Pérdida de peso con plan de dieta de helado

Plan de dieta de helado para perder peso

Cualquier dieta que incluya comer los mismos alimentos una y otra vez nuevamente se considera una dieta de choque y es posible que no proporcione una pérdida de peso saludable o mantenible. Consulte a su médico antes de realizar cualquier cambio en su estrategia actual de alimentación, especialmente si tiene problemas de salud o alergias.

Historia de la dieta

La dieta de helado se basa en el libro del mismo nombre, compuesto en 2002 por Holly McCord, MA, RD, editora de nutrición para la publicación “Prevención”. En el libro, McCord señala que las personas que hacen dieta pueden comer una porción moderada de helado todos los días, siempre y cuando se apeguen a comidas saludables y bajas en calorías para el desayuno, el almuerzo y la cena. Según McCord, el helado tiene un alto contenido de calcio y podría ayudar a evitar que las personas que hacen dieta se sientan privadas mientras siguen una estrategia de alimentación que de otro modo sería nutritiva.

La ​​dieta sugiere que puede incluir el dulce y aterciopelado su vida diaria y aun así perder peso. Esto no se debe al hecho de que el helado contiene ningún poder de pérdida de peso, sino por el hecho de que usted está comiendo de manera saludable y limitando las calorías.

Instrucciones para la dieta del helado

La dieta del helado sugiere que las personas que hacen dieta consuma un total de 1.250 calorías más una porción de helado al día, para un total de 1.500 calorías por día. Las comidas de prueba pueden incluir media bagel con queso crema y una taza de ensalada de frutas para el desayuno, dos trozos de carne asada con lechuga y tomate y mayonesa baja en grasa, leche baja en grasa y fruta como regalo, y una pieza de pizza vegetal con una ensalada para la cena.

Amenazas y desventajas

Cuando está quemando más calorías de las que ingiere, produce un déficit de calorías, lo que provoca la pérdida de peso. Ya sea que esté comiendo helado o no, reducirá su peso si logra este equilibrio. La dieta Ice Cream recomienda la misma dieta de 1.500 calorías para todos, que puede no ser saludable en su caso específico. Su médico puede recomendarle una dieta variada según sus necesidades particulares de pérdida de peso.

Ideas saludables para bajar de peso

Aunque la dieta de helado podría ser más fácil de mantener que la dieta baja en calorías que implica no comer absolutamente nada, sin embargo sopa de repollo o pomelo, sigue siendo una dieta de moda. En lugar de seguir una estrategia de alimentación estricta, concéntrese en comer una variedad de frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos enteros con moderación para cada comida. Cuando te sientas en el estado de ánimo para disfrutar, come entre 100 y 200 calorías de tu dulce favorito o salado. Si no estás en el estado de ánimo, no te comas un bol de helado simplemente por el hecho de que está allí. Combine su plan de alimentación saludable con el ejercicio cotidiano para adelgazar y mantener el peso apagado, incluso si está comiendo la extravagancia periódica.

Más consejos y reglas Cómo usar los dulces en su dieta

• Puede beber tanto té como usted como, sin embargo, vea el café, y no use crema ni leche. (El café puede afectar su nivel de azúcar en la sangre negativamente, lo que resulta en agotamiento y se siente menos ansioso de continuar con la dieta.)
• Beber té verde, de hecho, ayudará a perder peso.
• Asegúrese de beber al menos 10 tazas de agua. Cuanto más caliente sea el agua, más ayudará a tu objetivo. Es muy importante que permanezcas hidratado y que protejas suficiente consumo de sal, aunque no sea excesivo ya que te hinchará, durante esta dieta.
• Duerme bien hoy en día, y haz ejercicio ligero como elegir una caminata larga o una bicicleta o nadar. Abstenerse de hacer ejercicios cardiovasculares o aeróbicos. No se esfuerce demasiado pero no se siente en la cama y mire la televisión.
• Si bebe suficiente agua y duerme lo suficiente, sin embargo, todavía se siente aturdido, con dolores de cabeza, sudores fríos, palpitaciones o una sensación no saludable, simplemente pare y coma . No debe sentirse de esta manera, sin embargo, el proceso metabólico de cada persona es diferente y ninguna meta a corto plazo merece enfermarse.
• Si desea soportar esta dieta como una forma de impulsar una dieta a largo plazo y necesita comer más, luego aumente las porciones (no el contenido) e incluya unos bocadillos de 100 calorías sin azúcar y bajos en carbohidratos y bajos en grasa durante todo el día; una onza de queso o almendras con una fruta es un gran refrigerio. No perderá tanto peso, pero se mantendrá encaminado y completará los tres días, lo cual es más crucial cuando su objetivo es impulsar una estrategia a largo plazo.

Tenga en cuenta que tenga cuidado. Nuestros cuerpos se adaptan rápidamente y hemos sido codificados para soportar largos períodos de antojos. Cuando el cuerpo se siente amenazado, cambiará al modo de hambre; esto es extremadamente perjudicial no solo para su salud, sino también para el procedimiento de pérdida de peso.