras o caminar. Sin embargo, a medida que avanza la afección, el dolor se convierte en una parte constante de la vida, y los pacientes lo experimentan incluso cuando descansan.
• Disminución del movimiento: esta afección hace que la articulación de la rodilla se vuelva más rígida, por lo que es posible que los pacientes no puedan disfrutar de las actividades que antes realizaban.
• Inestabilidad en las articulaciones: la OA grave puede provocar una inestabilidad importante en las articulaciones. Los pacientes pueden experimentar las rodillas bloqueadas o incluso las rodillas “cediendo” mientras caminan.
• La OA severa también puede causar que se desarrollen deformidades en las articulaciones con el tiempo. También puede provocar otras afecciones de la rodilla, como bursitis.

Otras condiciones causadas por el uso de tacones:

Ahora bien, es posible que uno no quiera sacrificar su vanidad tan fácilmente. Después de todo, vivimos en un mundo cada vez más centrado en el estilo que valora la documentación en las redes sociales. Pero los pacientes deben aprender a poner su salud por encima de las nociones de “verse bien”. Además de la OA, usar tacones también puede causar las siguientes condiciones:

• Daño a los músculos: el uso de tacones también puede dañar el tendón de Aquiles y, como consecuencia, provocar más daños en los músculos del pie. Esto ocurre porque el pie está posicionado en una postura hacia arriba antinatural que genera mucha tensión en los músculos.
• Daño en la espalda baja: el uso de tacones conduce a una postura que ejerce presión sobre los músculos de la espalda baja. La tensión constante puede provocar dolor de espalda crónico con el tiempo.
• Daño al nervio ciático: la presión crónica en la zona lumbar puede dañar el nervio ciático, lo que en última instancia conduce a un dolor en las piernas que no desaparece.
• Presión del cuello: cuando usa tacones, la postura general de la espalda puede hacer que la cabeza y el cuello se inclinen hacia adelante. Esto puede ejercer mucha presión sobre el cuello y provocar dolor de cuello.

¿Cómo puede mejorar la salud de sus pies en casa?

Aunque las condiciones de salud debidas a los tacones se desarrollan durante un período de tiempo, la mayoría de los profesionales que trabajan comienzan a notar síntomas de osteoartritis a los 20 años porque usan tacones altos a diario. Hay muchas cosas que las mujeres pueden hacer para mejorar la salud de sus pies en casa.

Para empezar, es fundamental comprender si es absolutamente necesario que uses tacones en el trabajo. Si cree que su código de vestimenta corporativo exige calzado formal durante las reuniones con los clientes, siempre puede tener un par de zapatos en la oficina para ponerse, cuando sea necesario. No hay ninguna regla que diga que la vestimenta formal solo se completa con un par de tacones. Para otros días en la oficina, explore un calzado cómodo que permita que sus músculos descansen mientras trabaja.

También puede usar algunos de estos remedios caseros para el dolor de pie, cuando lo desee:

• Asegúrese de que su dieta sea rica en vitamina C, D, ácidos grasos omega 3 y betacaroteno.
• Remoje sus pies en un baño de vinagre durante 30 minutos después de un día particularmente difícil.
• Hágase pedicuras regulares mientras eliminan las uñas encarnadas y la piel muerta de sus pies, lo que contribuye en gran medida a proteger la salud de sus pies.
• Haga rodar una pelota de tenis debajo de sus pies durante 10 minutos.
• Recibe un masaje en los pies. También puede usar aceites esenciales que reducen la inflamación (como aceite de menta, aceite de eucalipto, etc.) para ayudar a calmar sus músculos.
• Prepara un baño caliente con sales de baño o aceites esenciales para que tus músculos se relajen.
• Si tu dolor es severo, reserva sesiones de reflexología o fisioterapia para combatirlo.
• Use calzado ortopédico si su dolor es intenso.

Conclusión:

Aunque pueda parecer extraño bloquear los tacones, pronto se acostumbrará más a la comodidad de los zapatos planos. Recuerde comprar zapatos que le queden bien, ya que un ajuste inadecuado también puede provocar problemas musculares y dolor. Asegúrese de que su calzado esté hecho de suelas resistentes que protejan los pies, en lugar de suelas delgadas.