7 ejercicios de mano para aliviar el dolor de artritis

La artritis se desgasta en el cartílago de una articulación , que es el material de amortiguación entre los huesos. Esto puede causar inflamación e irritación de la membrana sinovial, que produce el líquido sinovial que ayuda a proteger y lubricar la articulación. Cuando la artritis afecta las articulaciones de las manos, que puede causar dolor y rigidez .

Que el dolor puede empeorar cada vez que utilice la mano de una gran cantidad de tareas repetitivas. Por ejemplo, escribiendo en un teclado de computadora o agarrar utensilios en la cocina puede causar molestias. También puede perder fuerza en sus manos. La debilidad en las manos puede hacer que sea difícil de hacer incluso las tareas cotidianas más sencillas, como abrir frascos.

El tratamiento de artritis de la mano

Hay algunas opciones de medicamentos para el tratamiento de la artritis mano. Usted puede tomar para aliviar el dolor orales medicamentos . También puede obtener inyecciones de esteroides en las articulaciones, y entablillar las manos para darles apoyo. Si estas opciones no funcionan, es posible que necesite someterse a una cirugía para reparar la articulación dañada.

Hay muchos tratamientos caseros que se pueden utilizar para reducir el dolor y la discapacidad de la artritis. Una forma fácil y no invasiva para mantener las articulaciones flexibles, mejorar el rango de movimiento y aliviar el dolor de la artritis es haciendo ejercicios de manos.

Ejercicios de la mano pueden ayudar a fortalecer los músculos que soportan las articulaciones de la mano. Esto puede ayudarle a realizar movimientos de la mano con menos molestias. Movimiento también puede ayudar a mantener los ligamentos y los tendones flexibles, que pueden ayudar a mejorar el rango de movimiento y función de la mano. Por último, el ejercicio puede aumentar la producción de líquido sinovial, que también puede mejorar la función articular.

1: artritis en las manos(Haga un puño)

arthritis in the hands

Usted puede hacer este ejercicio fácil en cualquier lugar y en cualquier momento la mano se siente rígido. Comience por la celebración de su mano izquierda con todos los dedos recta. Luego, doble lentamente su mano en un puño, colocando el pulgar en la parte exterior de su mano. Ser suave, no apriete la mano.

Abre la mano una copia de seguridad hasta que los dedos son rectas, una vez más. Haga el ejercicio 10 veces con la mano izquierda. A continuación, repita la secuencia completa con la mano derecha.

2: curvas Finger

arthritis in the hands

 

Comience en la misma posición que en el último ejercicio, con la mano izquierda sostenía con la espalda recta. Doblar el pulgar hacia abajo, hacia la palma. Mantener durante un par de segundos.artritis en las manos Enderezar el pulgar hacia arriba. Luego, doblar el dedo índice hacia abajo, hacia la palma. Mantener durante un par de segundos. Entonces enderezarlo. Repita el procedimiento con cada dedo de la mano izquierda. A continuación, repita la secuencia completa en la mano derecha.

3: Curva del pulgar

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En primer lugar, mantener la mano izquierda con todos los dedos recta. A continuación, doblar el dedo pulgar hacia adentro, hacia la palma. Se extienden por la parte inferior de su dedo meñique con el pulgar. Si no puede comunicarse con su dedo meñique, no se preocupe. Sólo estirar el dedo pulgar en la medida que pueda. Mantenga la posición durante un segundo o dos y, a continuación, devolver el pulgar a la posición inicial. Repetir 10 veces. A continuación, realice el ejercicio con la mano derecha.

 4: Hacer una ‘O’

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Comience con su mano izquierda y los dedos estirados.artritis en las manos Entonces, la curva de todos los dedos hacia adentro hasta que toque. Los dedos deben formar la forma de una “O” Mantenga esta posición durante unos segundos. Luego estire los dedos de nuevo. Repita este ejercicio varias veces al día en cada mano. Usted puede hacer este tramo cada vez que sus manos se sientan doloridos o rígido.

5: Curva de la tabla

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Coloque el borde lateral meñique de la mano izquierda sobre una mesa, con el pulgar apuntando hacia arriba. La celebración de su dedo pulgar en la misma posición, doblar los otros cuatro dedos hacia adentro hasta que su mano hace un “L”. Mantener durante un par de segundos, y luego enderezar los dedos para moverlos de nuevo en la posición de partida. Repetir 10 veces, y luego hacer la misma secuencia en la mano derecha.

6: levanta el dedo

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Coloque su mano izquierda sobre una mesa, con la palma hacia abajo. Comenzando con el pulgar, levantar cada dedo lentamente fuera de la mesa uno a la vez. Mantenga cada dedo por un segundo o dos, y luego bajarlo. Haga el mismo ejercicio con cada dedo de la mano izquierda. Después de que haya terminado con la mano izquierda, repetir toda la secuencia en la mano derecha.

7: estiramiento de muñeca

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No se olvide de sus muñecas, que también se puede obtener en dolor y rigidez de la artritis. Para ejercer su muñeca, mantenga el brazo derecho con la palma hacia abajo. Con la mano izquierda, presione suavemente hacia abajo a la derecha hasta que sienta un estiramiento en la muñeca y el brazo. Mantenga la posición durante unos segundos.artritis en las manos Repetir 10 veces. A continuación, hacer toda la secuencia con la mano izquierda.

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