12 consejos para tensar la piel del vientre de forma natural

La grasa del vientre es considerada como uno de los principales enemigos de cada persona. Todos siempre quieren estar delgados y en forma, y ​​la grasa del vientre puede derrumbar los sueños de las personas. Muchas personas intentan perder grasa del vientre hambrientos o comiendo menos. Sin embargo, no es una buena idea e incluso puede provocar algunos efectos secundarios. En su lugar, debe usar formas naturales para recortar su barriga. Hoy, le presentaremos 12 remedios naturales sobre cómo tensar la piel del vientre de forma natural. ¡Todos los métodos en este artículo se obtienen de fuentes confiables, así que sigue leyendo para explorar algunos consejos para tensar la piel del vientre!

Cómo apretar la piel del vientre de forma natural: 12 soluciones rápidas

1. jugo de arándano

Los arándanos contienen una poderosa fuente de ácidos orgánicos como el ácido málico, ácido quínico y ácido cítrico, que funcionan como enzimas digestivas. Estos ácidos son efectivos para disolver los depósitos de grasa . Además, muchos estudios muestran la eficacia del extracto o los suplementos de arándano en la prevención y el tratamiento de la infección del tracto urinario en niños y adultos. Además, beber jugo de arándano puede disminuir la infección por helicobacter pylori, que comúnmente causa enfermedad de úlcera péptica y cáncer de estómago. Además, los arándanos contienen una fuente importante de poderosos antioxidantes que pueden proteger a las células del cuerpo del daño causado por el estrés oxidativo. El consumo de arándano puede tener un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular.

Direcciones:

• Mezcle una taza de jugo de arándano sin azúcar y siete tazas de agua.
• Beba 1-2 tazas de esta solución todos los días para reducir la grasa abdominal.

2. Semillas de chía

Las semillas de chía, también conocidas como salvia hispánica, son muy ricas en fibra y ácidos omega-3, lo que puede ayudar a disminuir el nivel de azúcar en la sangre. Además, agregar semillas de chía a su dieta diaria puede ayudar a reducir la grasa abdominal. Según un estudio con 77 pacientes con sobrepeso u obesidad con diabetes tipo 2, el consumo de semillas de chía puede mejorar el manejo de la diabetes tipo 2 y reducir el apetito humano. Además, las actividades antioxidantes de las semillas de chía pueden prevenir los radicales libres dañinos que conducen al envejecimiento y al envejecimiento relacionado con enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas

Direcciones:

• Puede agregar semillas de chía a sus ensaladas, batidos y yogurt.
• También puede agregar semillas de chía a su cereal de desayuno.
• Alternativamente, puede usar semillas de chía para espesar salsas o sopas.

3. Té de jengibre

El jengibre ha sido indicado para reducir el peso corporal y la obesidad abdominal . El consumo de jengibre puede ayudar en el tratamiento de pacientes con obesidad . Además, el jengibre tiene la capacidad de combatir las náuseas . Una revisión y metaanálisis de más de 1200 mujeres embarazadas descubrió que la suplementación con jengibre puede ayudar a reducir los síntomas de vómitos durante el embarazo. Otro estudio también afirmó que el jengibre es más beneficioso para prevenir las náuseas y los vómitos después de la cirugía, en comparación con un placebo .

Toma esto:

• 4 tazas de agua
• 1-2 pulgadas de jengibre (en rodajas y peladas)
• Limón- 1
• 1 cucharada de miel

Proceso:

• En primer lugar, hierve el agua.
• Luego agregue jengibre a esta agua caliente y luego cocine a fuego lento durante unos 5-10 minutos.
• Luego, retírelo de su estufa y agregue miel y jugo de limón a esto.
• Mezcle bien y ahora tome este té de jengibre (una taza) por la mañana.
• Para regular su metabolismo, necesita estimular su digestión y disminuir su producción de cortisol; debes tomar té de jengibre (al menos 2 tazas) durante todo el día.

4. Aceite de pescado o pescado

Se ha informado de que f aceite ish suplementación puede tener un efecto positivo en la reducción de la grasa abdominal . Además, algunos estudios han indicado que existe un vínculo estrecho entre el consumo de pescado y un menor riesgo de mortalidad por enfermedad coronaria . Además, la ingesta de aceite de pescado puede ayudar a disminuir la tasa de enfermedad cardiovascular. El aceite de pescado es una fuente abundante de ácidos grasos omega-3 , que ayudan a prevenir los trastornos mentales. Además, debido a sus propiedades antiinflamatorias, el aceite de pescado puede ayudar a tratar enfermedades inflamatorias crónicas .

5. ajo

El ajo se ha utilizado como ingrediente popular en muchos platos durante miles de años. Es una especie del género de cebolla. El ajo es famoso por sus excelentes propiedades contra la obesidad que ayudan a reducir la grasa corporal. La acilina, un compuesto bioactivo en el extracto de ajo, puede tener efectos en la prevención del virus del resfriado común . Además, el extracto de ajo es rico en antioxidantes que pueden reducir el riesgo de demencia y enfermedad cardiovascular .

Toma esto:

• Dientes de ajo 3
• 1 taza de agua
• Limón- 1

Direcciones:

• Prepare 3 dientes de ajo pelados, 1 taza de agua y 1 limón.
• Exprima el jugo de limón en 1 taza de agua.
• Mastica 3 dientes de ajo y luego bebe esta agua de limón
• Debes hacer este método con el estómago vacío todas las mañanas

6 . Canela

Se dice que la canela tiene un impacto significativo en el peso corporal y el exceso de grasa corporal. En un estudio de 30 participantes descubrió la eficacia del té de canela en la reducción de peso entre adolescentes obesos tardíos.Además, los investigadores encontraron antioxidantes en la canela, que actúa como agentes protectores de la salud que previenen el daño causado por el estrés oxidativo . Además, la canela puede ayudar a reducir el LDL y el colesterol total en pacientes con diabetes tipo 2. Eso puede conducir a una disminución del riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular. Además, algunas pruebas afirman que la canela puede tener un efecto protector sobre la prevención del cáncer. Puede agregar canela en polvo a su dieta, como cereales para el desayuno, yogur, pasteles y ensaladas. Alternativamente, puede beber té de canela todos los días para obtener sus beneficios.

7. té verde

El té verde contiene polifenoles de catequina que pueden actuar como agentes quemadores de grasa en las células de grasa del vientre. La epigalocatequina-3-galato (EGCG), que es un poderoso compuesto de extracto de té verde, juega un papel vital en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y metabólicas . Además, el consumo de té verde se ha relacionado con un riesgo reducido de algunas formas de cáncer, como el de mama , de próstata y el cáncer colorrectal.

Preparar:

• 1-2 cucharaditas de perlas u hojas de té verde
• 1 taza de agua caliente
• 4-5 hojas de albahaca o menta
• 1 cucharadita de jugo de limón
• 1-2 cucharaditas de miel (opcional)

Direcciones:

• Agregue té verde y hojas de albahaca o menta a una taza de agua caliente.
• Cubra y empinada durante unos 5-10 minutos
• Colar y agregar el jugo de limón y la miel.
• Mezcla bien y bebe este té verde
• Beber 2-3 tazas por día, después de las comidas.

8. chiles

El ají se usa generalmente como especia picante y puede secarse o pulverizarse. La capsaicina, que es un compuesto activo en los chiles, puede tener un impacto beneficioso para reducir el peso corporal y tensar la piel del vientre. Además, consumir chiles puede ayudar a disminuir el apetito humano y mejorar el balance energético negativo.

9. aceite de coco

El aceite de coco es un aceite comestible hecho de la carne del coco maduro. El aceite de coco se considera un “superalimento” con impresionantes beneficios para la salud. Se dice que es eficaz para eliminar la grasa del vientre . Según un estudio, los triglicéridos de cadena media en el aceite de coco pueden aumentar la quema de grasa y ayudar a disminuir el peso corporal . Además, la investigación muestra que la ingesta de aceite de coco puede reducir el colesterol LDL “malo” mientras aumenta el colesterol “HDL”. El estudio también indica que la suplementación con aceite de coco puede reducir la grasa abdominal .

10. Suficiente sueño

El sueño juega un papel fundamental en nuestra vida diaria. Se informa que el sueño tiene un impacto significativo en la función cerebral, incluida la forma en que las neuronas interactúan entre sí. Además, el sueño es una de las cuatro claves para controlar la obesidad abdominal. 6-7 horas por noche es la cantidad de tiempo adecuada para que usted duerma y pierda grasa abdominal y reduzca el peso corporal . Además, las personas con sueño de corta duración tienen más probabilidades de aumentar de peso que las que duermen bien.

11. Una dieta adecuada

Para tensar la piel del vientre, debe seguir una dieta saludable:

• Elija bocadillos de manera inteligente: las hamburguesas, papas fritas y pizzas no son buenas para nuestro cuerpo. Puede elegir frutas y nueces en su lugar.
• Debe comer más proteínas, frutas crudas frescas, verduras, nueces y granos integrales.
• Disminuye el azúcar en tu dieta
• Tener más grasas buenas como las grasas omega 3
• No saltes comidas
• Tome una alta ingesta de vitamina C

12. ejercicio

Las actividades físicas también son necesarias en el proceso de reducción de la grasa abdominal  . Le proporcionaremos algunos tipos de ejercicio que funcionan de manera efectiva:

Crujidos:

• Acuéstese en el piso y doble las rodillas para formar una V
• Coloque las palmas de las manos en los lados de las orejas, no las entrelace detrás de la cabeza.
• Lentamente levante la cabeza e intente levantar su ajedrez un poco más arriba
• Intenta tocar las rodillas con la cabeza
• Baje lentamente mientras exhala
• Repita el proceso en series de cinco o diez.

Ciclismo de aire

• Acuéstese en el piso y mantenga ambas manos pegadas al suelo.
• Levante ambas piernas lentamente y comience a circular lentamente en el aire durante 2 minutos.
• No levantes las manos del suelo
• Repite este set tres veces

Consejos Adicionales:

• Evite comer suplementos de azúcar y arroz blanco.
• Evite el consumo de comida chatarra y carne roja.
• Camine un kilómetro mínimo todos los días
• Coma vegetales verdes y frutas
• Disminuye la ingesta de sodio
• Saltar la cuerda puede ser un ejercicio excelente para mantener el abdomen en forma.
• Haz ejercicios cardiovasculares
• Evitar el estrés

Si desea obtener más información sobre consejos naturales para el cuidado de la piel y remedios caseros para problemas de la piel, vaya a nuestra página principal de Protección de la piel . Esperamos que este artículo pueda ayudarlo a encontrar el mejor remedio para ayudar a tensar la piel del vientre sin ningún efecto secundario. Todos estos remedios se basan en evidencia científica. Si tiene alguna pregunta, o conoce otra forma de tensar la piel del abdomen, déjelas a continuación en el cuadro de comentarios. ¡Te responderemos tan pronto como sea posible!

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