Gas y hinchazón durante el embarazo - Remedios caseros
El embarazo

Gas y hinchazón durante el embarazo

¿Por qué parece tener tanta gasolina ahora que estoy embarazada? Todos, embarazadas o no, tienen algo de gas. Es posible que se sorprenda al saber que la persona típica produce entre 1 y 4 pintas de gas por día y que pasa el gas de 14 a 23 veces al día. Cuando estás embarazada, es posible que te encuentres eructando o gastando mucho más de lo normal o que necesites desabotonarte los pantalones para aliviar la hinchazón semanas antes de que comiences a aparecer.

¿Por qué produces más gasolina durante el embarazo?

El factor principal es que tiene niveles mucho más altos de progesterona, una hormona que desenrolla el tejido muscular liso en todo el cuerpo, incluido el tracto gastrointestinal. Esta relajación disminuye la digestión, lo que puede causar gases, hinchazón, eructos y flatulencias, y generalmente desarrolla sensaciones miserables en el intestino, específicamente después de una comida copiosa.

En un embarazo posterior, el útero en crecimiento llena la cavidad abdominal, la digestión se desacelera , y te aprieta el estómago, haciéndote sentir mucho más hinchado después de comer.

Por los mismos factores, es posible que también comiences a experimentar ardor de estómago o estreñimiento durante el embarazo, incluso si nunca antes te han molestado.

¿De dónde viene el gas?

El gas se captura en el tracto digestivo de dos maneras: cuando tragas aire cuando las bacterias en el colon (tracto intestinal grande) descomponen la comida no digerida. La mayoría del gas estomacal proviene de la ingestión de aire y normalmente se inicia al eructar, aunque una pequeña cantidad puede continuar hasta el tracto intestinal grande para liberarse como flatulencia.

La mayoría del gas que causa la flatulencia se produce cuando las bacterias en el intestino grueso descompone los alimentos que las enzimas del estómago y del intestino delgado no absorben completamente. Ciertos carbohidratos son los principales perpetradores. (Las proteínas y las grasas producen poco gas directamente, aunque las grasas, dado que disminuyen la digestión de los alimentos, pueden aumentar la sensación de hinchazón y gas).

Algunas personas obtienen una gran cantidad de gases de alimentos que no molestan a los demás. . Por ejemplo, las personas intolerantes a la lactosa se vuelven hinchadas y gaseosas si tienen productos lácteos como leche o helado. Eso es porque no producen suficiente lactasa, la enzima que descompone la lactosa (el azúcar en los productos lácteos). La variación individual en el balance de bacterias en el colon también puede afectar la cantidad de gas que produces.

¿Puedo aliviarme cambiando mi dieta?

El método más confiable para reducir el consumo de gas puede ser reducir los alimentos. que es más que probable que lo cause. Sin embargo, si se deshace de todo lo que puede causar gases, sería difícil comer una dieta balanceada.

Así que comience eliminando a los culpables más probables, y si que le proporciona alivio, comience a incluir esos alimentos nuevamente en su dieta, uno por uno, para tratar de determinar qué es lo que está causando el problema para usted. Llevar un diario de alimentos puede ayudarlo a ver la relación entre comer ciertos alimentos y consumir más gasolina.

Los frijoles, los granos enteros y las verduras en particular, como el repollo, la coliflor, las coles de Bruselas, el brócoli y los espárragos, son ofensores comunes. Consisten en el azúcar rafinosa, que hace que muchas personas tengan gases.

Algunas personas tienen problemas si tienen demasiada fructosa, un azúcar presente en numerosos alimentos. Una cantidad bastante alta de fructosa de origen natural está presente en puerros, cebollas y cebollines, alcachofas, frutas secas, peras, manzanas, miel y trigo.

Muchos refrescos y bebidas de frutas se endulzan con una forma de fructosa llamada maíz de alta fructosa jarabe. (Es una buena idea evitar refrescos y bebidas de frutas de todos modos debido al hecho de que son calorías vacías y la carbonatación en los refrescos puede aumentar la hinchazón.) Muchos alimentos procesados ​​también se hacen con jarabe de maíz alto en fructosa.

Algunos almidones (como el trigo, el maíz y las papas, pero no el arroz) pueden causar gases en algunas personas. Y ciertos alimentos ricos en fibra (como salvado de avena, frijoles, guisantes y numerosos tipos de fruta) causan gases ya que típicamente se descomponen en el tracto intestinal grande.

El salvado de trigo, por otro lado, esencialmente viaja a través de su sistema digestivo sin romperse. Esto hace que el salvado de trigo sea una buena opción si tiene estreñimiento y necesita más fibra, pero también experimenta flatulencia.

Las personas que son intolerantes a la lactosa descubrirán que los productos lácteos les dan gas. Si usted es muy intolerante a la lactosa, es muy probable que haya entendido esto antes de quedar embarazada, teniendo en cuenta que los productos lácteos pueden causarle diarrea y dolor abdominal.

Si solo es un poco intolerante a la lactosa y no tiene conocimiento impacto en usted, un aumento dramático en su consumo de productos lácteos durante el embarazo podría causarle un poco de angustia. Para prevenir este problema, busque leche sin lactosa o leche de soya fortificada con calcio en su tienda de comestibles. (Si no está consumiendo ningún tipo de leche, probablemente deba tomar un suplemento de calcio).

Por último, trate de mantenerse alejado de alimentos altos en grasa y fritos.

¿Qué más puedo hacer? para obtener alivio?

Estas recomendaciones pueden disminuir la frecuencia y la gravedad de sus síntomas:

  • No coma comidas copiosas. En su lugar, coma varias comidas pequeñas durante el día.
  • Tómese su tiempo y mastique bien. No hable mientras está comiendo.
  • Limite la cantidad que bebe durante las comidas. Puede compensarlo durante el resto del día.
  • Beba de una taza o vaso, no de una botella o de una pajita, y no trague las bebidas.
  • Evite los refrescos.
  • Evite todo endulzado con sorbitol, un edulcorante artificial.
  • Siéntate mientras comes o bebes, incluso si solo estás tomando un pequeño refrigerio.
  • Usa ropa suelta y cómoda, y evita cualquier opresión alrededor de tu cintura y tu vientre .
  • No mastique chicle ni dibuje caramelos duros.
  • Póngase en movimiento. Incluso una caminata rápida puede ayudar a su tracto digestivo lento.
  • Cuide el estreñimiento, ya que puede contribuir a la flatulencia y a la sensación de hinchazón abdominal.
  • No fume. Además de aumentar el número de problemas de salud graves, fumar cigarrillos aumenta el nivel de acidez estomacal. (Idealmente, esta es una rutina que debe interrumpir antes de quedar embarazada. Si aún fuma y tiene dificultades para darse por vencido, solicite a su cuidador una recomendación para un programa para dejar de fumar)
  • Si estos procedimientos de alivio no ayudan , pregúntele a su médico si puede tomar un remedio sin receta que contenga simeticona. (No tome tabletas de carbón activadas, ya que no son seguras durante el embarazo)

¿Puede el dolor de gases ser una señal de que algo anda mal?

Llame a su especialista si su malestar intestinal se siente más como dolor abdominal o calambres o se acompaña de sangre en las heces, diarrea severa, estreñimiento o un aumento en (o un nuevo ataque de) náuseas y vómitos.

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