Los 18 principales beneficios de la carne y cáscaras de plátano para la salud y la piel

I – Descripción general

Todos conocen los plátanos, pero no todos sabemos los beneficios que aporta a la salud humana. A muchas personas incluso no les gusta comer esta fruta, pero debes saber que los plátanos son excepcionalmente ricos en nutrientes, especialmente potasio, que es realmente bueno para la salud. ¡No deje de leer este artículo, ya que le ayudará a conocer claramente los beneficios de la carne y las cáscaras de plátanos que nunca antes había conocido!

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II – Valor nutricional del plátano

Hay evidencia de que los plátanos son una de las frutas más beneficiosas. En un plátano, hay ocho tipos de aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede producir y 11 tipos de minerales y 6 vitaminas. Se puede decir que los plátanos son buenos no solo para niños sino también para adultos si comen uno o dos al día. Específicamente, proporcionarán más energía, vitaminas y minerales para el cuerpo.

Los plátanos contienen una proteína especial llamada citocina que puede destruir el tumor, por lo que proteger el cuerpo de algunos tipos de cáncer también se conoce como uno de los beneficios de los plátanos. En particular, los plátanos maduros con tonos moteados u oscuros son aún más ricos en citocinas, por lo que se supone que los plátanos maduros son más saludables.

En este artículo, Saludtu le dará más detalles para descubrir por qué los plátanos siempre están en la lista de las mejores frutas para comer.

Los siguientes son los nutrientes más conocidos contenidos en los plátanos que la ciencia ha demostrado con éxito.

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1. Vitamina C

Cuando se trata de frutas ricas en vitamina C, muchas personas suelen pensar en los cítricos. Pero muy pocos saben que una porción de dieta de plátano incluso nos proporcionará hasta el 15% de la ingesta diaria de vitamina C necesaria.

La vitamina C es un antioxidante importante que es capaz de neutralizar los radicales libres, que causan muchas enfermedades graves en el cuerpo. No solo eso, sino que esta vitamina también protege los vasos sanguíneos, produce colágeno que conecta los músculos, los huesos y otros tejidos del cuerpo. Teniendo en cuenta los beneficios de los plátanos, la vitamina C juega un papel muy importante.

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2. Potasio

Al mencionar los alimentos ricos en potasio , los plátanos siempre están en la parte superior de cualquier lista. De hecho, en promedio, un plátano proporciona a nuestros cuerpos hasta 422 mg de potasio, lo que equivale al 9% del potasio requerido diariamente para el cuerpo, lo que está claro para demostrar los beneficios de los plátanos para la salud.

El potasio no solo ayuda a las funciones musculares y cardiovasculares, asegura la frecuencia cardíaca y la presión arterial normales, previene la hipertensión y los espasmos musculares, sino que también ayuda a eliminar las sales del cuerpo para que el contenido de sal en el cuerpo se mantenga en una cierta concentración, por lo tanto Ayuda a mejorar la condición del edema.

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3. Fibras

Un plátano tiene solo alrededor de 105 calorías, pero contiene hasta el 12% de la fibra recomendada por día. La fibra juega un papel importante en la función del sistema digestivo. Comer fibra puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas e incluso ciertos tipos de cáncer.

Por otro lado, la fibra también ayuda a mantener el peso corporal. Un estudio de 252 mujeres en el transcurso de los 20 meses continuos encontró que por cada 1 gramo de fibra que comen al día, su peso corporal se reduciría en 0.25 kg.

Los expertos explican que la fibra te hace sentir lleno por más tiempo y ayuda a reducir el consumo de calorías durante mucho tiempo.

Con los sorprendentes beneficios nutritivos mencionados anteriormente de los plátanos, no sorprende que estas frutas puedan ayudarnos con tremendos problemas relacionados con la salud y la belleza. Es hora de entrar en detalles y explorar los beneficios de los plátanos.

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III – Los 18 principales beneficios de la carne y cáscaras de plátano para la salud, la piel

1.  Limite los síntomas de calambres

La falta de minerales es la causa principal de las contracciones musculares. Las personas con calambres frecuentes deben complementar los alimentos ricos en potasio y magnesio, como los plátanos. Esa es también la razón por la cual los atletas no pueden omitir una fruta tan buena como los plátanos en su dieta diaria. Los atletas deben beber regularmente agua tónica que contenga potasio, magnesio y otros electrolitos durante el clima cálido, pero todos ellos son considerados igualmente beneficiosos para los plátanos. En promedio, un plátano contiene 420 miligramos de potasio, lo que equivale a casi el 10% de la cantidad de potasio que un adulto necesita al día (4,700 mg).

Además de los plátanos, muchos otros alimentos naturales que se pueden sustituir son las batatas, las pasas, los frijoles secos, los guisantes y las lentejas, las espinacas o la calabaza de invierno.

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2.  Prevenir enfermedades relacionadas con los riñones

Todos los alimentos ricos en potasio tienen la función de ayudar al cuerpo a restringir los cálculos renales. Los beneficios de los plátanos también se mencionan a menudo en este lado. Comer con frecuencia plátanos maduros puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedad renal grave en un 40%, según un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Las personas con altos niveles de calcio en la orina a menudo se enfrentan a la formación de cálculos renales. Esta es una sustancia de asimilación dura bajo la influencia del jugo gástrico, pero debe tener el efecto del ácido biliar. Por lo tanto, aumentar la cantidad de potasio en el cuerpo reducirá la absorción de calcio porque el potasio impide la formación de enlaces complejos de calcio con ácidos biliares. Por lo tanto, para evitar la formación de cálculos renales, debe agregar potasio a su dieta todos los días para minimizar el calcio excretado en la orina. Los beneficios de las bananas para los pacientes relacionados con los riñones han sido ampliamente reconocidos.

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3. Mejorar la salud cardiovascular

Los alimentos ricos en minerales, especialmente potasio y magnesio, se recomiendan para personas con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Además, el colesterol alto es una causa importante de obstrucción de los vasos sanguíneos y aterosclerosis, mientras que los plátanos son una fruta que contiene fitosteroles que ayudan a reducir los niveles de colesterol y a mantener los vasos sanguíneos sanos. Por lo tanto, hacia la salud cardiovascular, también se mencionan los sorprendentes beneficios de los plátanos.

Los plátanos son muy ricos en potasio y tienen un bajo contenido de sal, lo que mantiene estable la presión arterial. Además, según la investigación científica, el potasio en los plátanos también reduce la presión arterial. Por lo tanto, al comer 2 plátanos al día, dentro de una semana, puede ver que su índice de presión arterial cae aproximadamente un 10%. Al mismo tiempo, también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 26%. Sin embargo, este nivel depende del peso de cada persona.

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4.  Protege el estómago

Las personas con úlceras estomacales deben comer plátanos todos los días porque los plátanos contienen una enzima especial que excreta moco para proteger el estómago.

Los plátanos maduros suelen ser fragantes, su carne es suave, dulce y se sabe que son una solución de suplemento nutricional perfecta. No solo eso, la pectina activa en el plátano ayuda a equilibrar y estabilizar el sistema digestivo, lo que ayuda a mejorar los problemas estomacales. Además, se ha revelado otro beneficio de los plátanos cuando muchos estudios en la medicina moderna han demostrado que el remedio para el dolor de estómago por el polvo de plátano verde es muy efectivo en el tratamiento de enfermedades como la úlcera péptica .

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5.  Proporcione al cuerpo suficiente energía necesaria

Los plátanos proporcionan una gran fuente de energía gracias a las vitaminas (vitaminas A, C, B6) y minerales (potasio, folato de magnesio, riboflavina, niacina, tiamina y hierro) . En particular, el contenido de carbohidratos en los plátanos es muy alto, lo que puede proporcionar al cuerpo energía inmediatamente sin acumulación como grasa en el cuerpo. En promedio, un plátano contiene 105 calorías, el 90% de este número proviene de carbohidratos . La mayoría de los carbohidratos en los plátanos maduros son azúcar, sacarosa, glucosa y fructosa. Esa información es realmente importante al mencionar los beneficios de los plátanos a las personas que están a dieta.

Los plátanos también contienen bajos niveles de grasas y proteínas. Las esencias botánicas son beneficiosas en los plátanos como antioxidantes, incluidas la dopamina y las catequinas.

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6.  Impulsar el estado de ánimo

Los plátanos contienen dopamina, un neurotransmisor y promueven la producción de hormonas emocionales que expresan felicidad. Es por eso que cuando el estado de ánimo no es bueno; Los nutricionistas a menudo nos recomiendan comer plátanos maduros. En particular, conocerá los sorprendentes beneficios de los plátanos para aumentar nuestro estado de ánimo más claramente con la siguiente información:

• Los altos niveles de vitaminas B en los plátanos maduros ayudan a mantener la calma y equilibrar las hormonas.
• La 5-hidroxitriptamina y la 5-hidroxitriptamina amina sintetizada en los plátanos ayudarán a la mente a relajarse y mantenerse alejado de la depresión de manera muy efectiva.
• Los plátanos contienen triptófano, una sustancia beneficiosa a la que el cuerpo se convierte.
• La serotonina te hace sentir feliz, relajado y, por lo tanto, tu estado de ánimo es mejor.
• Los bajos niveles de potasio son una de las principales causas de estrés, y con un alto contenido de este nutriente, uno de los beneficios de los plátanos es ayudar al cuerpo a superar el estrés y la ansiedad fácilmente
• Para las mujeres embarazadas, comer plátanos también es una forma de que las madres reduzcan sus náuseas matutinas cuando se despiertan.
• Si a menudo está estresado, con exceso de trabajo o conmocionado, esta es la razón por la que debe comer 2-3 plátanos al día.

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7.  curar la diabetes

Las frutas tropicales que contienen ciertos niveles de almidón pueden mejorar la condición de las personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, las personas con diabetes también deben tener en cuenta que los plátanos verdes contienen un contenido promedio de almidón de 12.5 g, mientras que los plátanos maduros solo contienen 5 g. En otras palabras, los beneficios de los plátanos para los diabéticos solo se pueden mostrar si comen estas frutas de una manera inteligente. Específicamente:

• Coma un poco de plátano verde, porque el índice de azúcar en la sangre de los plátanos es muy diferente a la madurez de la fruta. Un plátano maduro puede tener un índice promedio de azúcar en la sangre de aproximadamente 60, mientras que este índice en un plátano verde es solo de aproximadamente 40.
• Comer por separado de las comidas. Esto se debe a que el contenido de carbohidratos de esta fruta ya es alto, por lo que no se pueden demostrar los beneficios de los plátanos si se comen plátanos y arroz. En caso de que coma plátanos junto con una comida, asegúrese de comer pocos carbohidratos, azúcar y almidón.
• Coma solo 1 – 2 plátanos pequeños al día (cada fruta no tiene más de 15 cm de largo).
• No coma plátanos junto con dulces o refrescos.
• Si las personas con diabetes tienen complicaciones renales o están usando diuréticos ahorradores de potasio como la espironolactona, no deben comer plátanos porque contienen mucho potasio y sodio, lo que puede agravar la enfermedad.

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8.  Bajar de peso

El almidón también funciona para prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo y para quemar grasa. Por lo tanto, aquellos que están a dieta para bajar de peso solo deben complementar un máximo de 10 g de almidón resistente, equivalente a 1-2 plátanos maduros.

Uno de los beneficios más favoritos de los plátanos se conoce como el efecto adelgazante porque contienen pocas calorías y mucha fibra. Debido a la dulzura del plátano, muchas personas piensan que contiene una gran cantidad de calorías. De hecho, un plátano tiene solo unos 100 gramos de calorías. Además, los altos niveles de almidón en las bananas pueden causar plenitud. Al cuerpo le lleva tiempo convertir el almidón en azúcares, por lo que los plátanos no harán que el cuerpo almacene demasiada energía . Por lo tanto, los plátanos son la fruta adelgazante más efectiva.

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9.  Bueno para el sistema digestivo

• Trate el estreñimiento: la fibra rica en plátanos tiene un efecto laxante, por lo que ayuda a reducir el estreñimiento. Para las personas con estreñimiento crónico, si comen un plátano todas las noches antes de acostarse, la enfermedad se reducirá.
• Apoye el tratamiento de la diarrea: la pectina en los plátanos reduce la diarrea y el riesgo de cáncer de intestino. Además, también se mencionan los beneficios de los plátanos, ya que estimulan la regeneración del moco del revestimiento, aumentan la secreción de moco, reducen el ácido en la úlcera y curan la úlcera del estómago.
• Reduzca la acidez estomacal: el ácido del plátano también ayuda a reducir la acidez estomacal para quienes padecen esto.

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10.  Libera el estrés de los ojos

El problema de que nuestros ojos están rojos e hinchados aparece porque hemos absorbido demasiada sal en nuestra porción de dieta todos los días. Cuando comes un plátano, la cantidad de potasio en esta fruta actuará para neutralizar el contenido de potasio y sal al ayudar al cuerpo a excretar sal. No solo eso, no muchas personas saben que los beneficios de los plátanos también incluyen que esta fruta ayuda a nuestros ojos a evitar el envejecimiento prematuro debido al aprendizaje y al trabajo estresante.

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11.  Mejora la memoria

Se sabe que 200 estudiantes de una escuela famosa en Inglaterra se sometieron a exámenes al comer plátanos en el desayuno para aumentar su poder mental. La investigación ha demostrado que el potasio en los plátanos puede apoyar el aprendizaje al mejorar la memoria.

Los plátanos no solo son un remedio sedante suave basado en el mecanismo de relajación, sino que también tienen la función de ayudar a los consumidores a pensar de manera optimista. Los médicos que conocen bien estos beneficios de los plátanos nos recomiendan que comamos dos plátanos al día para ayudar a mejorar notablemente la plataforma física.

12.  Reduce la picazón de la piel

La carne de plátano no solo es beneficiosa, sino que las cáscaras de plátano también son conocidas por muchas ventajas. Uno de los beneficios considerablemente populares de las cáscaras de plátano es que contienen compuestos que pueden prevenir las bacterias. Experimentalmente, las cáscaras de plátano se pueden usar para tratar bacilos bacterianos o bacterias que causan picazón en la piel y entumecimiento de las piernas. Las personas con enfermedades pueden elegir cáscaras de plátano frescas para cubrir el picor y seguir masajeando varias veces o mezclarlas para tomar el agua y beberla continuamente durante varios días. Con beneficios comprobados de los plátanos, este método produce buenos resultados.

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13.  tratar la anemia

Los plátanos son ricos en hierro, lo que puede estimular la producción de hemoglobina en la sangre y, por lo tanto, ayudará a las personas anémicas. Además, es una buena fuente de magnesio para respaldar la síntesis de hemoglobina. Es recomendable comer un plátano maduro mezclado con una cucharada de miel dos veces al día.

Muchas personas no tienen idea de que las flores de plátano también están llenas de nutrientes frutales. De hecho, mencionar los beneficios de los plátanos es mencionar los beneficios que podemos obtener de muchas partes de un árbol de plátano.

14.  Cura las picaduras de mosquitos

Cuando te pican los mosquitos o los insectos, puedes intentar frotar plátanos en la piel en esta área. Te sorprenderá descubrir su efecto para reducir la hinchazón y la picazón causadas por las picaduras de mosquitos.

• Aplique un trozo de cáscara de plátano en la superficie de las picaduras de mosquito, deje que la parte interior entre en contacto directo con las picaduras.
• Mantenga esta cáscara en el área durante unos 10-15 minutos antes de sacarla.

Al seguir los pasos a continuación, se dará cuenta de que las picaduras de mosquitos se hinchan menos y no producen más picazón. Ese es otro maravilloso beneficio curativo de los plátanos que queremos mencionar en este artículo.

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15.  Ayuda para dejar de fumar

Los plátanos pueden ayudar a las personas que intentan dejar de fumar a cumplir sus objetivos. Es porque contiene muchas vitaminas C, A1, B6, B12, potasio y magnesio, que son sustancias ventajosas para ayudar al cuerpo a recuperarse de los efectos de la nicotina en los cigarrillos.

El consejo para todos cuando se enfrentan a una situación estresante es descansar y comer un plátano. Aquellos que intentan dejar de fumar deben agregar algunas bananas a su dieta diaria. Esta fruta es rica en vitaminas B, por lo que ayuda a regular el azúcar en la sangre y ayuda a los fumadores a estar más tranquilos y más pacientes.

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16.  Embellecer la apariencia

Los nutrientes contenidos en los plátanos tienen un gran efecto en la mejora de la belleza de las mujeres. Desempeñan un papel excelente en la creación de maravillosos beneficios de las bananas para la mejora de la apariencia en las mujeres.

El potasio puede ayudar a hidratar la piel, mejorar la superficie de la piel y suavizarla. Mientras tanto, las vitaminas también son los nutrientes principales en las bananas. La sustancia de vitamina B tiene el efecto de luchar contra los radicales libres que estimulan el proceso de envejecimiento. La vitamina A borrará las cicatrices del acné y ayudará a que la piel se vuelva más suave. El zinc y la lectina tienen influencias positivas para eliminar las bacterias que causan el acné. La vitamina C es un nutriente esencial en el proceso de producción de colágeno y elimina los radicales libres. Además, la vitamina E tiene excelentes usos para proteger la piel de los dañinos rayos UV y al mismo tiempo ralentiza el proceso de envejecimiento. Los aminoácidos también juegan un papel importante ya que nutren la piel, fortalecen los tejidos conectivos y ayudan a mantener la elasticidad de la piel.

Aprovechar las ventajas y los beneficios de los plátanos para crear algunos mejores remedios para el cuidado de la belleza también es una actividad favorita de muchas mujeres jóvenes. Aquí, nos gustaría presentar un método efectivo para hacer una máscara de plátano, un tipo de máscara favorita para las mujeres cuando piensan en cuidados de belleza. Debe seguir los siguientes pasos:

• Mezcle la mitad de una banana, agregue una cantidad adecuada de leche fresca sin azúcar para hacer una mezcla.
• Mezcle bien la mezcla antes de aplicar una capa en su cara.
• Mantenga la máscara de plátano en su cara durante 15 a 20 minutos.
• Enjuague con agua fría y limpia.

Este método puede hacer que la piel sea suave, lisa y eliminar perfectamente las manchas feas de acné en la cara.

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17.  Bueno para el sistema nervioso

Los plátanos son ricos en vitaminas B que mantienen la calma del sistema nervioso. La vitamina B6 en los plátanos ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre para que también mejore su estado de ánimo. El triptófano, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina , lo ayuda a relajarse y mejorar su estado de ánimo muy bien. Por lo tanto, los plátanos son especialmente útiles para personas con depresión o depresión estacional.

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18.  Mejora los efectos del entrenamiento

Si está buscando un buen refrigerio antes y después de hacer ejercicio, los plátanos son el principal candidato en su lista. Sin mencionar los beneficios de los plátanos para la salud a largo plazo, solo para mejorar los efectos del entrenamiento, los plátanos han demostrado ser esenciales para todos.

Esta fruta es una fuente saludable de carbohidratos para actividades de capacitación; Sus influencias son incluso equivalentes al agua tónica para los atletas. La cantidad de carbohidratos en un plátano se convierte rápidamente en energías para los practicantes. Además, el abundante contenido de potasio de esta fruta también previene la deshidratación del cuerpo. No solo tiene una potencia similar a los antioxidantes, fibra, vitaminas B-6 y agua tónica, los plátanos también contienen otros nutrientes valiosos que los demás no tienen.

Sin duda, los plátanos son un remedio natural para curar muchas enfermedades. Al comparar un plátano con una manzana, los plátanos contienen cuatro veces proteínas, dos veces carbohidratos, tres veces fósforo, cinco veces vitamina A y hierro, y dos veces más vitaminas y minerales que las manzanas.

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IV – Notas al conservar y comer plátanos

No se despegue de inmediato si desea aprovechar todas las ventajas de los componentes biológicos de los plátanos. Si no come, mantenga los plátanos naturalmente en un lugar fresco.

Todos los beneficios de los plátanos se pierden si se almacenan en el refrigerador o en el compartimento de hielo. Para ser más específicos, la crema de plátano es solo para el buen apetito, pero no hay ningún beneficio nutritivo de esto. ¡También debe ser selectivo al comprar bananas para que su dinero se pueda gastar de manera inteligente!

Debes elegir plátanos con frutas maduras de manera desigual. Los plátanos que se usan con etrel a menudo maduran por igual sobre el racimo, por lo que esto se considera un factor muy importante al elegir frutas seguras para el postre de su familia. Puedes elegir plátanos con manchas negras en sus cáscaras. Los plátanos conservados naturalmente están maduros desde su tallo hasta su cuerpo.

Los plátanos son un tipo de frutas azucaradas, por lo que comer demasiado y no mantener los hábitos de higiene bucal adecuados puede provocar caries en los dientes. Comer demasiadas bananas puede ser bastante peligroso. Se recomienda que los adultos coman alrededor de 2 plátanos al día. Si come decenas de veces al día durante un período prolongado, puede correr el riesgo de intoxicación por vitaminas y minerales, hipercalemia , debilidad muscular, parálisis temporal y ritmos cardíacos anormales.

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Conclusión V

Con suerte, este artículo ha brindado información útil a todos mis queridos lectores sobre los beneficios de la carne y las cáscaras de plátano para la salud y la piel, una de las frutas más familiares en nuestra vida diaria. Todavía hay escritos más interesantes sobre muchos otros remedios diferentes y métodos de tratamiento de enfermedades en la página principal de Superfoods para aquellos que desean mantener una buena salud y una apariencia atractiva. Es muy agradable recibir todas sus propias experiencias y conocimientos sobre plátanos y sus efectos sobre el cuidado de la salud y la belleza.

Nuestra misión

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