5 alimentos que destapan las arterias y previenen los ataques cardíacos de forma natural - Remedios caseros
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5 alimentos que destapan las arterias y previenen los ataques cardíacos de forma natural

Un corazón sano es fundamental para mantener si desea tener un cuerpo sano. Sin embargo, en estos días, los humanos sufren de enfermedades cardiovasculares que amenazan sus vidas y su bienestar. Por ejemplo, es más probable que tengamos inflamación en nuestros cuerpos debido a una dieta inadecuada, lo que lleva a lesiones vasculares. Esto, combinado con el colesterol alto, puede provocar hipertensión, aterosclerosis coronaria y enfermedades en otras partes de la circulación, como la aorta y las arterias carótidas. Esto puede ocasionar riesgos muy graves para la salud e incluso la muerte. Una dieta saludable es el primer paso necesario para combatir esta amenaza. Por lo tanto, Saludtu quisiera recomendarle una amplia gama de alimentos que desatascan las arterias de forma rápida y natural. ¡Echemos un vistazo a la lista de alimentos naturales que desatascan las arterias y previenen los ataques cardíacos ahora mismo!

5 mejores alimentos que destapan las arterias y previenen los ataques cardíacos de forma rápida y natural

1. Aguacate

Uno de los alimentos imprescindibles que desatascan las arterias es el aguacate, que gana su reputación por su alta concentración de vitaminas y minerales esenciales. De hecho, la razón principal que hace que el aguacate aparezca en la lista de los mejores alimentos que desatascan las arterias de forma rápida y natural es su capacidad para controlar el colesterol en la sangre . Según muchos estudios, el consumo diario de esta fruta contribuye a disminuir los triglicéridos, así como el LDL. Simultáneamente, resulta en un aumento significativo de HDL, conocido como la forma protectora de colesterol necesaria para su cuerpo. En particular, el HDL tiene la capacidad de mantener sus arterias libres de obstrucciones. Las cifras reales son del 22% y del 11% para los niveles disminuidos de LDL y los niveles aumentados de HDL, respectivamente. Por tales razones, a partir de ahora, cada vez que prepare ensaladas o sándwiches, no debe olvidar agregar algunas rodajas de aguacate. Un rollo de sushi con aguacate no es una mala sugerencia. Le ayudará a mejorar la salud de su corazón sin ninguna queja sobre la dieta.

Receta: sushi con aguacate

Ingredientes:

  • Arroz blanco crudo: 2/3 taza
  • Azúcar blanco: 3 cucharadas
  • Vinagre de arroz: 3 cucharadas
  • Aguacate: 1
  • Pepino: 1 (pelado y cortado en tiras pequeñas)
  • Sal: 1.5 cucharaditas
  • Hojas de algas nori: 4
  • Jengibre en escabeche: 2 cucharadas
  • Carne de cangrejo de imitación: 1/2 libra (en copos)

Fabricación:

  • En una cacerola, cocine el arroz con 1 y 1/3 tazas de agua. Cocine a fuego lento durante 20 minutos
  • Combine el vinagre, la sal y el azúcar en un tazón pequeño y luego mezcle con el arroz.
  • Calienta el horno a 300F por adelantado
  • Caliente las algas nori en el horno durante 1-2 minutos para calentarlas.
  • Coloque una hoja de alga nori en la estera de sushi de bambú, luego humedezca sus manos
  • Ahora, extiende una capa de arroz cocido en la hoja. Presione sobre una capa bastante delgada
  • Coloque 1/4 de los ingredientes preparados, incluidos el pepino, el aguacate, la carne de cangrejo y el jengibre en una línea.
  • Ruede y presione suavemente los ingredientes para hacer una barra de sushi
  • Repita con el resto de los ingredientes.

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2. Brócoli

Las hojas verdes oscuras a menudo brindan a los humanos muchos beneficios para la salud. Se puede decir que el brócoli es excepcional entre estas verduras. Gracias a la alta concentración de nutrientes y antioxidantes poderosos, el brócoli firma su nombre en la lista de alimentos que desatascan las arterias y previenen los ataques cardíacos.

El brócoli, incluida la planta junto con su nombre, proviene de Italia. Este vegetal gana su reputación por un contenido extremadamente alto de vitamina K, antioxidantes y otras vitaminas. Según los expertos cardiovasculares, esto ayuda a prevenir la calcificación y el endurecimiento de las arterias. El contenido rico en fibra es otra razón que coloca al brócoli en el grupo de alimentos que desatascan las arterias. Comer alimentos ricos en fibra como el brócoli puede ayudar a estabilizar la presión arterial y reducir el estrés en las paredes arteriales.

En conclusión, es muy beneficioso para la salud de su corazón agregar brócoli a su dieta regular. Hay varias formas de cocinar el brócoli, pero para mantener la mayoría de los valores nutricionales de este vegetal; puedes elegir hervirlo o asarlo. No será complicado en absoluto. ¿Por qué no lo intentas?

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3. Aceite de coco

Al no ser un tipo de fruta ni vegetal, el aceite de coco también tiene una posición en la lista recomendada de alimentos que desatascan las arterias de forma natural y rápida. Los científicos han demostrado que el aceite de coco tiene vínculos para mejorar la salud del corazón. Específicamente, la inclusión regular de aceite de coco en su dieta (aproximadamente 2-3 cucharadas por día) podría ayudarlo a reducir la acumulación de placa en las arterias porque puede contribuir a convertir el colesterol, en el torrente sanguíneo, en una forma utilizable para su cuerpo. Además, la concentración de triglicéridos, así como el ácido láurico contenido en el aceite de coco, también ayuda a mejorar la coagulación de la sangre y a mejorar el rendimiento de los antioxidantes en el torrente sanguíneo. El aceite de coco es un ingrediente común no solo para cocinar, sino también para el cuidado de la belleza.

Receta: aceite de coco casero

Ingredientes:

  • Un coco
  • Agua

Fabricación:

  • Partir un coco viejo por la mitad
  • Luego raspe su carne con una cuchara de metal
  • Agregue toda la carne a un procesador de alimentos y mezcle con un poco de agua.
  • Escurrir para obtener solo la leche de coco. Guárdalo en un frasco
  • Déjalo solo durante aproximadamente 24 horas
  • Usa una cuchara para sacar la cuajada
  • La parte restante es aceite de coco.

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4. Espinacas

Si el brócoli se incluye en el grupo de alimentos que desatascan las arterias de forma rápida y natural, también se debe mencionar la espinaca. En general, las verduras de hojas oscuras son siempre buenas fuentes de vitaminas y minerales. La espinaca está especialmente cargada de potasio, ácido fólico y fibra, lo que contribuye a reducir la presión arterial junto con las arterias desatascadas. Debido a la popularidad y la simple preparación de las espinacas, las personas consideran razonable agregar este vegetal a su dieta saludable. Como saben, las espinacas se pueden agregar a ensaladas, pizzas, pastas y alimentos salteados. También se puede incluir fácilmente en batidos. Por lo tanto, no olvides traer algunas verduras de espinacas del mercado y jugar con ellas.

Receta: crema de espinacas

Ingredientes:

  • Espinacas picadas congeladas: 10 onzas
  • Agua: 1.5 tazas
  • Caldo de pollo: 3 cubitos
  • Mantequilla: 3 cucharadas
  • Leche: 3 tazas
  • Harina para todo uso: 1/4 taza
  • Cebolla picada: 1 cucharada
  • Sal y pimienta

Fabricación:

  • En una cacerola, combine las espinacas, el agua y el caldo de pollo. Llevar a ebullición y reducir el fuego para cocinar hasta que estén tiernos
  • Derrita 3 cucharadas de mantequilla en una cacerola. Agregue la harina y cocine por unos 2 minutos.
  • Agregue la leche gradualmente. Luego agregue cebolla, sal y pimienta a la cacerola.
  • Sigue cocinando y revolviendo constantemente hasta que tengas una sopa espesa
  • Finalmente, agregue la mezcla de espinacas y transfiérala a un plato

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5. Peces grasos de agua fría

Los peces grasos de agua fría como el salmón, las sardinas, el atún y la caballa son fuentes ricas en nutrientes, especialmente grasas saludables como omega 3 y 6. Se ha demostrado que son útiles para limpiar las arterias y mejorar la salud del corazón. Se recomienda consumir pescado dos veces por semana para reducir la inflamación y la acumulación de placa, ambos conocidos como dos de los principales contribuyentes al desarrollo de enfermedades del corazón. Además, un consumo regular de peces de agua fría ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y al mismo tiempo promueve un aumento del colesterol HDL.

Receta: filetes de salmón

Ingredientes:

  • Filetes de salmón: 6
  • Ajo picado : 1 cucharadita
  • Vino blanco: 1 cucharada
  • Vinagre balsámico: 1/3 taza
  • Mostaza Dijon: 4 cucharaditas
  • Miel: 1 cucharada
  • Orégano fresco picado: 1 cucharada
  • Sal y pimienta

Fabricación:

  • Ajuste el horno a 400F por adelantado
  • Rocíe una bandeja para hornear con spray antiadherente para cocinar
  • Cocine y revuelva el ajo picado con un poco de aceite de cocina hasta que esté suave. Son unos 3 minutos.
  • Luego combine con vino, vinagre, miel, mostaza Dijon, sal y pimienta. Reduzca el fuego, sin tapar y cocine a fuego lento durante 3 minutos más.
  • Coloque 6 filetes de salmón en la bandeja para hornear. Cepille cada filete con la mezcla y espolvoree con un poco de orégano picado
  • Comience a hornear durante 10-14 minutos. Cepille el salmón con el resto de la mezcla y agregue sal, pimienta al gusto.
  • Transfiera el salmón a un plato decorado con vegetales verdes hervidos. Deja la piel de salmón atrás.

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Estos son algunos de los mejores alimentos naturales que desatascan las arterias y previenen los ataques cardíacos. Con suerte, puede obtener algo después de leer nuestro artículo. Si tiene alguna recomendación, comentario o idea, puede dejarla debajo del artículo.

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