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Si está estreñido o simplemente tiene problemas con las evacuaciones intestinales regulares, tal vez sea hora de buscar un método para reducir la digestión.
Las ciruelas pasas, ahora formalmente llamadas “ciruelas secas”, y el jugo de ciruela pasa son alternativas fantásticas para aliviar el estreñimiento y ayudarte a mantenerte de rutina. Aún mejor, ayudan a su cuerpo a funcionar de varias maneras e incluso pueden evitar el comienzo de condiciones específicas.
Continúe leyendo para obtener más información sobre los diferentes beneficios de incluir las ciruelas pasas en su dieta.
Los fundamentos del estreñimiento El estreñimiento es una afección que afecta el sistema gastrointestinal, lo que dificulta la evacuación intestinal. Si bien las deposiciones regulares de cada persona son diferentes, si no ha defecado en dos o 3 días, puede estar estreñido.
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Síntomas de estreñimiento severo
Hay varios factores que pueden estar estreñidos. Estos incluyen:
- inactividad
- dieta baja en fibra
- viaje
- consumo de una gran cantidad de productos lácteos
- medicamentos particulares
- condiciones médicas como embarazo, síndrome del intestino irritable y trastornos neurológicos
Tratamiento del estreñimiento severo
El estreñimiento severo se puede tratar con una variedad de métodos. Incluir ejercicio en su estilo de vida, consumir más agua y permitirse mucho tiempo en el baño podría ayudar.
Promover el sistema gastrointestinal puede requerir cierta planificación por su parte. Puede ser necesario agregar un laxante a su dieta. Los medicamentos de venta libre y los remedios naturales también pueden ayudar. También se pueden considerar los ablandadores de heces, los productos de fibra que contienen psyllium y los alimentos con alto contenido de fibra cuando se sienta constipado.
Ciruelas pasas y zumo de ciruela: un remedio natural para el estreñimiento
Comer ciruelas pasas o secas puede aliviar el estreñimiento severo . De acuerdo con un estudio de investigación en Critical Reviews in Food Science and Nutrition, las ciruelas secas y sus derivados, como el jugo de ciruela, pueden prevenir el estreñimiento y posiblemente el cáncer de colon. Los nutrientes que se encuentran en las ciruelas pasas también pueden ayudar a controlar los problemas de peso, diabetes y otras enfermedades cardiovasculares.
La investigación también muestra que el uso de ciruelas pasas y jugo de ciruela puede ser más eficaz que otros enfoques para aliviar el estreñimiento. Un estudio de investigación en Alimentary Pharmacology and Therapeutics afirma que las ciruelas pasas funcionan incluso mejor que los medicamentos que contienen psyllium. Otro estudio indica que las ciruelas pasas deben usarse como una terapia de primera línea para el estreñimiento.
A Super Fruit
Las ciruelas secas se consideran muy buenas para su salud total. El jugo de ciruela se filtra, por lo que no tiene el alto contenido de fibra de las ciruelas secas. Aún así, ambos son laxantes debido al hecho de su alto contenido de sorbitol. Las ciruelas secas también contienen hierro para ayudar a evitar anemia potasio que ayuda a presión arterial saludable azúcares combinados con fibra soluble que suministran energía sostenida, sustancias fenólicas que pueden ayudar a evitar enfermedades crónicas, y boro que puede ayudar a evitar la osteoporosis.
Dosis recomendada de jugo de ciruela pasa para estreñimiento severo
El jugo de ciruela pasa es un remedio eficaz para el estreñimiento severo tanto en niños como en adultos. Al proporcionar jugo de ciruela a un bebé, la Clínica Mayo sugiere intentar de 2 a 4 onzas a la vez y cambiar la cantidad según sea necesario. Para los adultos, beba de 4 a 8 onzas de jugo de ciruela cada mañana para estimular el movimiento intestinal.
Simplemente tenga en cuenta que más en realidad no siempre es mucho mejor. Agregar más fibra no ayuda constantemente a estimular el movimiento intestinal. Puede hacerte sentir aún peor si estás deshidratado. Es crucial que solo se quede con una porción de ciruelas secas por día.
Si experimenta estreñimiento crónico, o si come ciruelas pasas y bebe jugo de ciruela pasa no soluciona sus problemas, llame a su médico para obtener asesoramiento profesional. Del mismo modo, asegúrese de hablar con su médico si comienza a experimentar: