Descompresión espinal en casa - Remedios caseros
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Descompresión espinal en casa

La compresión de la espalda se refiere a una condición cuando hay una presión extrema en los discos entre las vértebras de la columna vertebral. Esto produce síntomas tales como rigidez de espalda y problemas nerviosos que pueden afectar los procesos cognitivos y psicológicos. Si bien es difícil, la descompresión de la columna en el hogar es posible. Muchos profesionales médicos y terapeutas opinan que ciertos ejercicios pueden ayudar a eliminar esta presión de sus discos. Simplemente asegúrese de hablar con su médico antes de hacer estiramientos o ejercicios especiales para descomprimir su columna vertebral.

¿Cómo ayuda la descompresión de la columna vertebral?

La descompresión de la columna vertebral incluye extender la columna vertebral con un método suave para aliviar el dolor de espalda y reducir síntomas de compresión Los diferentes movimientos ayudan a alterar la posición de la columna vertebral para quitar la presión de su disco, lo que, a su vez, ayuda a reducir la presión sobre los nervios y otras estructuras en la columna vertebral. La descompresión también puede ayudar a promover el movimiento de oxígeno, agua y fluidos ricos en nutrientes en los discos afectados para acelerar la recuperación.

Puede confiar en la descompresión no quirúrgica en el hogar para tratar el dolor de cuello, dolor de espalda o ciática. También ayuda a tratar las articulaciones traseras usadas, los discos herniados y las raíces nerviosas espinales no saludables. Asimismo, se muestra confiable en caso de que tenga una enfermedad degenerativa del disco.

¿Cómo realizar la descompresión espinal en el hogar?

Por lo general, debe acudir a un terapeuta para descompresión de la columna vertebral . Usan una máquina de descompresión trasera para este propósito, que normalmente tiene una tasa de éxito del 91%, especialmente para las personas con discos herniados y dolor de espalda crónico. Afortunadamente, también puede intentar ciertos métodos para tener descompresión espinal en casa. Estos métodos son bastante útiles para aliviar el dolor de espalda moderado a moderado. Esto es lo que puede intentar:

1. Cat Stretch

Si tiene presión en la región posterior de la columna vertebral, se beneficiará mucho con esta postura. Colócate sobre los codos y las rodillas, mientras mantienes la cabeza recta. Aprieta los músculos abdominales mientras levantas la zona lumbar gradualmente. Mantenga la posición durante 15-20 segundos y luego vuelva gradualmente a la posición inicial.

2. Back Arch

La postura ayuda a eliminar la compresión de la columna lumbar. Comience acostado de espaldas en el piso. Tome una respiración profunda y luego tome sus manos detrás de sus rodillas. Ahora, levante lentamente sus rodillas hacia su pecho. Asegúrese de que sus caderas estén un poco alejadas del piso. Al mismo tiempo, levanta tu directo en el aire. Mantenga esta posición durante un par de segundos y luego vuelva al punto de inicio.

3. Child’s Pose

Funciona fantástico para estirar la columna vertebral. Descanse de rodillas sobre una estera de yoga y baje la cabeza lentamente mientras coloca los brazos al lado de las piernas. Garantiza que tus manos estén apuntando lejos de tu cabeza. Ahora, jale la parte superior de su cuerpo hacia adelante hasta que sienta un ligero estiramiento en la columna vertebral inferior. Sostenga por un par de segundos y regrese a la posición inicial.

4. Use un dispositivo de tracción

También puede comprar un pequeño dispositivo de tracción hecho de plástico que lo ayuda con la descompresión de la espalda en casa. Viene con 30 puntos de suspensión que se forman en los rieles centrales. Tienes que descansar en él y dejar que esos puntos de suspensión le den un buen estiramiento a tu columna vertebral. Quita toda la presión de tu espalda y mejora el flujo sanguíneo también.

5. Pruebe la tabla de inversión

El concepto detrás de esta tabla de inversión es usar la gravedad y el peso de la parte superior del cuerpo para extender la columna vertebral. Simplemente abroche e invierta su cuerpo en un ángulo bajo. Es posible aumentar la descompresión trasera aumentando el ángulo de inversión. Estas tablas son bastante efectivas para discos abultados, discos herniados, nervios pellizcados, ciática y enfermedad degenerativa del disco.

6. Use Nubax Trio

Es un dispositivo de descompresión espinal de un tamaño razonablemente más pequeño y es ideal para quienes tienen un espacio mínimo. Puede elegirlo si tiene dolor de espalda medio y . Puede entrar y salir de esta máquina con la mayor facilidad. Simplemente ponte de rodillas y coloca tus axilas debajo de esas almohadillas. Ahora, inclínate gradualmente hacia delante para aliviar la presión de tu columna vertebral. Le permite tomar el control completo de cuánta tracción se requiere. Solo tienes que pasar 3-6 minutos al día con este fabricante para relajar los músculos. Funciona mejor que una tabla de inversión.

¿Quién debería evitar la descompresión espinal en casa?

Aunque la descompresión en casa suena como un gran concepto, no es adecuada para todos. Debe hablar con su médico antes de usar cualquiera de los métodos mencionados anteriormente. Evite usar cualquiera de estas estrategias si está embarazada o tiene otros problemas de salud, como crecimiento, fractura, osteoporosis avanzada, implantes metálicos en la columna vertebral y aneurisma aórtico abdominal.

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