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Visión general
La osteopenia es una condición bastante común que a menudo ocurre en el anciano. Se caracteriza por una disminución en la densidad ósea, lo que probablemente causa debilidad ósea e incluso una rotura ósea si es grave. Hay una serie de factores que contribuyen a la osteopenia, como la edad, la raza, las actividades cuando son jóvenes, el estilo de vida y el uso médico de ellos. Hay algo natural que no se puede cambiar, pero también es necesario prevenir la osteopenia de la manera más efectiva posible.
Los tratamientos naturales para la osteopenia incluyen un estilo de vida saludable, una dieta saludable, junto con muchos métodos médicos y naturales. Si los tratamientos no están disponibles, sus huesos serán más débiles pero no excesivos para ser diagnosticados con osteoporosis, una condición más ósea cuando los huesos son tan delgados que se rompen fácilmente. Si sus huesos se vuelven más delgados con el tiempo, la osteopenia probablemente puede convertirse en osteoporosis como resultado.
Es hora de que saludtu muestre los 6 mejores tratamientos naturales para la osteopenia y la osteoporosis en adultos. Todos los tratamientos, incluidos los medicamentos profesionales, los remedios naturales y el estilo de vida adecuado, se han investigado y utilizado durante mucho tiempo para tratar esta afección ósea. Para aquellos que sufren de osteopenia o cuidan a alguien con esta afección, ¡solo dedique unos minutos a leer nuestro artículo para tener más experiencia!
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Los 6 mejores tratamientos caseros naturales para la osteopenia y la osteoporosis en adultos
1. Haz ejercicio
Mantener un estilo de vida saludable es uno de los tratamientos para la osteopenia y la osteoporosis, así como para mantener una buena salud en general. Con un estilo de vida saludable, sus huesos se mantienen saludables y siempre así. Para las personas con osteopenia, un estilo de vida saludable puede reducir las posibilidades de desarrollar osteoporosis, por lo que deben seguir un horario adecuado de ejercicio y alimentación.
Lo más importante al hacer ejercicio es elegir el ejercicio adecuado para los huesos porque no todos los tipos de ejercicio son adecuados para los huesos con pérdida de densidad. De hecho, el programa y el programa de ejercicios deben crearse de manera que se minimicen los riesgos de lesiones y caídas en lugar de hacer ejercicios incorrectos que causan fracturas espontáneas.
Al igual que los músculos, sus huesos se fortalecerán cuando lo active todo el tiempo. La mejor opción para las personas con osteopenia es hacer ejercicios con pesas, como trotar, caminar, bailar, escalar, levantar pesas y algunas otras actividades físicas. Se consideran los mejores movimientos para sus huesos, ya que hacen que su cuerpo luche contra la gravedad. Para lograr el resultado rápido, los pacientes con osteopenia deben seguir estos ejercicios de forma regular, lo que se recomienda al menos 30 minutos por día. No solo son tratamientos de ejercicios para la osteopenia, sino que también son métodos efectivos para lidiar con el estrés, por lo que sin duda comenzará un programa de ejercicio saludable de inmediato.
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2. dieta saludable
Además de hacer ejercicio, mantener una dieta saludable también es uno de los tratamientos para la osteopenia. Esta afección ósea se caracteriza por su deficiencia de calcio y vitamina D, por lo que debe ingerir más alimentos ricos en los 2 nutrientes en su dieta. Algunos alimentos típicos ricos en calcio se conocen como sardinas, salmón, vegetales verdes como el brócoli y la col, tofu, queso, yogurt y leche baja en grasa. Obviamente, este tipo de alimentos no es difícil de encontrar, por lo que debe consumirlos más.
Acerca de la vitamina D, su cuerpo puede absorber por sí solo cuando se expone a la luz solar. A veces debe pasar, especialmente temprano en la mañana y al final de la tarde, al aire libre bajo el sol para que su cuerpo pueda absorber una cantidad natural necesaria de vitamina D. Sin embargo, evite exponerse demasiado al sol ya que esto también puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. . Además de mantener su cuerpo afuera, debe consumir algunos alimentos ricos en vitamina D para apoyar sus huesos. Son granos, algunas variedades de pescado como atún, salmón y caballa, hígado de res, yemas de huevo, queso, aceites de hígado de pescado y cereales y jugos fortificados para el desayuno, yogur, productos lácteos y margarina.
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3. Mantener un estilo de vida saludable
Junto con un programa de ejercicio saludable y una dieta saludable, debe abandonar algunos hábitos que dañan gradualmente sus huesos como el alcohol, el tabaquismo y la cafeína como uno de los tratamientos para la osteopenia y la osteoporosis.
En primer lugar, debe restringir el consumo de alcohol. Manténgalo con moderación con no más de 2 tragos al día para hombres y un trago al día para mujeres. La razón por la que el alcohol perjudicial para las personas con osteopenia es que el consumo excesivo de vino, cerveza o licor puede afectar el equilibrio de calcio en su cuerpo y las actividades del sistema en la secreción de hormonas para huesos sanos. Además, si está borracho, el riesgo de caerse ciertamente aumenta, lo que a su vez daña los huesos al romperse.
En segundo lugar, debe reducir el consumo de cafeína y sal, ya que ambos pueden hacer que su cuerpo pierda más calcio e incluso huesos. Según los estudios anteriores, el café con cafeína y las gaseosas están asociados con la osteopenia, así que trate de dejarlos si es posible o simplemente disminuya el consumo. Además, debe revisar sus alimentos para eliminar los que contienen demasiada sal dañina para sus huesos de baja densidad.
Finalmente, deje de fumar lo antes posible. Los estudios también han indicado que fumar cigarrillos está relacionado con una menor densidad ósea.
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4. Tratamientos farmacológicos para la osteopenia
Los tratamientos rápidos para la osteopenia pueden ser medicamentos pero, por supuesto, no son realmente buenos para su salud debido a los posibles efectos secundarios. Habrá algunos casos en los que sufra una fractura de hueso y este es el momento en que su médico le recetó un medicamento para reducir las posibilidades de osteoporosis y prevenir más fracturas. Algunos medicamentos típicos que tratan la osteopenia y previenen la osteoporosis se enumeran a continuación:
- Bisfosfonatos: este tipo de meditaciones juega un papel en la desaceleración del proceso natural de descomposición de los huesos en el cuerpo. Al menos debe mantener el nivel actual de hueso o obtener un pequeño aumento en la densidad ósea. De hecho, los bisfosfonatos se usan ampliamente en mujeres posmenopáusicas para prevenir y tratar la osteoporosis. Incluyen ácido risedrónico (Actonel), ácido ibandrónico (Boniva), ácido alendrónico (Fosamax) y ácido zoledrónico (Reclast). Para aquellos con osteopenia, los bisfosfonatos deben tomarse una vez por semana, una vez al mes, hasta cada caso. Sin embargo, Reclast solo debe consumirse una vez al año debido a una posible inyección.
- Raloxifeno (Evista): el raloxifeno es uno de los medicamentos o tratamientos para la osteopenia. Se puede usar para prevenir y tratar la osteoporosis. Además, el medicamento también puede reducir las posibilidades de desarrollar cáncer de seno, aunque necesita más investigación para aclarar este punto.
- Teriparatida (Forteo): Teriparatida es un medicamento con los mismos efectos que una hormona producida por las glándulas paratiroides. Es conocido como el primer medicamento que ayuda al cuerpo a crear hueso nuevo, por lo que puede tomar el medicamento regularmente bajo la dirección de su médico.
- Terapia de reemplazo hormonal: la terapia de reemplazo hormonal es uno de los tratamientos para la osteopenia. De hecho, esta terapia rara vez es recomendada por los médicos a todos porque puede causar coágulos de sangre en las piernas y los pulmones y otros problemas de salud, aunque es efectiva para tratar la pérdida ósea. La terapia de reemplazo hormonal a menudo es utilizada por mujeres con el doble efecto en el tratamiento de los síntomas de la menopausia y el tratamiento de la osteopenia si contraen esta afección ósea.
Cualquiera de estos medicamentos puede causar algunos efectos secundarios, por lo que debe consultar a un médico antes de tomar uno.
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5. Tratamientos naturales para la osteopenia
Además de los tratamientos médicos para la osteopenia, el paciente con esta afección ósea también puede usar terapias naturales con menos efectos secundarios. Si ya ha tenido un hueso roto, le recomendamos tomar medicamentos, pero antes de sufrir una fractura, puede desarrollar huesos más fuertes con una amplia gama de suplementos nutricionales y hierbas, especialmente los que contienen mucho calcio y vitamina D.
Según el estudio anterior, la mayoría de los adultos deben tomar entre 600 y 800 unidades de vitamina D y entre 1,000 y 1,200 miligramos de calcio todos los días. Como se mencionó anteriormente, hay muchos tipos de alimentos ricos en los dos nutrientes que puede agregar a la dieta, pero si no puede tomar lo suficiente, debe pedirle a los médicos un suplemento y evitar exponerse demasiado a la luz solar.
Algunos suplementos nutricionales ayudan a fortalecer los huesos, como cobre, boro, zinc, manganeso, silicio, estroncio, vitamina B6, vitamina B12, ácido fólico, dehidroepiandrosterona (DHEA) y ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, incluidos el docosahexaenoico (DHA) y el eicosapentaenoico. ácido (EPA)
Si no le gusta tomar estos suplementos, puede consumir algunas hierbas como cohosh negro, trébol rojo, cola de caballo, como tratamientos naturales para la osteopenia. Sin embargo, también se recomienda consultar a su médico antes de consumir hierbas o tomar suplementos nutricionales.
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6. ¿Quién debe tomar la terapia?
Además de mantener un estilo de vida saludable como uno de los tratamientos efectivos para la osteopenia, la terapia de reemplazo hormonal debe aplicarse en algunos casos. Como se mencionó anteriormente, la terapia solo debe aplicarse a las mujeres posmenopáusicas y, además, también se usa para hombres de más de 50 años con algunos de los siguientes factores:
- Antecedentes de fractura vertebral o de cadera, que identifica uno para osteoporosis.
- Puntaje T -2.5 en la columna o cuello femoral, que muestra una causa de pérdida ósea, incluso la propagación de cánceres a los huesos.
- T-score de -1.0 a -2.5 en la columna Y Y el cuello femoral
- Aquellos con probabilidades de fractura de 10 años.
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Después de leer el artículo sobre los 6 mejores tratamientos naturales para la osteopenia y la osteoporosis en adultos en nuestra página principal de Remedios caseros , espero que pueda saber cómo tratar esta afección ósea de manera efectiva con los métodos profesionales y naturales, además de mantener un estilo de vida saludable. Háganos saber si tiene alguna pregunta dejándolas a continuación y comparta con nosotros otros tratamientos naturales para la osteopenia si realmente la tiene.