Los indios beben más estos días. Ya sea que la causa sea juerga, norma social, estrés o adicción, el indio promedio bebe 5,7 litros de alcohol al año, según la Organización Mundial de la Salud. Alrededor de 3 millones de personas murieron en 2016 debido a problemas relacionados con el alcohol. El alcohol causa numerosos problemas de salud, como enfermedad hepática , pancreatitis, cáncer, problemas digestivos, daño cerebral y problemas cardiovasculares.
La mayoría de las personas desconocen que el alcohol hace que la presión arterial (PA) aumente de inmediato. Más de 3 bebidas por sesión pueden hacer que su PA aumente rápidamente. Esto vuelve a ser normal una vez que su hígado elimina el alcohol de su cuerpo. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede causar presión arterial alta crónica o hipertensión. Siga leyendo para saber más sobre cómo se relacionan el alcohol y la PA alta y cómo prevenirla.
¿Qué es la presión arterial?
El corazón late para bombear sangre que circula por todas las partes del cuerpo a través de las arterias para suministrar el oxígeno y la energía que necesitan nuestras células. La sangre fluye debido a la presión que empuja contra las paredes arteriales. La presión arterial es una medida de este empuje, junto con la resistencia de las paredes arteriales.
Los médicos miden la PA con dos números. Estos se denominan presión diastólica y sistólica. Cuando su corazón late, la medida de su PA se conoce como PA sistólica. Cuando medimos la PA en la pausa entre 2 latidos, se llama PA diastólica. Se expresa como milímetros sistólicos / diastólicos de mercurio, escritos como mmHg. La presión arterial normal de un ser humano promedio debe ser inferior a 120/80 mmHg. La presión arterial de las personas en riesgo y con PA alta es la siguiente:
- Personas con riesgo de desarrollar PA alta – sistólica: 121-139 mmHg / diastólica: 81-89 mmHg.
- Personas con hipertensión (o PA alta): sistólica: 140 mmHg o más / diastólica: 90 mmHg o más.
¿Cómo afecta el alcohol a la presión arterial?
El alcohol afecta la presión arterial de las siguientes formas:
- Vasoconstricción: Vasoconstricción significa el estrechamiento o constricción de los vasos sanguíneos. El alcohol estimula la liberación de bioquímicos en nuestro cuerpo que hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y estrechen. Esto obliga al corazón a bombear más fuerte para que la sangre pueda circular a todas las células, lo que provoca una presión arterial alta .
- Afecta el sistema nervioso central: el alcohol afecta el sistema nervioso central y hace que el cuerpo libere adrenalina. La adrenalina aumenta nuestro ritmo cardíaco y también la presión arterial sistólica.
- Calorías: el alcohol no es más que calorías vacías y azúcar. Con el tiempo, provoca la acumulación de exceso de grasa corporal que conduce a un mayor riesgo de hipertensión .
- Grasas: el alcohol provoca un aumento de la cantidad de grasas en el torrente sanguíneo. Esto puede dañar las paredes de nuestras arterias y endurecerlas. Esto conduce a una presión arterial alta ya que las paredes arteriales endurecidas ofrecen una mayor resistencia al flujo de sangre a través de ellas.
- Coágulos de sangre: cuando las arterias se endurecen, aumenta el riesgo de formación de coágulos de sangre. Si estos coágulos de sangre se alojan en la arteria y bloquean la circulación de la sangre, pueden causar presión arterial alta y también un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
¿Cómo prevenir y tratar la hipertensión?
La prevención es lo mejor, ya que tener un estilo de vida saludable, comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudarlo a prevenir la hipertensión. Evitar el alcohol, las drogas y el tabaquismo también lo ayudará a prevenir la presión arterial alta y los problemas cardíacos. Cosas como el estrés, los hábitos alimentarios poco saludables y el consumo excesivo de alcohol pueden causar hipertensión a largo plazo.
- Su presión arterial aumenta en 1 mmHg por cada 10 gramos de alcohol que bebe. Por lo tanto, evite el alcohol por completo o reduzca el consumo de alcohol y beba con moderación.
- El consumo moderado de alcohol se puede describir como 2 bebidas al día para hombres menores de 65 años y 1 bebida al día para mujeres de todas las edades y hombres mayores de 65 años.
- Una bebida se mide como 350 ml de cerveza, 150 ml de vino o 44 ml de licor destilado.
La hipertensión se puede tratar con medicamentos. Sin embargo, esto debe combinarse con una dieta saludable y ejercicio regular. También puede probar técnicas de relajación del estrés como yoga y ejercicios de respiración profunda. Los efectos a largo plazo de la hipertensión en la salud incluyen daño renal y demencia debido a vasos sanguíneos dañados en el riñón y el cerebro.