¿Dormir en el suelo es bueno para tu columna vertebral?

Una de las principales razones por las que los individuos luchan contra el dolor de espalda es por la postura irregular que les da sueño. Gastas alrededor de un tercio de tu vida durmiendo y si no la pasas en la postura correcta, es muy probable que tengas dolor de espalda. Las personas generalmente creen que tener un colchón cómodo y suave es el mejor método para apoyar la columna vertebral, pero ¿es realmente el caso?

Los hogares japoneses eligen dormir en el suelo y también es común en la cultura popular. El Conde de Montecristo es una personalidad digna de mención que, a pesar de su riqueza, dormía en el suelo, ya que se había convertido en su hábito durante sus años de prisión.

La preocupación sigue siendo que es: Está durmiendo en el piso ideal para su

¿Dormir en el piso es bueno para la espalda?

La mayoría de las víctimas de dolor de espalda piensan que dormir en un colchón blando puede reducir la molestia de la espalda. Sin embargo, el colchón excesivamente blando no ofrece la asistencia necesaria para la espalda, lo que provoca una mala postura durante el sueño y desalineaciones de la columna vertebral.

¿La respuesta a la inquietud “es dormir en el piso bien para la columna o la espalda?” sí. Dormir en el suelo puede ser muy útil para la espalda, ya que proporciona soporte a la columna vertebral y te ayuda a mantener la espalda directamente mientras descansas.

Las personas que realmente lo han intentado lo han encontrado increíblemente útil para sus espaldas y han despertado sintiéndose mucho mejor que antes. Acostarse boca arriba con algo parcialmente más suave que el suelo debajo de ti sin una almohada es la manera perfecta de dormir. Su columna vertebral permanecerá en la posición más neutral si duerme así.

Consejos para dormir mejor en el piso:

• Si desea permanecer cómodo en el piso, entonces descansar sobre una estera de yoga es una gran opción. Te proporcionará el cojín que necesitarás para mantenerte cómodo cuando estés acostado en el piso y al mismo tiempo obtener el soporte de la espalda desde el suelo.
• Cuando duermes en el piso, lo mejor es que duermas boca arriba. obtener los mejores resultados La razón de esto es que esta posición proporciona a su columna vertebral el apoyo que requiere. No encontrará este beneficio durmiendo sobre su estómago o su costado.
• El endurecimiento de los isquiotibiales y de los flexores de la cadera es el resultado de quedarse dormido en posición fetal o de costado durante un período de entre seis y ocho horas, lo que puede desencadenar. dolor de espalda. Además, dormir demasiado en esa posición también tensaría los músculos pectorales, causando dolor en la parte superior de la espalda.

Prepárese para la incomodidad durante las primeras noches

Dormir en el piso no va a ser muy cómodo al principio y tal vez quieras dormir con muchas almohadas. Sin embargo, intente utilizar una sola almohada solo cuando duerma, ya que lo más importante no es amortiguar la parte posterior, sino apoyarla.

Algunas personas creen que es malo dormir en el suelo, pero eso es completamente inexacto. Aunque las personas con sobrepeso o que no están acostumbradas a dormir en ningún lugar que sobre colchones blandos sentirán un poco de dolor en las mañanas, pero esto es natural y es lo mismo que la incomodidad que siente por la mañana después de una sesión de ejercicio nocturna.

¿Quién no debería dormir en el suelo?

Dormir en el suelo es completamente seguro para las personas sanas. Sin embargo, si usted está experimentando una condición de salud, que requiere que duerma en una cama especial o si reside en un sótano que tiene pisos de concreto, entonces no resulta práctico que duerma en el piso.

Es lo mejor para proporcionarle a este método una inyección de unas pocas noches como mínimo para inspeccionar si beneficia su espalda o no. Después de todo, su dolor de espalda es lo único que puede perder al dormir haciendo esto.

Experiencia de personas que han dormido (o duermen) en el piso

“Yo y mi pareja hemos dormido en el piso por unos días. Al principio, fue solo durante un fin de semana mientras mi abuelita se movía y estábamos para ayudarla.

Empujo una cantidad suave de mantas mientras mi novia empuja una fina manta justo cuando es un poco más dura que yo. Empujar el piso es diferente a empujar la cama ya que el piso es definitivamente más firme en comparación con la cama. Después de haber descansado en el piso por unos días, entendí que mi espalda se sentía diferente. Después de dormir en la cama solo por un par de horas, me desperté con dolor en las caderas y una lesión en la espalda. Es por eso que ya no me quedo en la cama y disfruto de Netflix mientras no estoy en la cama. ”

Otra historia de éxito:

” Fue solo por la oportunidad que descansé en el piso cuando estaba haciendo un viaje. En realidad, ahora he empezado a dormir en el suelo de forma permanente ya que mi espalda dejó de doler después de eso.

Mi dolor de espalda se ha ido por completo. Hice una pequeña investigación en la web sobre las ventajas de dormir en la cama que no produjo ningún resultado. Aunque dormir en la cama le sirve, altera las posiciones naturales del cuerpo y es la razón principal por la que muchas personas hoy en día sufren problemas de espalda.

Utilizamos una manta de plumas pesadas que es bastante vieja simplemente para permanecer calientes. Tengo la intención de comprar alfombras finas para acampar al aire libre para dormir en el suelo, aunque creo que el producto de la zona de juegos para niños occidentales también es una buena opción. Utilizamos una manta sintética de bajo costo para cubrirnos a nosotros mismos. “