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Seguidores de la Dieta de la limonada, también llamada Master Cleanse – dejan pasar alimentos sólidos y beben solo agua salada, té laxante a base de hierbas y una bebida de limonada hecha de agua, limón o jugo de lima, pimienta de cayena y jarabe de arce por 10 días. Probablemente perderá peso en el plan dado que consumirá solo 650 calorías por día, dice “EE. UU. News & World Report. “Sin embargo, es probable que recuperes las libras que perdiste cuando retomas tus prácticas habituales de alimentación, y la dieta puede provocar una variedad de efectos secundarios. Pregúntele a su médico antes de comenzar la Dieta de limonada.
Efectos secundarios de la dieta de limonada comúnmente reportados
Mientras seguía la dieta de la limonada, Molly Davis, de 25 años de edad, informó sentirse malhumorada y agotada. Ella estableció el acné y una película blanca en su lengua. Estos y otros efectos secundarios como dolores de cabeza, dolores corporales, náuseas, vómitos, diarrea, evacuación intestinal, falta de energía, mareos y sensación de desmayo son los efectos secundarios más comunes experimentados por los seguidores de Lemonade Diet. Mientras que los partidarios del programa dicen que estos síntomas son causados por las sustancias tóxicas que está eliminando de su cuerpo, no hay evidencia clínica que respalde esta afirmación.
Fluctuaciones del nivel de azúcar en la sangre
La Dieta de la limonada no incluye ninguna la fibra y los productos representan aproximadamente el 1 por ciento de la ingesta diaria recomendada de proteína por un adulto. Debido al hecho de que de esto, la alta concentración de carbohidratos simples que consumirá al consumir la bebida requerida causará un aumento brusco en su nivel de azúcar en la sangre. Si tiene diabetes o es prediabético, estas variaciones pueden dificultar el manejo de su afección. Volver a los alimentos sólidos después de completar la dieta puede causar anormalidades adicionales en la insulina y los niveles de glucosa en sangre.
Posibles deficiencias de nutrientes
La dieta de la limonada no proporcione la cantidad diaria recomendada de grasa, proteína o minerales necesarios y vitaminas como calcio, potasio, vitamina D y vitamina B-12. Si bien es posible que no sufras repercusiones de salud duraderas de los 10 días recomendados por la estrategia, seguir la dieta de manera constante o permanecer en ella durante un período de tiempo más prolongado podría aumentar el riesgo de deficiencias nutricionales y problemas médicos relacionados. Esto es especialmente cierto para mujeres embarazadas o lactantes, ancianos, pequeños y adolescentes e individuos con enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca.
Pérdida de tejido muscular
Cuando la escritora Carolyn Hsu probó la dieta de la limonada en 2009, se sorprendió para ver cuánta masa muscular había perdido en realidad durante los 10 días del plan. Como reacción a la baja cantidad de calorías y proteínas que consumes cada día en el programa, tu cuerpo responderá al descomponer el tejido muscular para obtener energía, lo que te hará parecer más flaco incluso mientras estás perdiendo peso. Además, puedes dañar órganos como tu corazón.
Ninguno de estos efectos secundarios es debilitante, y son realmente menores en comparación con los beneficios de salud que usted recibe de la limpieza en ayunas. Además, generalmente solo duran unos pocos días, y los primeros tres días son los más difíciles. Además, estos efectos secundarios son diferentes a los efectos secundarios de los medicamentos recetados, que pueden ser bastante aterradores, como coágulos de sangre e incluso la muerte, y pueden durar tanto tiempo como esté en tratamiento.
Algunos de los efectos secundarios, como la fatiga y la irritabilidad, están relacionados con la fluctuación de su nivel de energía. Otros efectos secundarios, como dolores de cabeza, pueden ser causados por la retirada de sustancias como la cafeína, el alcohol, el tabaco / nicotina y no directamente relacionadas con la limpieza.
La comida significa muchas cosas para nosotros. Proporciona tantos desencadenadores emocionales. La comida puede ser una expresión amorosa (solo piense en la tarta de manzana de mamá) y es una gran parte de muchas celebraciones. Muchas personas también usan alimentos para calmar nuestros problemas. Entonces, el ayuno puede ser muy desafiante emocional y mentalmente.
Puede experimentar antojos y señales extremas para alimentar a su cuerpo a lo que está acostumbrado. Nuestra adicción a la comida es difícil de combatir, y nuestro cuerpo puede reaccionar severamente ante cualquier cambio.
Cómo minimizar los efectos secundarios negativos
No importa cuán insignificantes sean los efectos secundarios, siempre es mejor minimizar la incomodidad. Puedes hacerlo hasta cierto punto con la preparación adecuada para la limpieza. Con la preparación previa adecuada, como reducir la ingesta de carne y eliminar la cafeína durante unos días, su ajuste al ayuno será mucho más fácil.
Beber la limonada consistentemente durante todo el día, comenzando temprano en la mañana lo ayudará a evitar oscilaciones en su nivel de energía y dolores de hambre que luego deberá superar. Debido a que muchos de los efectos secundarios se deben a toxinas que se han aflojado en su sistema, debe eliminar las toxinas. Es por eso que es importante completar un enjuague con agua salada cada mañana y beber una taza de té laxante cada noche para ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo. Esto te ayudará a sentirte mejor más rápido.