Cuánta cafeína en el té verde - Remedios caseros
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Cuánta cafeína en el té verde

Mientras que el té verde y el café tienen cafeína, el café tiene una cantidad significativamente mayor por taza. Pero ambos tienen otros nutrientes en ellos que se han relacionado con importantes ventajas para la salud. Sin embargo, con cualquier bebida con cafeína, existe el riesgo de dependencia, y las poblaciones específicas deben disminuir o prevenir la cafeína, como las mujeres embarazadas o lactantes.

¿Cómo afecta la cafeína a los seres humanos?

Cafeína, la más drogas psicoactivas que se consumen con frecuencia, se producen naturalmente en algunos alimentos y bebidas como el café, el té y el chocolate. Sin embargo, la cafeína también se puede separar y utilizar en productos farmacéuticos, como medicamentos para el dolor de cabeza. Los tres impactos más frecuentemente asociados con el uso de cafeína son el aumento de la alerta psicológica, el aumento de la micción y la disminución del dolor de cabeza. La cafeína promueve estos resultados al relajar el músculo liso, estimular el músculo cardíaco y promover la diuresis.

¿Cuánta cafeína hay en el té verde?

Si bebe una taza de té verde todos los días, está recibiendo una dosis relativamente pequeña de cafeína. 8 onzas de té verde consisten en aproximadamente 35 mg de cafeína, que tiene que ver con la mitad de la cantidad de cafeína que se encuentra en el té negro regular. Sin embargo, esto es aún más sustancial que el té descafeinado, que tiene entre 2 y 10 mg de cafeína por taza. Incluso el té verde helado tiene cafeína, alrededor de 15 mg en un envase de 16 oz. envase. Sin embargo, numerosos tés helados populares también tienen azúcar y calorías.

Cafeína en una taza de té verde

En la tabla siguiente puede encontrar la cantidad de cafeína en una taza de té verde, negro o embotellado.

El promedio taza de café tiene alrededor de 100 a 200 mg de cafeína. Tendría que beber al menos tres tazas de té verde para obtener la misma cantidad de cafeína que una taza de café. En comparación, una popular ayuda contra el sueño tiene alrededor de 200 mg de cafeína por tableta. Beber una taza de café descafeinado le proporciona entre 2 y 12 mg de cafeína. Curiosamente, un 1 oz La inyección de café exprés tiene entre 60 y 75 mg de cafeína, por lo que una taza de 16 oz. latte tiene aproximadamente la misma cantidad de cafeína que 8 oz. de café. Sin embargo, un 16 oz latte puede tener más de 200 calorías de leche y azúcar agregados, mientras que el café con un paquete de azúcar y algo de leche descremada tiene aproximadamente 50 calorías.

Qué pasa con el café

Té verde vs. Otras fuentes de cafeína

En básico, el café tiene más cafeína por cada 8 oz. que refrescos y bebidas energéticas, que tienen aproximadamente 45 mg y 75 mg de cafeína, respectivamente. Alternativamente, el té verde tiene menos cafeína que todas estas bebidas. Pero el café y el té pueden proporcionarle nutrientes extra naturales, mientras que muchos refrescos y bebidas energéticas solo tienen azúcares agregados y vitaminas incluidas artificialmente. De acuerdo con el “British Journal of Nutrition”, el café puede suministrar niveles sustanciales de nutrientes esenciales como niacina, magnesio y potasio. Además, el consumo moderado de café ha demostrado tener un impacto favorable en los niveles de antioxidantes, las condiciones neurológicas, las condiciones metabólicas y la función hepática. Según el “Journal of the American College of Nutrition”, los polifenoles, flavonoides y antioxidantes descubiertos naturalmente en el té verde en realidad se han asociado con un mejor control del peso corporal y un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Efectos secundarios potenciales de la cafeína

Si bien tomarse un par de tazas de café todos los días suele ser seguro, consumir grandes cantidades de cafeína, más de 500 a 600 mg al día, en forma de alimentos o farmacéutica puede provocar síntomas de sobredosis que consisten en intranquilidad, irritación, ciclos de sueño interrumpidos y ritmos cardíacos inusuales. Además, si usted es sensible a la cafeína, las mujeres embarazadas o en período de lactancia, puede considerar limitar su consumo de cafeína. Además, la cafeína ha sido revelada para comunicarse con algunos medicamentos, así que hable con su médico acerca de cualquier modificación considerable en el consumo de cafeína

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