Cómo aliviar el dolor de la pierna de la ciática? – Autoridad Consejo
Neurología cerebral

Cómo aliviar el dolor de la pierna de la ciática?

¿Alguna vez te has levantado sintiendo dolor agonizante desde la parte superior de los muslos hasta los pies? ¿Tiene que lidiar con dolor persistente en la parte baja de la espalda que se extiende hacia abajo a través de su trasero y no parece detenerse sin importar lo que intente? Es posible que tenga que lidiar con el dolor del nervio ciático, también llamado ciática, que causa dolor punzante en la parte inferior de la espalda y las extremidades. El dolor se irradia hacia abajo del cuerpo y puede ser un síntoma de estenosis espinal. También se relaciona cuidadosamente con el síndrome piriforme ya que el músculo piriforme está cerca del nervio ciático.

El problema comienza en la parte baja de la columna vertebral y puede aparecer y desaparecer, pero una cosa es particularmente particular: cuando el dolor del nervio ciático levanta su cabeza antiestética, está manejando un montón de dolor que puede destruir rápidamente su día. Considerado que el nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo, tiene sentido.

El lado positivo es el remedio para el dolor de espalda que trata el dolor del nervio ciático y mejora la salud de la columna vertebral. ¿Cuáles son estos tratamientos naturales para la ciática y qué causa este dolor incapacitante en la parte inferior del cuerpo? Vamos a examinar. Los tratamientos naturales para la ciática incluyen:

1. Especialista en quiropráctica Ajustes espinales

Hay varios tipos de discos estallidos o herniados, algunos que causan más dolor nervioso que otros. Las protuberancias del disco de prolapso son menos graves debido a que la capa más externa del disco aún no está dañada, sin embargo, las protuberancias del disco de extracción o secuestro son más drásticas y generalmente más dolorosas. Estos tipos causan daños a la capa externa del disco de la columna vertebral, lo que hace que el tejido se derrame donde normalmente está restringido. Cuando el problema progresa, el tejido de la espalda puede desconectarse por completo del disco, mientras que el tejido del disco puede ingresar al canal espinal.

Para los médicos, es esencial saber qué tipo de lesión de columna está experimentando alguien para conocer la técnica de tratamiento adecuada . La ciática puede detectarse durante un examen físico realizado por un médico quiropráctico, o su médico de cabecera puede optar por realizar radiografías y otras pruebas como una prueba de imagen por resonancia magnética (IRM) para investigar el daño en la columna vertebral. Después del diagnóstico, un practicante de quiropráctica puede tratar con usted para enderezar los discos espinales y evitar la protrusión en el canal, dirigiéndose a la fuente subyacente de dolor.

Un estudio de investigación publicado en el Diario Oficial de la Sociedad de la Médula espinal norteamericana descubrió que después de comparar condujo a 102 adultos que tuvieron problemas con el dolor del nervio ciático, los que recibieron modificaciones quiroprácticas experimentaron menos dolor local, menos días con dolor y menos casos de dolor moderado o intenso en comparación con las personas que no recibieron modificaciones.

2 . Estiramiento

La reubicación de formas específicas puede empeorar el dolor ciático, pero en muchos casos puede ayudar a aliviar el dolor. Algunas personas descubren que sentarse, lo que significa un tiempo muy largo y moverse rápidamente, tienden a activar el dolor. Los tipos de movimientos que tienden a empeorar el dolor incluyen arrugar o reducir la columna vertebral, como elevar las piernas hacia arriba, acercar las rodillas hacia el pecho o ponerse en cuclillas.

Por otro lado, alargar la columna vertebral mediante estiramientos o tendidos abajo puede ayudar a desarrollar una buena postura mientras se minimiza la opresión, la inflamación y el dolor de una manera enorme. Los estudios han encontrado que el estiramiento es seguro y efectivo para las personas con dolor del nervio ciático. Algunos de los movimientos más cruciales para evitar el dolor ciático apuntan a la parte posterior, desarrollando fuerza y ​​relajando las áreas rígidas. Los ejercicios para prevenir el dolor lumbar y fortalecer el núcleo incluso se utilizan en entornos de rehabilitación para pacientes con nervios ciáticos después de la cirugía. Un ejemplo de un tramo crucial es una postura de paloma reclinada, que se dirige al músculo piriforme, lo que ayuda a prevenir la inflamación y la presión frente al nervio ciático en la pierna.

3. Terapia de acupuntura y masajes

Probablemente esté familiarizado con la acupuntura, al menos, el hecho de que involucra agujas diminutas. Sin embargo, ¿qué es la acupuntura precisamente? La acupuntura es un tipo de práctica estándar de la medicina china que se basa en lograr o preservar una mejor salud abriendo la circulación natural de energía del cuerpo. Utiliza agujas pequeñas, virtualmente sin dolor para apuntar a caminos particulares en el cuerpo. Ha sido aprobado por la FDA como tratamiento para el dolor de espalda y piernas y es respaldado por varios estudios de investigación para aliviar el dolor crónico de todo tipo, incluida la ciática.

Del mismo modo, la terapia de rolfing y masaje son otras dos técnicas no quirúrgicas y holísticas que se abren músculos, tejidos y canales de energía dentro del cuerpo, mejorando la circulación sanguínea y luchando contra el dolor. La terapia de masaje está relacionada con una disminución en el dolor de espalda, la relajación muscular e incluso una liberación saludable de endorfinas, sustancias químicas naturales que “se sienten bien” que imitan el analgésico.

4. Evitar sentarse durante largos períodos

Sentarse durante muchas horas, como trabajar en un escritorio o mirar televisión durante el tiempo libre, puede empeorar las cosas cuando se trata de discos abultados y dolor de espalda. Numerosos tratamientos de ciática se preparan requieren más movimiento en general, además de ejercicios dirigidos a relajar las áreas hinchadas. Consistir en estiramientos específicos o ejercicios isométricos ligeros en su día puede ayudar a aliviar el dolor en la columna vertebral o las piernas al tiempo que mejora la fuerza. Cuando sus síntomas reaparecen o empeoran, puede practicar ciertos estiramientos y ejercicios en casa sin la necesidad de un médico.

Intento que comienza alternando las duraciones de sentarse / acostarse con paseos cortos. Intente realizar más acciones todos los días y piense en obtener un podómetro o un rastreador de actividad física, lo que puede alentarlo a ser más activo y aumentar su rango de caminata. Luego, cuando esté en su casa, trabaje en alargar la columna vertebral mejorando su postura.

5. Use las almohadillas de calentamiento

Muchas personas descubren alivio del nervio ciático de la pierna mediante el uso de almohadillas térmicas de bajo costo establecidas en un ajuste bajo o medio, se colocan en la parte inferior de la espalda durante aproximadamente 15 a 20 minutos todos los días. Puede practicar esto varias veces al día, aproximadamente cada dos o tres horas, mientras está en el trabajo o cuando está en casa. Otro enfoque similar que funciona bien es tomar baños calientes, ya que el calor afloja los músculos tensos y ayuda a aumentar la circulación. La mejor manera de usar calor en el área dolorida es comprar una almohadilla térmica reutilizable que requiera agua tibia o que se conecte, sin embargo, también puede comprar cubiertas térmicas de un solo uso que duran varias horas a la vez.

Mientras que el calor se puede utilizar para aliviar el dolor, todo lo contrario también funciona para algunas personas. Algunos encuentran que usar una bolsa de hielo en la parte posterior de 10 a 15 minutos cada 2 o 3 horas es suficiente. Si el dolor aún no parece desaparecer naturalmente, la mayoría de los profesionales médicos sugieren tomar un analgésico de venta libre cuando los síntomas se ponen muy malos (como Tylenol o ibuprofeno / Advil).

6. Disminuir la inflamación

Se estima que del 5 al 10 por ciento de todos los pacientes con dolor lumbar tienen ciática, pero hay un par de factores de riesgo individuales y ocupacionales que aumentan las probabilidades de desarrollar dolor en el nervio ciático. Estos consisten en una edad avanzada, altos niveles de estrés psicológico, ser obeso o tener sobrepeso, estar sentado durante largos períodos, fumar cigarrillos y altas cantidades de exposición directa a las vibraciones de los camiones (por ejemplo, ser un conductor de camión para ganarse la vida) .

Muchos de estos factores de riesgo causan inflamación, que hace que sea más difícil sanar de lesiones y aumenta el dolor en la pierna. Para combatir la inflamación y aumentar sus probabilidades de obtener alivio del nervio ciático más rápidamente, asegúrese de comer una dieta de curación rica en nutrientes, evitar fumar / consumir drogas de ocio y hacer ejercicios y dormir bien.

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