¿Hirviendo de frustración porque estás atrapado en un atasco? ¡No estas solo! India ocupa el octavo lugar en una lista de países con las peores congestiones de tráfico. El indio promedio pasa al menos 90 minutos al día viajando en las principales ciudades como Delhi, Mumbai, Kolkata, Chennai y Bengaluru. Estas ciudades pierden cerca de 22 mil millones de dólares al año debido a la congestión del tráfico. Estos costos incluyen el combustible usado, la pérdida de productividad, la contaminación, los accidentes y las adversidades para la salud. Los atascos de tráfico no son solo una causa de frustración y retrasos; también pueden afectar negativamente a su salud.
Siga leyendo para saber más sobre cómo los atascos de tráfico afectan su salud y causan estrés, ansiedad y diabetes tipo 2 .
¿Cómo afectan los atascos a su salud?
Los atascos provocan preocupaciones y estrés. Estudios recientes han demostrado que las naciones en desarrollo como India son las más afectadas por el estrés. Una causa importante de estrés en la India es la congestión del tráfico que puede atribuirse a la superpoblación, la alta densidad de población en las áreas urbanas y la insuficiencia de las instalaciones de transporte público. Los automóviles y los vehículos de dos ruedas son las formas más populares de transporte urbano en la India, ya que las personas encuentran que las opciones de transporte público son poco frecuentes, llenas de gente o demasiado lentas.
Estas son las diversas formas en que los atascos de tráfico pueden afectar negativamente su salud y bienestar:
- Presión arterial alta que conduce a la hipertensión: las investigaciones han descubierto que la distancia que recorre en un atasco está directamente relacionada con su presión arterial. Cuanto más tiempo tenga que viajar un viajero para trabajar, mayor será su presión arterial. La exposición constante a la congestión del tráfico conduce al estrés de los viajeros. Esto también puede causar enfermedades relacionadas con el estilo de vida inducidas por el estrés, como la hipertensión.
- Problemas respiratorios: La exposición prolongada a los gases de escape en un atasco de tráfico puede causar problemas respiratorios como sibilancias, asma, enfisema, bronquitis e incluso cáncer de pulmón.
- Ansiedad y depresión: las personas que viajan largas distancias para trabajar todos los días corren el riesgo de desarrollar ansiedad y depresión . También tienden a aislarse socialmente.
- Dolor de cuello y espalda: sentarse encorvado sobre el volante de un automóvil o el manubrio de una bicicleta durante varias horas al día puede causar dolor crónico de cuello y espalda.
- Niveles de condición física más bajos que conducen a enfermedades cardíacas y obesidad: los viajes largos también reducen el tiempo de ejercicio, lo que resulta en una mala condición física, mayor obesidad y enfermedades cardíacas. Estos viajeros tienen un riesgo mucho mayor de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares .
- Disminución del nivel de satisfacción y felicidad: los estudios han demostrado que las personas con viajes diarios largos muestran niveles más bajos de felicidad y satisfacción en la vida que las personas con viajes cortos o nulos.
¿Cómo estresarse menos en un embotellamiento?
Ahora que sabemos que los atascos causan ira, estrés y ansiedad que afectan negativamente nuestra salud, aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a evitar o minimizar el estrés durante un viaje diario:
- Cambio de ruta o reprogramación: si tiene un horario de trabajo flexible, puede salir temprano y evitar el tráfico. Si su horario no es flexible, aún puede salir temprano y usar el tiempo para hacer ejercicio y ducharse en un gimnasio cerca de la oficina. También puede tomar una ruta alternativa que tenga menos congestión.
- Escuchar música: escuche música relajante como soft rock, jazz o instrumental. Esto le ayudará a relajarse mientras conduce. También puede escuchar un audiolibro.
- Intente ejercicios de respiración: inhale y exhale profundamente y repita. Los ejercicios de respiración lo calman y reducen el estrés.
- Calma tu ira: Es natural enojarse cuando alguien te interrumpe, pero no te detengas en ello. En su lugar, acepte lo que siente y siga adelante, de modo que un destello de irritación no se convierta en furia al volante.
- Reduzca su ansiedad: Si se siente ansioso por llegar tarde al trabajo debido al embotellamiento, reduzca su ansiedad aceptando sus sentimientos y luego dejándolos ir. Concéntrese en el presente: los vehículos en movimiento o la música de la radio.
¿Cómo los embotellamientos pueden causar diabetes?
El estrés causado por los atascos de tráfico contribuye de manera significativa al desarrollo de la diabetes tipo 2. El estrés es una reacción fisiológica controlada por nuestro sistema nervioso para ayudarnos a enfrentar los desafíos ambientales. La frustración que siente por los retrasos y la pérdida de tiempo en un atasco puede provocar estrés psicosocial e incluso agresión.
Las investigaciones han demostrado que el estrés físico y mental puede elevar los niveles de glucosa en sangre. El estrés crónico también causa resistencia a la insulina en nuestro cuerpo. Esto significa que las células del cuerpo resisten la señal que envía la hormona insulina, para tomar glucosa de la sangre y usarla como energía. Esto eventualmente resulta en diabetes tipo 2.