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Muchos huesos pequeños comprenden la estructura de soporte para sus manos, dedos y muñecas. Cuando se aplica una fuerza extrema a su mano, desde una sucumbir a un ejemplo, los huesos pequeños son susceptibles de fracturarse. Una fractura de la mano puede causar dolor, hinchazón y disminución de la capacidad para utilizar la mano afectada. Como resultado, su médico puede incapacitar su mano para permitir que los huesos se recuperen.
Terapia física recomendada para mano fracturada
Cuando su fractura es estable, su médico puede sugerir una serie de ejercicios para ayudar a aumentar la función y reducir la rigidez en su mano.
Escurrir toalla
Un entrenamiento de escurrido con toalla ayuda a aumentar la resistencia y la versatilidad en la mano después de una fractura. Para finalizar este ejercicio, grape una toalla y gírela. Gira la toalla hacia adelante y hacia atrás, tan lejos como puedas. Tenga en cuenta el acto de sacar agua de una toalla mientras completa este entrenamiento. Para hacer este entrenamiento más difícil, puedes mojar la toalla. Una toalla húmeda agregará peso, lo que puede contribuir a la fortaleza de sus manos. Total de un conjunto de 10 repeticiones de este ejercicio.
Rollos de muñeca
Los rollos de muñeca se concentran en mejorar la variedad de movimiento en la mano y la muñeca a medida que la fractura se cura. Coloque su codo sobre una mesa y sostenga la mano afectada en el aire. Deberías usar tu mano sana para estabilizar tu codo. Comienza haciendo círculos flojos con tu muñeca. Haz círculos en sentido horario y antihorario. Total de un juego de 10 repeticiones que ingresan a cada instrucción. Tan pronto como su rango de movimiento comience a mejorar, aumente el problema de este ejercicio manteniendo un peso ligero de la mano mientras su total rueda.
Comprensión
Después de la inmovilización, su capacidad para comprender cosas junto con la fuerza en su la mano podría estar haciendo no tener. Para reconstruir su fuerza de agarre, coloque una variedad de cosas pequeñas sobre una mesa frente a usted. Practica recoger las cosas con la mano afectada varias veces al día. También puede usar una pelota de tenis, pelota de estrés, pelota de goma o agarradores de mano para ayudar a aumentar la capacidad de comprensión en la mano afectada. Coloque la pelota en la palma de su mano y cubra sus dedos alrededor de ella. Aprieta tan firmemente como sea posible. Relájate y repite. Total de tres series de 10 repeticiones diarias.
Estiramiento de oración
Un estiramiento de oración ayuda a aumentar la flexibilidad en la muñeca mediante la aplicación de resistencia a la luz a medida que estira la muñeca, la mano y el antebrazo, y es probable que pierda fuerza y flexibilidad. el resultado de una fractura de mano. Coloque las palmas juntas con los dedos completamente extendidos y tocándose unos a otros, muy parecido a la posición que tomaría si está rezando. Levanta los codos y lentamente empuja tus manos una contra la otra. Debes sentir un estiramiento en tus manos y muñecas. Mantenga esta posición durante un conteo de cinco segundos. Relájate y repite. Completa un juego de 10 repeticiones, 3 veces al día.