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Su sistema inmunológico ayuda a su cuerpo a prevenir enfermedades. Sin embargo, a veces, su sistema inmunológico falla y termina sintiéndose enfermo. Si bien esto es natural y ninguna persona puede esperar tener una vida libre de enfermedades, puede considerar cómo mejorar la función de su sistema inmunológico mediante la búsqueda de un estilo de vida más saludable. En este artículo, analizaremos todas las formas en que puede hacerlo.
Comprensión de la función del sistema inmunológico:
Comprender la función del sistema inmunológico puede ayudarlo a comprender qué puede hacer para estimularlo. Los ganglios linfáticos, uno de los órganos más importantes del sistema inmunológico, liberan linfocitos en la sangre. Estos contienen glóbulos blancos, que son importantes para combatir enfermedades. Algunos de estos linfocitos son llevados a la médula ósea por los vasos linfáticos. Estos continúan creciendo y formando lo que se conoce como células B. Otros linfocitos que continúan creciendo en los ganglios linfáticos se conocen como células T. Ambas, las células B y T trabajan en armonía para proteger al cuerpo de las enfermedades.
Por lo tanto, estimular la función de su sistema inmunológico significa poder ayudar a su cuerpo a producir más células B y T. Esto se puede lograr de muchas formas diferentes.
¿Cómo potenciar la función del sistema inmunológico?
Para estimular su sistema inmunológico, debe:
Practique una buena higiene:
Su piel es una barrera eficaz contra los gérmenes y las enfermedades, pero eso no significa que sea inmune a sus efectos. Muchas enfermedades se transmiten por el aire, el agua y dependen del contacto físico. Por lo tanto, el primer paso para mejorar su salud e inmunidad es practicar una buena higiene. Al prevenir enfermedades causadas por una mala higiene, mantiene su sistema inmunológico libre para combatir problemas mayores.
- Lávese siempre las manos con jabón antes de cocinar una comida o después de ir al baño.
- Siempre lave, desinfecte y venda los cortes, incluso si son pequeños
- Evite picarse las costras o los granos, ya que esto puede facilitar la propagación de bacterias.
- Cúbrase siempre la boca al toser o estornudar para evitar la propagación de gérmenes
Vacune a sus hijos:
Las vacunas son extremadamente esenciales para estimular la función del sistema inmunológico. Esto se debe a que permiten que su cuerpo comprenda la composición celular de los gérmenes que necesitan para combatir. Es por eso que a menudo se administran dosis débiles de enfermedades en el cuerpo para que el sistema inmunológico de los niños pueda fortalecerse. Siga el calendario de vacunación que le proporcionó su médico y asegúrese de que sus hijos estén vacunados a tiempo. Las mascotas también necesitan sus vacunas, ¡así que no las olvides también!
Siga una dieta saludable:
Su cuerpo depende de la nutrición para funcionar bien. Asegurándose de ser consciente de lo que come. La buena comida puede ayudar a estimular su sistema inmunológico proporcionándole toda la nutrición que necesita para mantenerse fuerte. Su dieta debe contener grandes cantidades de frutas y verduras. A menudo, la desnutrición o la deficiencia de vitaminas pueden aumentar las posibilidades de que su cuerpo desarrolle infecciones frecuentes.
Además, también debe asegurarse de que todos los alimentos se cocinen de forma segura. Limpie todos los productos y carnes antes de comerlos, ¡incluso si vienen sellados en plástico! Asegúrese de consumir también agua limpia, ya que esto puede salvarlo de enfermedades transmitidas por el agua.
Toma suplementos y hierbas:
En estos días, hay muchas vitaminas, suplementos y hierbas del sistema inmunológico disponibles en el mercado y muchos de ellos afirman que funcionan como estimulantes del sistema inmunológico. Francamente, no se han realizado muchas investigaciones sobre si aumentar la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo tiene efectos positivos medibles (sin embargo, esto se debe principalmente a que el sistema inmunológico es una parte difícil de investigar, a diferencia de otros sistemas corporales como el cardiovascular) .
No hay ningún daño en probar los suplementos a base de hierbas, siempre que hable primero con su médico y conozca los ingredientes que contienen los suplementos.
Haga ejercicio con más regularidad:
El ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a llevar más sangre oxigenada a las diferentes partes de su cuerpo. También puede ayudarlo a disminuir su peso, lo que a su vez puede mejorar otras funciones corporales.
Controle sus niveles de estrés:
Cuando su cuerpo se siente estresado, responde liberando una hormona conocida como cortisol. Esta hormona, cuando se libera con frecuencia durante un período de tiempo, puede afectar su sistema inmunológico de una manera que reprime su función. Al asegurarse de llevar un estilo de vida libre de estrés, puede mantener su sistema inmunológico más fuerte durante más tiempo.
Trastornos del sistema inmunológico:
Ciertos trastornos del sistema inmunológico pueden ocurrir debido a elecciones de estilo de vida, mientras que otros ocurren debido a la genética. Estas enfermedades del sistema inmunológico pueden obstaculizar enormemente la capacidad de su cuerpo para combatir enfermedades. Algunos de los trastornos comunes del sistema inmunológico incluyen:
- Enfermedad de inmunodeficiencia adquirida (SIDA): esto ocurre debido al contacto sexual sin protección con otra persona que tiene VIH / SIDA . Los pacientes que padecen SIDA son susceptibles a múltiples enfermedades y debido al alto daño al sistema inmunológico, incluso un resfriado común puede resultar fatal.
- Enfermedad autoinmune: incluyen artritis reumatoide , diabetes juvenil y anemia. Estos ocurren debido a la genética de un paciente.
Además de enfermarse con frecuencia, un sistema inmunológico débil también puede provocar otras complicaciones como el rechazo de la donación de órganos, alergias frecuentes y debilidad.
Conclusión:
Proteger su sistema inmunológico es esencial, sin embargo, es igualmente esencial no mimar el sistema también. Deje que su cuerpo se exponga al aire natural en lugar de permanecer en condiciones extremadamente desinfectadas porque puede ayudarlo a fortalecer su inmunidad. También debe tener cuidado con la forma en que toma los medicamentos. La dependencia frecuente de los antibióticos ha llevado al desarrollo de bacterias resistentes a los antibióticos, lo que está enfermando a las personas. Debido a la naturaleza de tales bacterias, las cepas de las enfermedades no tienen tratamiento ya que resisten todos los medicamentos regulares diseñados para combatirlas.
Encontrar formas de mejorar su sistema inmunológico puede ser una excelente manera de mantener su salud. Sin embargo, esto no debería reemplazar los chequeos médicos regulares, ya que no todas las enfermedades dependen de sistemas inmunológicos débiles.