Efectos secundarios de la leche y los datos nutricionales que usted debe saber - Remedios caseros
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Efectos secundarios de la leche y los datos nutricionales que usted debe saber

Muscle Milk es una bebida producida por GNC. Es abundante en proteínas y viene en una gama de sabores como vainilla, chocolate, galletas y crema y fresa. Aunque Muscle Milk está fortificada con numerosos minerales y vitaminas, hay una serie de efectos secundarios que debe vigilar.

1. Weight Gain

De acuerdo con GNC, una porción de Muscle Milk consiste en alrededor de 330 calorías. Debido a que los batidos son pequeños, muchas personas los descubren sin problemas para usar como bebida o tratamiento después del entrenamiento. Al tener un alto contenido de calorías, esto puede provocar que ingiera más calorías de las que normalmente consumiría, lo que puede provocar un aumento de peso.

2. Vitamin Toxicity

GNC declara que cada licuado de Muscle Milk contiene 88 UI de Vitamina D y 1,100 UI de Vitamina A. Aunque ambas vitaminas son saludables a niveles normales, son liposolubles y cualquier exceso de consumo no se excreta fácilmente del cuerpo. El nivel superior de estas vitaminas que su cuerpo puede consumir antes de que ocurra la toxicidad dependerá de su metabolismo, sexo, peso y altura. Es posible que beber muchas porciones de Leche Muscular en un día pueda exceder su nivel superior de ingesta de vitaminas. Esto puede causar efectos secundarios como dolores de cabeza, vómitos y náuseas.

3. Intesitnal Gas

La fructosa cristalina es el primer ingrediente en Muscle Milk y constituye la mayor parte de la bebida. Conforme con el Dr. Gabe Mirkin, autor de “El Milagro del Corazón Sano” y certificado por la junta en cuatro especialidades, la fructosa cristalina puede causar gases en el tracto digestivo y distensión en muchas personas.

4. Diarrea

Aparte del gas del tracto intestinal, la fructosa cristalina también causa diarrea en algunas personas. Este síntoma es especialmente común en aquellos que actualmente sufren del síndrome del intestino irritable.

5. Stomach Cramping

Según el Dr. Mirkin, los productos que consisten en grandes cantidades de azúcar en fructosa pueden causar calambres estomacales. Teniendo en cuenta que la fructosa de azúcar es uno de los principales ingredientes activos en la leche muscular, en realidad se ha entendido que causa dolores de estómago.

6. Aumento de la energía

Beber leche del músculo con regularidad puede elevar los niveles de energía en el cuerpo. Al permitir que el cuerpo conserve más energía, se ofrecen proteínas y aminoácidos para el desarrollo y la función muscular. La proteína que se encuentra en Muscle Milk puede ayudar con la contracción muscular, haciendo que la flexibilidad del movimiento en el cuerpo sea sustancialmente mayor.

Muscle Milk Nutrition

Los especialistas tienen ideas de actividad y recomendaciones nutricionales para apoyar el bienestar en el envejecimiento. Estos son algunos puntos clave para evitar los efectos secundarios negativos de la Leche Muscular:

  • La RDA o la Cantidad Diaria Recomendada de proteína es de 0.8 gramos de proteína por kg de peso corporal (0.36 gramos por libra). Esta es la cantidad de proteína para que todos los adultos cumplan con los requisitos nutricionales básicos. Muchos especialistas sugieren una serie más alta de 1.0-1.5 gramos por kg de peso corporal (0.45 -.68 gramos por libra) para que los adultos mayores conserven un balance proteico favorable para promover al máximo el desarrollo muscular. Las necesidades de proteínas para los adultos pueden aumentar aún más a medida que aumenta el ejercicio para apoyar el crecimiento y la reparación muscular.
  • Un estudio de adultos mayores de 50 años observa que el 27-41% de las mujeres y el 15-38% de los hombres consumieron menos que la dosis diaria recomendada para proteína.
  • Los profesionales de la salud aconsejan resistencia y entrenamiento aeróbico integrado con una dieta saludable que consiste en suficientes cantidades de proteína de alta calidad tomadas durante todo el día, para ayudar a apoyar el proceso de envejecimiento saludable.

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