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¿Alguna vez has oído algo sobre las aceitunas, como sus beneficios? ¿Cuántos beneficios naturales de las aceitunas conoces? Como puede ver, las aceitunas son una fruta deliciosa y poderosa que puede brindarle a su cuerpo muchos beneficios, como prevenir diversos tipos de cáncer, calmar las reacciones alérgicas, proteger contra enfermedades del corazón, reducir la artritis y la inflamación, mejorar la digestión, etc. Probablemente, las aceitunas son más conocidas en el área mediterránea de Pascua. A pesar de que hoy en día están disponibles en todos los países del mundo, el Mediterráneo Oriental es el lugar donde las aceitunas salieron a la fama, junto con las regiones del norte de Irán e Irak. Durante miles de años, las aceitunas se han utilizado debido a su valor culinario, así como a sus beneficios medicinales. Además, la palabra “aceituna” puede provenir del griego. Adicionalmente, Hay muchos tipos diferentes de aceitunas y algunas de ellas probablemente tienen más o menos componentes esenciales que contribuyen a la salud personal. Sin embargo, todos contienen ciertos elementos que los hacen insustituibles en la dieta saludable. La mejor manera de absorber la nutrición de las aceitunas es agregarlas a sus sándwiches, ensaladas o comer como aperitivo salado o bocadillo. Entonces, ¿quieres saber los beneficios exactos que las aceitunas aportan a tu salud y a tu belleza? Solo sigue leyendo este artículo en nuestra página o para comer como aperitivo salado o merienda. Entonces, ¿quieres saber los beneficios exactos que las aceitunas aportan a tu salud y a tu belleza? Solo sigue leyendo este artículo en nuestra página o para comer como aperitivo salado o merienda. Entonces, ¿quieres saber los beneficios exactos que las aceitunas aportan a tu salud y a tu belleza? Solo sigue leyendo este artículo en nuestra página.
Los 13 principales beneficios comprobados de las aceitunas para la piel, el cabello y la salud
Como se mencionó anteriormente, hay muchos beneficios de las aceitunas para la salud, el cabello y la piel. ¿Y se pregunta de dónde provienen estos beneficios? La respuesta es sus nutrientes, minerales, junto con vitaminas. Entonces, antes de descubrir las ventajas que nos brindan las aceitunas, descubramos los nutrientes, minerales y vitaminas de los mismos.
I. Valor nutricional de las aceitunas.
En general, 5 aceitunas negras de tamaño mediano pueden proporcionar 25 calorías, 95 miligramos de sodio y 2 gramos de grasa. Mientras tanto, 4 aceitunas rellenas de pimiento verde pueden proporcionar 25 calorías, 310 miligramos de sodio, así como 2.5 miligramos de grasa. Además, las aceitunas son una gran fuente de vitamina E. Además de eso, también consisten en flavonoides, hierro, cobre, fibra y compuestos fenólicos, así como ácido oleico.
Ahora es el momento de explorar los beneficios para la salud, el cabello y la piel de las aceitunas en mayor detalle a continuación.
II Beneficios para la salud, el cabello y la piel de las aceitunas
1. Refuerzo de la salud del corazón
Como sabrá, la enfermedad cardíaca se considera una de las afecciones de salud mortales y generalizadas en todo el mundo. Es por eso que todos siempre están encontrando formas de mejorar la salud del corazón, junto con la defensa contra los factores que pueden contribuir a los ataques cardíacos, derrames cerebrales, aterosclerosis, enfermedades cardiovasculares y la acumulación de placa. Además, las aceitunas tienen una grasa monoinsaturada que se llama ácido oleico. Este componente se ha relacionado con la prevención de enfermedades del corazón. Además, el ácido oleico en el aceite de aceitunas también es responsable de reducir la presión arterial., lo que puede ayudar a reducir las posibilidades de complicaciones cardiovasculares, así como el estrés general en este sistema. Además, las aceitunas contienen compuestos fenólicos que juegan un papel importante en la protección de su corazón. Y los compuestos fenólicos que, como el hidroxitirosol pueden actuar como anticoagulantes para diluir la sangre, lo que ayuda a reducir las posibilidades de desarrollo de coágulos sanguíneos, además de bloquear el flujo sanguíneo peligrosamente. Además, estos compuestos alivian la tensión de los vasos sanguíneos y también dilatan los vasos sanguíneos, lo que puede reducir la tensión en su corazón y aumentar el flujo sanguíneo alrededor de su cuerpo de una manera saludable. Por todas las razones anteriores, mejorar la salud de su corazón es uno de los principales beneficios de las aceitunas.
2. Pérdida de hueso
Por lo general, las personas que comen una tradicional “dieta mediterránea” contienen casos más bajos de osteoporosis y pérdida ósea. Sin embargo, la explicación exacta detrás del fenómeno se acaba de descubrir recientemente. Según algunos estudios, han encontrado que el hidroxitirosol y la oleuropeína pueden ayudar a aumentar la deposición de calcio y el crecimiento óseo, lo que puede conducir a una caída definitiva de la osteoporosis. Por lo tanto, si corre el riesgo de sufrir degeneración ósea o si tiene antecedentes familiares, debe agregar una cantidad adecuada de aceitunas o aceite de oliva a su dieta diaria para mantenerse más saludable y fuerte en su vejez.
3. Prevención del cáncer
Como puede ver, el misterio que rodea la “cura para el cáncer” sigue siendo un problema principal en el mundo hoy en día; Sin embargo, hay muchas opciones para frenarlo, tratarlo o evitar que suceda. En este caso, solo deja que las aceitunas te ayuden. ¿Por qué pueden ayudarte las aceitunas? En primer lugar, hay antocianinas en las aceitunas que pueden conectarse positivamente a la prevención del cáncer como una sustancia antiinflamatoria y antioxidante. Como saben, los antioxidantes pueden defenderse contra los radicales libres, que transforman las células sanas en células cancerosas. Por lo tanto, agregar muchos antioxidantes es la mejor manera de protegerse.
En segundo lugar, como se mencionó anteriormente, las aceitunas contienen ácido oleico que puede prevenir ciertos receptores de factores de crecimiento que pueden desencadenar el desarrollo del cáncer de mama. Finalmente, el hidroxitirosol puede funcionar para prevenir el crecimiento celular anormal y la mutación del ADN. En otras palabras, se dice que funciona como el segundo tipo de antioxidante. Además, la piel de las aceitunas tiene maslínica, que se ha relacionado con la muerte celular programada en las células de cáncer de colon.
4. Reduce la inflamación
Uno de los beneficios comunes para la salud de las aceitunas es reducir la inflamación gracias a varios compuestos en las aceitunas. Estos reducen la inflamación en su cuerpo después de comerlos, incluida una reducción de la irritación y el dolor en las articulaciones, tendones, extremidades, lesiones y músculos que pueden sufrir varios tipos de inflamación por algunas afecciones médicas. Especialmente, con respecto a la gota, la artritis, así como varias afecciones reumáticas diferentes, las aceitunas son capaces de ser la principal ventaja y aliviar el dolor asociado.
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5. Ayuda en la digestión
Como puede ver, las aceitunas son una fuente maravillosa de fibra y proporcionan casi el 20% de los requisitos de fibra al día en una sola taza. Y el alto contenido de fibra garantiza el correcto funcionamiento del sistema digestivo, ya que ayuda a estimular el movimiento peristáltico en los intestinos, mover las deposiciones y mantenerlo regular. Del mismo modo, la fibra puede hacerte sentir lleno, por lo que la hormona del hambre llamada grelina no se libera. Por lo tanto, se elimina comer en exceso. La fibra no solo puede aumentar la salud gastrointestinal y digestiva, sino que también puede ayudarlo a perder peso. Además de eso, la fibra puede promover la salud del corazón al eliminar el exceso de colesterol en la sangre.
6. Reacciones alérgicas
Si se dice que las aceitunas contienen propiedades antiinflamatorias, será un error no reducir la frecuencia o intensidad de las reacciones alérgicas . Los ciertos componentes que se encuentran en las aceitunas pueden funcionar como antihistamínicos al prevenir los sitios receptores de histaminas. Y como puede ver, los sitios receptores de histaminas pueden causar reacciones alérgicas. Sin embargo, puede disminuir los síntomas de las reacciones alérgicas estacionales, junto con las reacciones alérgicas específicas a algo que tocó o comió, al agregar aceitunas a la dieta todos los días. Esa es la razón por la cual se considera uno de los poderosos beneficios de las aceitunas para la salud.
7. Circulación de sangre
Como se mencionó anteriormente, las aceitunas son excelentes fuentes de hierro para latas de cobre. Como sabe, ambos componentes son esenciales para crear los glóbulos rojos. Pero, ¿qué sucederá cuando carezca de ambos minerales esenciales? La respuesta es que puede sufrir anemia, que se caracteriza por dolores de cabeza, fatiga, mal funcionamiento cognitivo, malestar estomacal, así como la disminución general de la salud de los órganos y su funcionalidad. Por lo tanto, comer tantas aceitunas como sea posible es una buena idea para usted en esta situación porque puede mantener su sangre bombeando a cualquier parte del cuerpo para garantizar su salud en general.
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8. Cualidades antibacterianas
Cuando se habla de los beneficios de las aceitunas, también se deben enumerar las cualidades antibacterianas. ¿Por qué está listado aquí? Como puede ver, las aceitunas incluyen oleuropeína, que también funciona como un refuerzo antibacteriano y antimicrobiano en su cuerpo. Es por eso que generalmente se recomienda comer muchas aceitunas todos los días. Puede ayudar a aumentar la presencia de ese químico que es posible para defenderse contra las infecciones bacterianas en su cuerpo no solo externamente sino también internamente.
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9. Proteger contra la úlcera: beneficios de las aceitunas
Como las aceitunas, en general, y el aceite de oliva, en particular, contienen propiedades antimicrobianas, pueden ayudar a combatir las bacterias que pueden causar úlceras estomacales. Según algunos estudios, han presentado que los altos niveles de polifenoles en las aceitunas son capaces de proteger contra ocho cepas de la bacteria que causa la úlcera, tres de las cuales son fuertes para algunos antibióticos. Por lo tanto, en la lista de los beneficios de las aceitunas para la salud, también se menciona la protección contra las úlceras.
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10. Dar energía
¿Qué haces a menudo para obtener glutatión? ¿Por qué no intentas comer aceitunas? Si consumes aceitunas, absolutamente obtendrás glutatión. Según varios estudios, han demostrado que después de comer aceitunas, los niveles de glutatión en la sangre aumentarán significativamente. Como saben, el glutatión es muy importante para producir energía. Por lo tanto, obtener suficiente glutatión puede ser la diferencia entre una vida brillante y activa y la vida que es todo menos enfermedad.
Además, las aceitunas, especialmente las aceitunas negras, proporcionan una maravillosa cantidad de hierro, que es vital para la producción de energía y para la función del sistema inmunológico. Por la razón anterior, darle energía también se menciona como uno de los beneficios para la salud de las aceitunas.
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11. Skin Saver
Las aceitunas no solo tienen beneficios para la salud, sino que también hay algunos beneficios de las aceitunas para la piel. Y protector de piel es uno de ellos. La razón por la que se enumera como una ventaja de las aceitunas es que hay algunos componentes en las aceitunas y el aceite de oliva que pueden ayudar a proteger su órgano más grande del daño solar. Algunos estudios han demostrado que el aceite que se extrae de las aceitunas puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel sana e incluso protegerlo de los dañinos rayos UV que se producen a través de la luz solar. Así que recuerda que es muy importante proteger tu cuerpo, especialmente tu cara, aplicando protector solar que tiene un FPS de más de 30 cada vez que sales y agregando tantas aceitunas a tu dieta como puedas.
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12. Promueva la salud ocular
Según la cantidad diaria recomendada de los EE. UU., Se sugiere que la cantidad de vitamina A, que una persona debe consumir, sea de hasta 3000 UI. De hecho, aproximadamente 100 gramos de aceitunas tienen alrededor de 400 UI de vitamina A. Como usted sabe, la vitamina A puede combatir las cataratas, el glaucoma, la degeneración macular y las diferentes enfermedades oculares relacionadas con la edad. Además de eso, la vitamina A también puede cambiar a la forma retiniana y mejorar la salud ocular. Es por eso que se cree que es uno de los principales beneficios de las aceitunas para la salud.
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13. Mejora la salud de la piel y el cabello
Como sabrá, las aceitunas, especialmente las aceitunas negras, son ricas en antioxidantes y ácidos grasos que pueden proteger, hidratar y nutrir su piel y su cabello. Además de eso, gracias a la vitamina E, también son beneficiosos para proteger su piel del envejecimiento prematuro, además de promover el crecimiento del cabello. Es por eso que las aceitunas se consideran una de las mejores formas para el cuidado del cabello o la piel.
Aquí está la receta específica que puede seguir para tener una piel sana y brillante:
- Primero, lávate la cara cuidadosamente con agua tibia
- Luego aplique unas gotas de aceite de oliva que se extraen de las aceitunas en su cara
- Luego, déjalo actuar durante unos 15 minutos para que pueda hacer su magia
- Finalmente, enjuague con agua.
Aquí está la receta detallada que puede seguir para tener un cabello sano y hermoso:
- En primer lugar, tome unas gotas de aceite de oliva, que se extrae de las aceitunas, y una yema de huevo.
- Luego mezcle bien ambos ingredientes
- Luego, aplica esta mezcla a tu cabello
- Después de eso, déjalo encendido hasta que se seque
- Finalmente, enjuague y lave su cabello nuevamente con su champú.
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Se trata de los 13 principales beneficios naturales probados de las aceitunas para la piel, el cabello y la salud. Todos esperamos que después de leer este artículo, sepa más información sobre esta popular fruta. Además de eso, este artículo es solo para fines informativos. Por lo tanto, antes de hacer algo para obtener estos beneficios de las aceitunas que se mencionan anteriormente, debe consultar la idea u opinión del especialista. Si desea obtener más información sobre los beneficios de los diferentes ingredientes, debe dedicar un poco de tiempo a visitar nuestra página principal Remedios herbales . En caso de que tenga alguna pregunta o conozca más información sobre otros beneficios naturales de las aceitunas, ¿puede informarnos dejándonos un comentario o un mensaje a continuación? Prometemos que podemos responder a su comentario o mensaje tan pronto como podamos.