Los esguinces de tobillo son lesiones muy comunes. Existe la posibilidad de que al jugar de niño o pisar una superficie irregular de adulto te torciéras el tobillo: unas 25,000 personas lo hacen todos los días.
En algunos casos, es un momento incómodo cuando pierdes el equilibrio, sin embargo el dolor desaparece rápidamente y sigues tu camino. Pero el esguince puede ser más severo; su tobillo puede hincharse y dañarlo en exceso puede pararse en él. Si se trata de un esguince grave, es posible que haya sentido un “estallido” cuando se produjo la lesión.
Un tobillo torcido significa que varios ligamentos en el lado externo del tobillo se estiraron o desgarraron. Si un esguince no se trata adecuadamente, es posible que tenga problemas a largo plazo. Por lo general, el tobillo se enrolla hacia adentro (esguince de inversión) o hacia afuera (esguince de eversión). Los esguinces de inversión causan dolor a lo largo del lado externo del tobillo y son el tipo más común. El dolor a lo largo del lado interno del tobillo puede representar una lesión más importante en los tendones o en los ligamentos que sostienen el arco y debe ser evaluado constantemente por un médico.
Es más probable que se esguince el tobillo cuando tiene su dedos de los pies en el suelo y el talón hacia arriba (flexión plantar). Esta posición pone los ligamentos de tu tobillo bajo tensión, haciéndolos susceptibles. Una fuerza abrupta como aterrizar en una superficie desigual puede hacer que tu tobillo se mueva hacia adentro (inversión). Cuando esto ocurre, uno, dos o tres de sus ligamentos pueden lesionarse.
Un esguince puede ser difícil de distinguir de una fractura (hueso dañado) sin una radiografía. Si no puede soportar el peso después de este tipo de lesión, o si hay hinchazón o deformidad considerables, debe buscar tratamiento médico de un médico (MD o DO). Puede ser su médico o pediatra de atención médica, un departamento de situación de emergencia o un ortopedista, según la intensidad de la lesión.
Informe a su médico sobre lo que estaba haciendo cuando se torció el tobillo. Él o ella lo examinará y es posible que desee una radiografía para asegurarse de que no haya huesos rotos. Muchos esguinces de tobillo no requieren cirugía, y los esguinces pequeños se tratan mejor con un programa de rehabilitación funcional. Dependiendo de la cantidad de ligamentos dañados, el esguince se clasificará como Etapa I, II o III.
Tratamiento para el tobillo torcido
Tratar su tobillo torcido adecuadamente puede prevenir el dolor crónico y la inestabilidad. Para un esguince de Grado I, siga el R.I.C.E. pautas:
- Descanse su tobillo al no caminar sobre él. Limitación de peso soportado. Use muletas si es esencial; si no hay fractura, puede colocar algo de peso sobre la pierna. Un tobillera generalmente ayuda a controlar la hinchazón y agrega estabilidad mientras los ligamentos se recuperan.
- Hielo para mantener baja la hinchazón. No coloque hielo directamente sobre la piel (use una pieza delgada de tela, como una funda de almohada entre la bolsa de hielo y la piel) y no hiele más de 20 minutos a la vez para evitar la picadura de escarcha.
- Compresión puede ayudar a controlar la hinchazón junto con la inmovilización y soportar la lesión.
- Eleve el pie reclinándolo y apoyándolo sobre la cintura o el corazón según sea necesario.
La hinchazón generalmente disminuye con unos pocos días.
Para un esguince de Grado II, siga el ARROZ estándares y permiten más tiempo para la recuperación. Un médico puede debilitar o entablillar el tobillo torcido.
Un esguince de grado III lo pone en riesgo de inestabilidad de tobillo a largo plazo. Raramente, la cirugía puede ser necesaria para reparar el daño, especialmente en atletas competitivos. Para esguinces de tobillo severos, su médico también puede considerar tratarlo con un yeso corto de pierna durante 2 a 3 semanas o una bota para caminar. Las personas que se tuercen el tobillo constantemente también pueden necesitar una reparación quirúrgica para tensar sus ligamentos.
Recuperación del tobillo torcido
Cada lesión del ligamento requiere rehabilitación. De lo contrario, es posible que su esguince en el tobillo no se cure por completo y podría volver a lesionarse. Todos los esguinces de tobillo, de moderados a graves, necesitan 3 etapas de recuperación:
- La etapa I incluye descansar, proteger y minimizar la hinchazón del tobillo lesionado.
- La etapa II incluye restaurar la flexibilidad, variedad de movimiento y fuerza del tobillo
- La Etapa III incluye el regreso gradual a la actividad directa y la realización de ejercicios de mantenimiento, seguidos más adelante por más deportes de corte como el tenis, baloncesto o fútbol.
Cuando puede basar su tobillo una vez más, su médico le prescribirá ejercicio rutinas para fortalecer sus músculos y ligamentos y aumentar su flexibilidad, equilibrio y coordinación. Más tarde, puede caminar, trotar y correr figuras ochos con el tobillo pegado con cinta adhesiva o un útil tobillo.
Es importante completar el programa de rehabilitación debido a que es menos probable que dañe el mismo tobillo una vez más. Si no tienes rehabilitación total, podrías sufrir dolor crónico, inestabilidad y artritis en el tobillo. Si su tobillo todavía daña, podría significar que el ligamento del esguince no se curó bien o que también se produjo otra lesión.
Para prevenir futuros esguinces de tobillos, tenga en cuenta que la indicación de su cuerpo disminuye cuando siente dolor o fatiga y mantenerse en forma con un buen equilibrio muscular, versatilidad y fuerza en los tejidos blandos.