Beneficios y desventajas de la crema de arroz - Remedios caseros
Consejos de dieta

Beneficios y desventajas de la crema de arroz

La crema de arroz podría encajar bien en prácticamente cualquier plan de alimentación diaria, siempre que se ajuste a sus objetivos de macronutrientes y se ajuste a su presupuesto diario de calorías. Sin embargo, presenta pros y contras.

Al igual que numerosos carbohidratos amiláceos, es rico en calorías, sin embargo, en el lado favorable, es un alimento único (sin azúcares añadidos ni ingredientes activos artificiales), se procesa mínimamente (molido o granulado) y es fácilmente digerible. También es un buen cambio de harina de avena.

Revisión de crema de arroz

Algunas personas cuestionan si la crema de arroz es una mala elección debido al hecho de que a menudo se clasifica en la clasificación de “carbohidratos blancos”, y blanco los carbohidratos suelen obtener un rap bum. El mejor lugar para abordar este problema sería revisar la disputa entre arroz silvestre y arroz blanco, debido a que, por supuesto, la crema de arroz proviene del arroz, blanco o marrón.

El arroz silvestre es algo más saludable que el arroz blanco . El arroz integral de grano entero es prácticamente sin refinar, ya que solo se eliminó el casco y eso no causa grandes pérdidas de nutrientes. Cuando el arroz integral se procesa un poco más (molido) para hacer arroz blanco, se eliminan el salvado y la mayoría de la bacteria. Esto también elimina algunos nutrientes.

Si el arroz se procesa mucho más puliéndolo, eso elimina otra capa del grano, ofreciéndole un color blanco incluso más brillante y una textura sedosa y extremadamente sabrosa. El pulido también puede duplicar la vida útil de seis meses a un año, sin embargo, la razón es que elimina las grasas saludables que son propensas a la oxidación.

Así que desde una perspectiva de nutrición y salud, el arroz rallado y pulido ha perdido la necesaria ácidos grasos, casi toda la fibra, la mayoría de las vitaminas B y dos tercios del hierro. Esta es la razón por la cual en los Estados Unidos, el arroz blanco completamente molido se mejora con vitaminas B y hierro al agregarlos nuevamente al arroz blanco molido.

¿Qué pasa desde el punto de vista de la pérdida de peso? ¿Realmente no es mejor el arroz integral para la pérdida de grasa? No necesariamente. Si se combinan las calorías ingeridas, no debe haber diferencia en la pérdida de grasa. Desde el punto de vista de la pérdida de peso puro, 300 calorías son 300 calorías ya sea de arroz blanco o marrón. Los nutrientes que contiene o no, el índice glucémico, la complejidad de los carbohidratos, etc., no hacen una diferencia sustancial en la pérdida de grasa. Lo que hace la diferencia es cuántas calorías usted come.

Hacer la crema de arroz hecha en casa es fácil, y más notable, de bajo costo!

Paso 1: Mezcle su arroz hasta que se convierta en un polvo
Paso 2: agua hirviendo pobre en una sartén y coloque en la placa.
Paso 2: Pobre arroz mixto y un saborizante o proteína en polvo de su elección en la sartén.
Paso 3: llevar a ebullición.
Paso 4: cuando hierva, caliente el fuego y cocine a fuego lento la crema de arroz.
Paso 5: siga mezclando hasta que tenga la consistencia que desea

Si usted come libremente y no rastrea las calorías, come de manera repetida alimentos procesados ​​y densos en calorías que pueden dificultar fácilmente su pérdida de grasa. Si la comida se procesa de tal manera que aumente la densidad calórica por sistema de volumen, si el procesamiento hace que la comida sea menos saciante, o la versión procesada es más apetecible, podría fácilmente hacer que consumas más calorías sin siquiera darte cuenta.

Eso nos devuelve a la crema de arroz. La crema de arroz es un cereal de desayuno que algunas personas disfrutan de la forma en que comerían avena (preparada y servida caliente). La caja naranja identificable de la popular crema Nabisco de cereal de arroz ha estado en parrillas durante años (ahora es propiedad de B & G foods).

Beneficios de la Crema de ArrozEstos son algunos pros y algunos contras para la crema de arroz.

  1. Simplemente un componente: arroz granulado. A menudo se ofrece como una máxima de salud y nutrición que los alimentos no procesados ​​o mínimamente procesados ​​con un solo ingrediente activo son generalmente una buena opción. El arroz blanco granulado ha sido procesado, pero no contiene ingredientes azucarados ni sintéticos, nada incluido en absoluto, excepto las vitaminas B incluidas y el hierro con el que se ha mejorado. La crema de arroz es un ingrediente: el arroz.
  2. Realmente digerible. La crema de arroz es fácil para el estómago. Es popular por su uso como comida para bebés. Del mismo modo, el arroz es trigo totalmente gratis y sin gluten. Comer sin trigo y sin gluten se ha convertido en una tendencia de moda de moda, sin embargo, hay un número considerable de personas con intolerancia genuina o incluso enfermedad celíaca. La crema de arroz es otra opción libre de gluten.
  3. Buen cambio de avena (o cereal frío). La harina de avena es uno de los carbohidratos amiláceos más populares entre nuestros lectores y miembros, pero la variedad es buena de vez en cuando.
  4. Caloría densa. ¿Cómo podría la alta densidad de calorías ser un pro y una estafa? Bueno, depende de tu cuerpo y tus objetivos. Los atletas profesionales, las personas que desean ganar masa corporal magra y cualquiera que consuma muchas calorías puede usar la crema de arroz como una fuente diaria fácil de consumir de calorías de carbohidratos amiláceos o usarla como comida carbonatada. cuando las calorías se ciclan hacia arriba y hacia abajo.

Desventajas de la Crema de Arroz

  1. Calorías de espesor. Todos los carbohidratos con almidón son más cargados de calorías que los carbohidratos fibrosos para empezar, sin embargo, la crema de arroz es especialmente alta en calorías por dispositivo de volumen, ya que en realidad se ha molido en partículas extremadamente grandes. Si eres pequeño, corto, algo inactivo o tienes un pequeño plan de gasto de calorías debido a que tu objetivo es la pérdida de grasa, necesitarás mantener pequeñas las porciones de crema de arroz. Una media taza (90 g) de crema de arroz (seca) consiste en 320 calorías y 72 gramos de carbohidratos. Por el contrario, media taza (40 g) de avena (seca) incluye solo 150 calorías y 27 gramos de carbohidratos.
  2. Arroz blanco procesado. La crema de arroz de diseño convencional está hecha de arroz blanco procesado, por lo que ha perdido toda la fibra (0 gramos) y parte del valor nutricional. Sin embargo, tome nota de que hay versiones de arroz integral disponibles en algunas tiendas de comestibles y en casi todas las tiendas de alimentos naturales
  3. De sabor normal. Por sí misma, la crema de arroz tiene un sabor muy suave y sin sabor dulce. Mezclado en un poco de leche o servido con fruta o con un edulcorante natural o bajo en calorías, puede ser bastante delicioso. En el mundo del fisicoculturismo y la musculación, revolver el polvo de proteína con sabor (vainilla, plátano, etc.) también es una forma popular de servirlo y agregarle sabor.

Antes de terminar, pensé en compartir algunas trivialidades intrigantes / buenos recuerdos:

No estoy seguro si alguien aquí ha estado en el mundo de la actividad física lo suficiente como para tener esto en cuenta, pero escuché por primera vez sobre la crema de arroz de la leyenda del culturismo IFBB Lee Labrada en 1994. Ese fue el año Lee puso en marcha un programa “Get Lean” con el experto en nutrición Keith Klein.

Cada uno de los planes de comidas de Labrada y Klein tenía crema de arroz (sorprendentemente, no había harina de avena). Las estrategias de comidas altas en calorías incluso tenían crema de arroz dos veces al día.

Me imaginé, si funciona para uno de los mejores culturistas expertos en el planeta, debería intentarlo. Lo he estado comiendo desde entonces, particularmente cuando estoy en una fase de desarrollo muscular y necesito muchas más calorías de carbohidratos. (Sin embargo, la avena sigue siendo mi favorita).

Si parece que se ajusta a sus objetivos y elecciones, y no lo ha probado en el pasado, pruebe este delicioso desayuno y vea cómo le gusta.

También asegúrese de seguir los foros en línea Burn the Fat Inner Circle, Burn the Fat recipe columns y Burn the Fat Meal Planner comidas “favoritas” y “aprobadas” para obtener ideas sobre diversos métodos para preparar y servir este y muchos otros foods.

NOTA: Las variaciones de arroz integral de la crema de arroz están disponibles en algunos supermercados y en casi todas las tiendas de alimentos naturales. Bob’s Red Mill * es una de las marcas populares que se elabora con un ingrediente activo: arroz integral ecológico integral. El único procesamiento es la molienda del arroz y tiene 4 gramos de fibra por media taza (seco).

Crema de arroz vs. Crema de trigo

Además de lo obvio [i.e., trigo vs arroz] la textura en crema de trigo es un poco más granulada que la crema de arroz, y para muchas personas tiene un sabor mucho mejor, no tan aburrido como la crema de arroz. La mayoría de la gente piensa que la crema de arroz es un alimento para convalecientes, bebés o personas con una reacción alérgica al trigo o sus productos. La crema de trigo es un cereal caliente estándar que se consume principalmente para el desayuno o después de una cirugía oral. Ambos son bastante aburridos, pueden vestirse con trocitos de mantequilla y aerosoles de pasas o nueces [like cooked oatmeal because regard] y son una excelente nutrición para aquellos con estómagos wonky o digestiones nerviosas de alimentos

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