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Nuestros pulmones son un órgano extremadamente importante cuando nuestras respiraciones se activan a través de ellos. Sin embargo, nuestros pulmones también están expuestos a elementos nocivos del entorno externo. Por lo tanto, es muy importante que debemos elegir alimentos que puedan ayudar a limpiar nuestros pulmones y reducir los riesgos de desarrollar enfermedades pulmonares comunes.
Lista de 45 súper alimentos para la salud y la desintoxicación de los pulmones
Las enfermedades pulmonares son algunas de las enfermedades comunes en todo el mundo. Algunos problemas respiratorios varían de leves a graves, como la bronquitis, el asma, la fibrosis quística y la neumonía son algunas de las enfermedades comunes que debemos prevenir. Debido a los ejercicios regulares, evitando la contaminación y el tabaquismo, muchas personas se las arreglan para evitar estas enfermedades. Para mejorar su salud pulmonar, también es importante tener una dieta saludable para mantener sus pulmones limpios de por vida. En este artículo, revelaremos en detalle algunos de los mejores alimentos para los pulmones, por lo que si desea obtener más información sobre la salud y la lista de superalimentos para la salud y la desintoxicación de los pulmones, mantenga la vista en este artículo completo.
1. Verduras crucíferas
¡Son los primeros de los mejores alimentos para la salud pulmonar que nos gustaría revelar en este artículo y queremos que usted y nuestros otros lectores los conozcan y los utilicen para siempre!
Las verduras crucíferas son miembros de la familia del repollo. Están repletos de antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas de su cuerpo. Algunas de las mejores opciones para las personas que desean tener pulmones sanos son la coliflor, la col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli y el repollo.
Estas verduras crucíferas son buenas para la salud pulmonar. Contienen un alto contenido de clorofila, que funciona como desintoxicante y limpiador, combate las toxinas y filtra la sangre. Además, estos vegetales contienen isotiocianatos. Algunos estudios han demostrado un vínculo entre un aumento en los niveles de isotiocianato en el sistema y una disminución del riesgo de cáncer de pulmón.
De hecho, los vegetales crucíferos son muy buenos para la salud de sus pulmones, ¡así que agréguelos a su dieta para siempre.
2. Los mejores alimentos para la salud de los pulmones: alimentos con omega-3
Este ácido graso es importante para su salud en general. Un estudio muestra que los alimentos ricos en ácidos grasos tienen efectos positivos sobre el asma. En caso de que no pueda obtener suficientes ácidos grasos omega a través de nueces, linaza y pescado, considere tomar uno de los suplementos disponibles.
3. Alimentos con vitamina C
Los alimentos que tienen un alto contenido de vitamina C pueden ayudar a que sus pulmones transporten oxígeno de manera efectiva por todo el cuerpo. Algunos alimentos que son excelentes fuentes de vitamina C y opciones comunes para los pulmones son los pimientos rojos y verdes, kiwi, frutas cítricas como limones, naranjas y pomelos, jugo de tomate y vegetales, brócoli, mango, fresas, piñas y melón melón.
4. Los mejores alimentos para la salud de los pulmones: alimentos con folato
Estos alimentos con ácido fólico o ácido fólico son buenos para prevenir formas de cáncer y combatir el proceso de carcinógenos pulmonares. Los científicos descubrieron que la disnea de las condiciones de salud está relacionada con un bajo consumo de ácido fólico en la dieta. Llegaron a la conclusión de que un aumento en la ingesta de ácido fólico podría beneficiar la salud pulmonar. Algunas buenas opciones son los espárragos, frijoles negros, espinacas, lentejas y remolacha.
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5. Alimentos con magnesio
El magnesio es un mineral que se recomienda a quienes padecen problemas de asma. Puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y al mismo tiempo desarrollar el proceso respiratorio efectivo. Una buena manera de obtener este mineral esencial es a través de nueces, semillas o frijoles.
En realidad, los alimentos con magnesio son uno de los mejores alimentos para los pulmones que debe conocer y luego considere agregarlos a su dieta lo antes posible, especialmente si desea mantener sus pulmones sanos y limpios.
6. Los mejores alimentos para la salud de los pulmones: alimentos con carotenoides
El carotenoide es un antioxidante que se ha encontrado que reduce los riesgos de cáncer de pulmón. Los carotenoides se encuentran naturalmente en vegetales y frutas caracterizados con colores rojo o naranja. Las zanahorias son una buena opción debido a su alto contenido de betacaroteno. Algunas otras opciones son calabaza, papaya, espinacas y col rizada. Este antioxidante se convertirá en vitamina A, que puede ayudarlo a reducir el riesgo de asma .
7. Alimentos frescos
Los alimentos procesados y conservados pueden ser baratos y convenientes para comprar, pero estos alimentos ciertamente no aportan ningún beneficio para la salud de su cuerpo. En cambio, simplemente destruyen y debilitan tu cuerpo desde el núcleo. Esto se debe a que contienen productos químicos nocivos que afectan las funciones metabólicas del cuerpo y los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, se recomienda comer alimentos frescos para mantener el cuerpo limpio. Al mismo tiempo, también podrá notar una diferencia en su salud pulmonar.
8. Los mejores alimentos para la salud pulmonar – Manzanas
Las manzanas están llenas de antioxidantes y polifenoles y flavonoides que se encuentran en las manzanas pueden ayudar a combatir el cáncer y pueden prevenir el aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio sobre los roles de la manzana para la salud pulmonar también sugirió que las manzanas pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de pulmón y asma. Además, las manzanas también nos dan una dosis adecuada de vitamina C y fibra, lo que nos ayuda a tener un sistema respiratorio saludable y un sistema inmunológico fuerte. Comer 5 manzanas a la semana se asoció con un mayor nivel de función pulmonar debido a su alto contenido de antioxidantes. Tenga en cuenta que debe comer manzanas orgánicas con su piel, ya que su piel tiene 6 veces el valor antioxidante de la carne.
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9. brócoli
Cuando se trata de alimentos para la salud pulmonar, no debe ignorar el hecho de que el brócoli puede ser muy beneficioso para la salud pulmonar. El brócoli es rico en carotenoides, vitamina C, ácido fólico y también es conocido como una buena fuente de fitoquímicos, que pueden contener propiedades anticancerígenas. Un estudio muestra que el brócoli puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de pulmón en los fumadores. Simplemente cocina ligeramente el brócoli por un minuto para preservar el sabor y la textura de la verdura. Espolvorea un poco de sal y obtendrás una verdura que no daña los pulmones.
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10. Los mejores alimentos para la salud de los pulmones – Melón
Los melones son una buena fuente de vitaminas A y C. Como saben, el alto consumo de verduras y frutas que contienen carotenoides se ha relacionado con un menor riesgo de asma y cáncer de pulmón. Se recomienda comer melones maduros ya que son más alcalinos y más dulces para su cuerpo, lo que ayuda a equilibrar los niveles de pH. De hecho, ¡también es uno de los mejores alimentos que las personas con pulmones débiles o problemas pulmonares no deben omitir a toda costa!
11. apio
Se cree que mantener un equilibrio electrolítico y químico es uno de los mejores factores para limpiar nuestro cuerpo. El apio es conocido como una buena fuente de sodio orgánico que puede ayudar a eliminar el dióxido de carbono del cuerpo. Las personas que sufren de asma pueden beneficiarse al agregar apio fresco y jugo de apio a su dieta diaria porque contiene un alto contenido de vitamina C, lo que ayuda a aliviar la inflamación en los pulmones.
12. Súper alimentos para la salud de los pulmones – Dientes de león
Son otro en la lista de los mejores alimentos para los pulmones que queremos incluir en este artículo completo y queremos que usted y nuestros lectores sepan e intenten agregar dientes de león a su dieta lo antes posible si desean limpiar sus pulmones y limpiarlos. Fresco. El jugo de diente de león es rico en potasio , magnesio, hierro, calcio y sodio, y todos son beneficiosos para la salud pulmonar. Por ejemplo, el magnesio ayuda a construir las células del cuerpo, especialmente los tejidos de los pulmones. Si no tiene dientes de león frescos , puede elegir la lechuga como una excelente segunda opción.
13. Chirivías
Uno de los alimentos para la salud pulmonar que no debe omitir debe incluir chirivías. Se cree que las pastinacas mejoran la función bronquial, ayudando a reducir la severidad del asma mientras aumentan la circulación sanguínea a los pulmones. La combinación de fósforo y cloro se conoce como la razón principal por la que las pastinacas son buenas para los pulmones y el sistema bronquial.
14. Súper alimentos para la salud de los pulmones – Cilantro
Se sabe que el cilantro ayuda a eliminar metales pesados, que se han asociado con enfermedades pulmonares y otras afecciones de salud. Los químicos que se encuentran en el cilantro pueden aflojar metales pesados de los tejidos pulmonares. De hecho, ¡este también es uno de los alimentos más asombrosamente saludables para los pulmones que todos no deben omitir y tratar de usar lo antes posible para siempre!
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15. Collard Greens
Se ha demostrado que los collard greens reducen los riesgos de cáncer debido a sus propiedades desintoxicantes. Estos verdes contienen fitonutrientes, que pueden ayudarlo a activar las enzimas de desintoxicación y combatir el cáncer.
Además de esto, la col verde también tiene antioxidantes centrales, ácido ferúlico, ácido cafeico, quercetina, así como kaempferol, que ayuda a reducir el riesgo de estrés oxidativo en las células del cuerpo, evitando así el cáncer.
16. Súper alimentos para la salud de los pulmones y desintoxicación – Kale
Kale es otro miembro de la familia de las verduras crucíferas. También es conocido por su alto contenido de propiedades anticancerígenas. De hecho, este es uno de los mejores alimentos para los pulmones que debe conocer y considerar agregarlo a su dieta, especialmente si es fumador.
17. Espinacas
La espinaca está repleta de vitaminas B que pueden ayudar a proteger la salud pulmonar. La ingesta regular de espinacas también puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Para obtener todos los beneficios para la salud de las espinacas, puede comer espinacas crudas, ensalada de espinacas o sopa de espinacas.
18. Súper alimentos para la salud de los pulmones: semillas de lino
Un estudio sobre los beneficios de las semillas de lino para la salud pulmonar mostró que una dieta de semillas de lino no solo protege los tejidos pulmonares antes de exponerse a la radiación, sino que también puede reducir el daño después de la exposición a la radiación. Las semillas de lino pueden ayudar a reducir los riesgos de cáncer de pulmón, proteger los tejidos pulmonares y ayudar a reparar los daños pulmonares. Para obtener beneficios para la salud de las semillas de lino , es posible que desee agregar semillas de lino a su dieta diaria. En resumen, no se salte este alimento, ya que es uno de los alimentos más asombrosamente útiles para la salud de los pulmones que nunca querrá perderse.
19. calabazas
Las calabazas tienen un alto contenido de pantoténicos, potasio, magnesio y vitaminas C y E. Además, las calabazas también tienen una gran cantidad de carotenoides, que ayudan a reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Además, se ha descubierto que las calabazas son útiles cuando son consumidas por pacientes que realizan tratamientos contra el cáncer. Se ha encontrado que los diversos nutrientes de la calabaza ayudan a combatir los efectos secundarios no deseados de los medicamentos fuertes y la quimioterapia.
Hay algunos otros alimentos para los pulmones en este artículo completo. ¡Continúa leyendo este artículo para descubrirlos y luego trata de agregar uno o más de estos alimentos a tu dieta para siempre!
20. Súper alimentos para la salud de los pulmones: jengibre
El jengibre es una de las plantas terapéuticas más poderosas que condimentará sus alimentos y beneficiará su salud de diferentes maneras. Es sabroso y tiene nutrientes para mejorar su salud en general. Esta especia es antiinflamatoria y desintoxicante y también es compatible con la eliminación de contaminantes de los pulmones. Además de esto, las moléculas de jengibre pueden eliminar los contaminantes del aire de los conductos de aire, reducir la congestión y aumentar la circulación a los pulmones, mejorando así la salud pulmonar.
La mejor manera es que podría agregar fácilmente jengibre como parte de sus comidas diarias. Mastica una pequeña pieza de jengibre cada vez que comas. Esto ayudará con su digestión y también lo ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo. De lo contrario, puede mezclar té de raíz de jengibre y limón para ayudar a respirar y estimular la eliminación de toxinas de los pulmones. También puedes bañarte con jengibre en polvo y disfrutarlo durante unos 20 minutos. Esto ayudará a abrir los poros y luego te hará sudar, lo que puede ayudar a eliminar algunas toxinas del cuerpo. El vapor inhalado puede ir a las vías respiratorias y ayudar a limpiar los pulmones.
21. ajo
El ajo es un remedio para tratar una serie de enfermedades, como hipertensión, presión arterial, colesterol alto, enfermedades respiratorias y diabetes. Según un estudio, un consumo semanal de ajo crudo puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 44%. El beneficio proviene de los compuestos sulfúricos del ajo. Cuando mastica un pedazo de ajo crudo, estos compuestos se respirarán directamente a los pulmones, lo que significa que sus sustancias para combatir el cáncer se dirigen a su sistema pulmonar. El ajo tiene flavonoides que estimulan la producción de glutatión, que estimula la eliminación de carcinógenos y toxinas. Esta especia se puede incluir fácilmente en cualquiera de sus comidas, tanto para el sabor como para los beneficios para la salud.
22. Súper alimentos para la salud de los pulmones – Zanahoria
Cuando se trata de los mejores alimentos para los pulmones, no debe omitir la zanahoria y el jugo de zanahoria. La zanahoria tiene vitaminas A, C y antioxidantes como el licopeno, que ayuda a mejorar la salud pulmonar y reduce los riesgos de enfermedades pulmonares. Los expertos también creen que agregar solo unas pocas zanahorias a su dieta de forma regular podría reducir los riesgos de desarrollar cáncer de pulmón en un 50%. Se ha demostrado que la zanahoria podría ayudar a reducir el efecto del enfisema y aliviar afecciones menores al reducir la inflamación que ocurre en los pulmones.
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23. Súper alimentos para la salud de los pulmones: albaricoques
Los albaricoques están vinculados con pulmones sanos gracias a su contenido de vitamina A, que respalda los revestimientos del tracto respiratorio, lo que reduce el riesgo de contraer infecciones pulmonares. De hecho, se encuentran entre los mejores alimentos para los pulmones, por lo que las personas deberían tratar de agregar más albaricoques a su dieta para obtener todos sus beneficios para la salud.
24. nueces
Otro de los alimentos para los pulmones que queremos revelar en este artículo completo y que todos nuestros lectores sepan y luego utilicen es que las nueces pueden ser beneficiosas para la salud de los pulmones. Las nueces son una buena fuente de omega-3. Comer porciones regulares de nueces puede ayudarlo a combatir el asma y otras enfermedades respiratorias. Tome un puñado de nueces todos los días con su desayuno para prevenir y tratar estos trastornos pulmonares.
25. Súper alimentos para la salud de los pulmones: frijoles
Según una investigación, los frijoles pueden ayudar a mejorar la salud pulmonar. Pinto, riñón, negro y otros frijoles son excelentes fuentes de antioxidantes, que combaten los radicales libres que pueden ser dañinos para las células de los pulmones. Además, la mayoría de los tipos de frijoles contienen un alto contenido de magnesio y ácidos grasos saludables. Todos ayudan con la salud pulmonar y también apoyan un sistema cardiovascular saludable.
26. pistachos
Los pistachos son nueces secas que son buenas para la salud pulmonar. Los estudios han encontrado que la ingesta de pistachos ofrece al cuerpo una forma especial de vitamina E que ofrece una defensa contra muchos tipos de cáncer de pulmón. Además, también es bueno para reducir los niveles de colesterol.
27. Los mejores alimentos para la salud de los pulmones: pimienta de cayena
La pimienta de cayena se come como condimento y como alimento y es buena para combatir la tos y el dolor de garganta. Ofrece soporte contra la gripe y el resfriado. Además de esto, la pimienta de cayena es buena para aquellos que sufren de congestión bronquial y enfermedades respiratorias, ya que puede descomponer el moco congestionado.
28. legumbres, semillas y nueces
Las legumbres, las semillas y las nueces son fuentes ricas en alimentos de magnesio , que es un mineral bueno para la salud pulmonar. Además, estos alimentos también contienen ácidos grasos esenciales que son buenos para la salud cardiovascular. Además, estos alimentos le dan al cuerpo vitamina E, que reduce la inflamación, mejora el sistema inmunológico y genera glóbulos rojos para transferir más oxígeno al cuerpo. Un suplemento de oxígeno estable evita que los vasos sanguíneos en los pulmones se contraigan.
29. Súper alimentos para la salud de los pulmones: soja
Los alimentos de soya pueden ayudarlo a reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 60%. Las isoflavonas que se encuentran en los alimentos de soya ayudan a proteger al cuerpo del cáncer de pulmón. De hecho, este también se encuentra entre los mejores alimentos para los pulmones, por lo que no debe omitirlo cuando esté buscando una forma natural de mejorar su salud pulmonar.
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30. chile
Para algunas personas, los chiles picantes y picantes son una maravillosa adicción durante sus comidas, pero solo unas pocas personas saben que el chile es beneficioso cuando se trata de mencionar los pulmones sanos. Además, los chiles ayudan a eliminar alquitranes y productos químicos que pueden quedar atrapados en el moco, lo que ayuda con el proceso de desintoxicación pulmonar.
31. Súper alimentos para la salud de los pulmones – Bayas
Cuando se trata de los mejores alimentos para la salud de los pulmones, no debe omitir el hecho de que incluir bayas en su dieta puede ayudar con la salud de sus pulmones. Las bayas son ricas en antioxidantes, que son eficaces para proteger los pulmones. El arándano, el arándano, la fresa y el acai son algunas de las principales fuentes de alimentos que son buenos para los pulmones,
32. Aves de corral
Uno de los mejores alimentos para los pulmones que queremos revelar en este artículo completo debe incluir las aves de corral. El pollo, el pavo y otras aves pequeñas pueden ser buenas para los pulmones. Según un estudio, estos alimentos son ricos en salud pulmonar y también aumentan la vitamina A. Su cuerpo puede absorber la vitamina A de origen animal mejor que las versiones de origen vegetal.
33. Los mejores alimentos para la salud de los pulmones: cebollas
Las cebollas tienen una sustancia llamada quercetina, que es un antioxidante natural. Los científicos han demostrado que esta sustancia ayuda a prevenir el cáncer de pulmón y muchas otras enfermedades pulmonares. Además, las cebollas también tienen vitaminas B6 y C y otros nutrientes esenciales que ofrecen el poder de autocuración del cuerpo.
34. pescado
El pescado también es uno de los mejores alimentos para los pulmones que debe conocer y utilizar para el bien, especialmente aquellos que a menudo están expuestos a productos químicos, humo y buscan la forma de proteger sus pulmones del cáncer de pulmón. Los peces son una buena fuente de vitamina D y la deficiencia de vitamina D puede provocar la pérdida de la función pulmonar. Además, el pescado contiene un alto contenido de omega-3 que ofrecen un impulso a todo el cuerpo. Además, estos ácidos grasos también funcionan como un escudo para proteger al cuerpo del cáncer de pulmón.
35. naranjas
Las naranjas contienen vitaminas C, B6 y hierro que ayudan a los pulmones a transferir oxígeno a las células del cuerpo de manera más efectiva. Esta fruta también tiene un antioxidante natural que la convierte en una excelente opción alimenticia para la salud pulmonar.
En realidad, también son uno de los mejores alimentos para los pulmones que a muchas personas en el mundo les encanta y han estado haciendo para cosechar todos sus beneficios para la salud pulmonar y la salud en general.
36. Súper alimentos para la salud de los pulmones: granadas
Las granadas han demostrado reducir tanto el desarrollo como la propagación de las células de cáncer de pulmón. Esto se debe a que las granadas contienen un mayor contenido de antioxidantes que el vino tinto y el té verde, que previamente han demostrado prevenir el cáncer.
¿Quieres conocer otros en la lista de los mejores alimentos para los pulmones? Continúe leyendo este artículo completo y luego intente agregar uno o más de estos alimentos a su dieta para siempre.
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37. Súper alimentos para la salud de los pulmones – Uvas
Las uvas tienen muchos beneficios nutricionales que incluyen la disminución del riesgo de enfisema y cáncer de pulmón. Las semillas de uva también alivian la gravedad del asma gracias a la sustancia química llamada proantocianidina cuando es provocada por alergias.
Además de esto, las uvas ayudan a provocar la liberación de compuestos que pueden provocar inflamación en las células pulmonares con la ayuda del resveratrol, que es un antioxidante que se encuentra en las uvas, especialmente en las variedades púrpura y roja. Nutrientes concentrados principalmente en las pieles de las uvas, esta fruta puede ayudar a mantener la salud pulmonar y el cuerpo entero.
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38. piñas
Los pulmones se dañan por fumar o por la exposición a contaminantes, por lo que acumulan escombros y con el tiempo se volverán menos elásticos. Se ha demostrado que la enzima bromelina ayuda con la salud pulmonar al mover naturalmente los desechos y la desintoxicación. Un vaso de jugo de piña puede ayudarlo a prevenir la acumulación de mucosidad en los pulmones y la garganta mientras ayuda a que sus pulmones se vuelvan limpios y frescos.
De hecho, las piñas son, en resumen, uno de los mejores alimentos para los pulmones, por lo que las personas, especialmente los fumadores, no deben mirar hacia abajo, sino tratar de agregarlos a la dieta diaria para siempre.
39. Súper alimentos para la salud de los pulmones – Vino tinto
Otro de los mejores alimentos para los pulmones que debe conocer debe incluir el vino tinto . Esto se debe a que el vino tinto es una buena fuente de resveratrol que se conoce como un poderoso antioxidante y ayuda al cuerpo a eliminar los radicales libres que son la principal causa de cáncer del cuerpo. El consumo de un alimento rico en antioxidantes proporciona a los pulmones una mayor protección contra los trastornos y enfermedades. Además, el vino tinto también tiene pteristilbeno que cataliza el poder del resveratrol y lo apoya para proporcionar sus beneficios para la salud de manera más eficiente.
40. Nueces de Brasil
Las nueces de Brasil son conocidas como una de las mejores fuentes de selenio. Este mineral se ha asociado, en algunos estudios, con un riesgo reducido de cáncer de pulmón. Las personas que tenían niveles más altos de selenio tenían tasas de supervivencia más altas. Sin embargo, hay una nota de precaución al tomar selenio. Agregar demasiado selenio a su dieta puede ser tóxico. Así que asegúrese de no tomar una dosis excesiva de selenio. Además, las nueces de Brasil también contienen vitamina E que es buena para su sistema inmunológico. Además, también pueden ser una buena fuente de alimentos de las grasas saludables que las funciones de su cuerpo requieren para funcionar de manera efectiva.
41. Súper alimentos para la salud de los pulmones y desintoxicación – Agua
El agua es importante para todas las formas de vida. Sin embargo, no solo debes ver el agua como un elemento aburrido. Beber mucha agua puede aportar muchos beneficios para la salud de todo el cuerpo, incluidos los pulmones. Debe hidratarse diariamente bebiendo al menos 4 vasos grandes de agua. Además de ayudar con su digestión y otras funciones corporales, también ayuda a aflojar la mucosidad que puede cubrir sus pulmones. Según un estudio, deshidratarse puede hacer que el moco se espese, lo que resulta en problemas pulmonares, dificultad para respirar y un mayor riesgo de infecciones.
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42. té de hierbas
Hay una gran variedad de tés herbales en el mercado y puede ser confuso comprar lo mejor. La buena noticia para usted es que hay algunos de ellos que pueden ayudarlo a limpiar sus pulmones. Algunos tés de hierbas son expectorantes y ayudarán a aflojar la mucosidad del revestimiento de los pulmones. Incluyen sabores como menta, anís y helenio. Además, otras hierbas son antimicrobianas y ayudan a tratar infecciones que pueden causar problemas pulmonares. Algunos tés como el jengibre, la raíz de regaliz y la canela pueden ser efectivos. Además, los tónicos herbales son buenos para su cuerpo y pueden ayudarlo a eliminar líquidos de los pulmones.
43. Súper alimentos para la salud pulmonar – Aceite de oliva
Las grasas que se encuentran en el aceite de oliva son buenas para la piel, el cabello, el corazón y los pulmones. De hecho, el aceite de oliva puede combatir los riesgos de aumento de la presión arterial y vasos sanguíneos dañados, lo que puede reducir su suministro de oxígeno, acelerar su ritmo cardíaco y dificultar su respiración.
De hecho, el aceite de oliva también es excelente en la lista de súper alimentos para la salud pulmonar que las personas no deben mirar hacia abajo, sino que deben aprender y luego tratar de agregar este aceite saludable a su dieta diaria lo antes posible.
44. café
Puede ayudarlo a reducir los síntomas del asma. Esto se debe a que la cafeína que se encuentra en el café puede funcionar como un broncodilatador, lo que reduce la fatiga muscular respiratoria. Un estudio concluyó que la cafeína puede ayudar a mejorar su salud pulmonar por hasta 4 horas.
De hecho, el café también se encuentra entre los mejores alimentos para los pulmones, por lo que debe considerar tomar una taza de café con su desayuno para mejorar su salud pulmonar y comenzar un nuevo día de trabajo con mucha energía.
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45. Súper alimentos para la salud pulmonar – Té verde
Este es el último pero muy importante en la lista de alimentos para pulmones que debe conocer y luego intente agregarlo a su dieta lo antes posible si desea tener pulmones sanos y limpios. El té verde está lleno de antioxidantes que disminuyen la inflamación, calman el cuerpo y favorecen una curación más rápida. Además, el agua caliente también es buena para calmar la garganta y luego protege los pulmones de la irritación al eliminar las membranas mucosas.
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Para mantener sus pulmones sanos o ayudarlos a recuperarse de una enfermedad, es muy importante comer una dieta saludable. Sin embargo, para maximizar su salud pulmonar, la dieta por sí sola no es suficiente y también tendrá que hacer ejercicio. Algunas cosas a evitar durante la limpieza de los pulmones:
- Evite el azúcar, los productos lácteos y la harina blanca, ya que estimulan la acumulación de moco.
- Evitar el estrés
- Ejercicio regular
Esta es la lista de 45 superalimentos para la salud y la desintoxicación de los pulmones que debe conocer y luego intente agregarlos a su dieta para siempre. En realidad, estos alimentos ya han demostrado ser buenos tanto para los pulmones como para todo el cuerpo, por lo que no debe omitirlos. Además de esto, estos alimentos también son deliciosos y puedes preparar muchos platos diferentes, por lo que no hay razón para que no los incluyas en tu dieta en este momento.
Una cosa más, después de pasar tiempo leyendo este artículo sobre súper alimentos para la salud y la desintoxicación de los pulmones, si cree que este artículo es bueno para la salud de sus pulmones y también puede ayudar a otras personas a su alrededor que tienen un alto riesgo de desarrollar cáncer de pulmón u otros trastornos pulmonares, debe compartir esta lista con ellos y estimularlos a agregar uno o más de estos superalimentos a su dieta lo antes posible. Finalmente, si conoce alguno de los otros mejores alimentos para los pulmones, aparte de los que mencionamos en este artículo completo, recuerde compartir estos alimentos saludables con otros lectores dejando sus comentarios en el cuadro de comentarios a continuación.