Por qué la parte inferior de mis pies duele

¿Por qué duele la parte inferior de mis pies?

Probablemente la causa más común de dolor en la parte inferior del pie es un proceso conocido como fascitis plantar. La fascia plantar es el tendón que conecta los huesos de la planta del pie.

La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en los pies en adultos. Es causada por una tensión de los ligamentos en un área del pie llamada fascia plantar. Es un tejido blanco grueso y nacarado con fibras largas que comienza en el hueso del talón y luego se expande a lo largo de la superficie inferior de los pies hasta los dedos de los pies. El ligamento ofrece apoyo ya que los dedos del pie soportan el peso del cuerpo cada vez que se levanta el talón durante la marcha.

Como comprenderás, nuestros malos pies deben soportar una gran cantidad de tensión todos los días mientras caminamos sobre ellos, corremos sobre ellos, paramos todo el día, o apretar nuestros pies en zapatos incómodos.

El síntoma más común de la fascitis plantar es dolor debajo del talón y la planta del pie, sin embargo, el dolor se puede sentir en cualquier lugar a lo largo de la parte inferior de los pies. El dolor generalmente es peor cuando se pone de pie inicialmente, especialmente cuando se levanta por primera vez en la mañana o cuando se levanta después de estar sentado durante un tiempo prolongado.

Las situaciones más comunes cuando le duelen los pies son:

• por la mañana (después de despertar)
• durante o después de correr
• después de un largo tiempo de caminar
• cuando está parado por un largo tiempo

Afortunadamente, se puede hacer mucho respecto de esta condición típica .

¿Quién corre mayor riesgo de presentar fascitis plantar?

La fascitis plantar es más típica en los corredores, pero puede ocurrir en cualquier persona y existen varios otros factores de riesgo, que consisten en:

• Llevar un ajuste incorrecto o correr incorrectamente. zapatos
• Trabajando en áreas superficiales excesivamente duras o inestables
• Debilidad en los músculos de los pies
• Tener pies planos
• Ser obeso
• Tener arcos altos
• Tener niveles excesivamente altos de inflamación en su cuerpo debido al mal morir t (ej. alto en azúcar) o problemas del sistema inmune

¿Qué hacer si se lastima la parte inferior de los pies?

El tratamiento tradicional de la fascitis plantar implica descanso, formación de hielo, extensión, grabación, uso de medicamentos antiinflamatorios, pérdida de peso, fisioterapia , estiramiento y corrección de zapatos y desequilibrios biomecánicos, como el uso de ortesis. Las inyecciones de cortisona a menudo se usan en casos que no responden, aunque generalmente no son extremadamente confiables.

Los problemas biomecánicos del pie son definitivamente cruciales para resolver, sin embargo, también es vital para abordar aspectos internos.

Si su cuerpo está extremadamente inflamado, es no es de extrañar que los ligamentos de sus pies también se hinchen. La inflamación sistémica puede ser causada por varios aspectos; los más típicos incluyen dieta pobre, condiciones del sistema inmune del cuerpo (alergias o enfermedades autoinmunes), infecciones crónicas, diabetes y problemas de peso (las células grasas producen químicos inflamatorios) y tener un hígado graso.

El elemento más sustancial es la dieta.

Alimentos particulares aumentan significativamente la inflamación en su cuerpo; estos alimentos consisten en gluten, trigo, azúcar, alcohol, aditivos sintéticos, productos lácteos y cualquier alimento que no te guste. Deshacerse de estos alimentos de su dieta puede reducir sustancialmente el nivel de inflamación en su cuerpo y, de esa manera, reducir el dolor en los fondos de sus pies.

Aquí hay sugerencias para evitar lastimarse en la planta del pie o en ambos pies :

• Base su dieta en vegetales, ensaladas, proteínas y grasas saludables. Las carnes, aves de corral y huevos pasteurizados (pasto) son ricos en grasas omega 3 y tienen un efecto antiinflamatorio. Las grasas buenas también ayudan a minimizar la inflamación e incluyen aceite de oliva, aceite de nuez de macadamia, aguacates, ghee en pasto y aceite de coco. Hay un plan de alimentación basado en estos estándares en mi.
• Elimine el azúcar, los alimentos no saludables y el gluten de su dieta. Estos alimentos agravan el sistema inmune de su cuerpo y promueven el desarrollo de insectos peligrosos en su tracto de digestión. También son adictivos y promueven antojos y ansias. Es mucho más simple prevenir esos alimentos si estás comiendo proteínas apropiadas y grasas saludables ya que son tan saciantes. Si realmente lidias con los anhelos de azúcar, es mucho más fácil ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y hacer que seguir una dieta saludable sea más fácil.
• Tal vez quieras probar Serrapeptase. Esta es una enzima natural con un efecto antiinflamatorio efectivo en el cuerpo. Por lo general, imita Pac Man para ordenar los restos celulares en su cuerpo. De esta forma, minimiza la hinchazón y el dolor. Es suave para el estómago y, de hecho, debe manipularse con el estómago vacío para obtener los beneficios óptimos.
• El glutatión es otra sustancia antiinflamatoria, sin embargo, esta se fabrica en su propio cuerpo. Ayuda a eliminar los radicales libres y porque el método protege los tejidos de su cuerpo contra el desgaste y el daño. Muchas personas no producen suficiente glutatión debido a que no ingieren los niveles adecuados de la base requerida para su producción. El glutatión está hecho de los aminoácidos glicina y cisteína, que están presentes en alimentos abundantes en proteínas como la carne roja (especialmente la piel y las articulaciones), mariscos, aves de corral y huevos.
• El selenio también se necesita para la producción de glutatión y mucha gente no obtener suficiente de este mineral vital en su dieta. proporcione selenio además de otros nutrientes para mejorar la energía y la resistencia.
• Descubra si tiene una reacción alérgica a los alimentos o intolerancia. Si usted constantemente come un alimento que su cuerpo no puede soportar, ejerce una presión masiva sobre su sistema inmune y conduce a una inflamación elevada. Es posible que necesite la ayuda de un naturópata para solucionar este problema.
• El consumo de jugo de vegetales crudos es una forma maravillosa de reducir la inflamación. Intente utilizar una variedad de verduras y el color más vibrante, mucho mejor. El jengibre, la piña y la cúrcuma son particularmente antiinflamatorios.

Las partes inferiores de los pies son un problema excepcionalmente típico que puede ser extremadamente frustrante. Estas recomendaciones deberían ayudarlo por un tiempo, sin embargo, consulte a su médico para obtener un diagnóstico médico preciso.