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Las frutas son componentes vitales para una dieta sana y equilibrada. La mayoría de nosotros no come suficientes verduras y frutas todos los días para registrar los beneficios para la salud de consumir estos potentes alimentos naturales. La fruta seca es una fuente excepcional de nutrientes, sin embargo es mayor en el material de azúcar debido al proceso de deshidratación utilizado en el trabajo de preparación.
Para aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos, revise a fondo para seleccionar opciones de fruta adecuadas y evitar las frutas en contenido de azúcar natural.
Frutas bajas en azúcar
Frutas más bajas en azúcar
Las frutas con el contenido de azúcar más bajo son fáciles de anticipar. Las limas, los limones, el ruibarbo, las frambuesas y las moras se encuentran entre los azúcares más asequibles que consisten en frutas. Estas frutas son excepcionales para infundir bebidas con sabor adicional, postres y consumir crudas.
Frutas de bajo a medio en azúcar
Las frutas en esta clasificación incluyen los arándanos, melones, melón casaba, sandías, nectarinas, papayas, melocotones y fresas. Estas son las mejores opciones para cualquiera que trabaje para reducir peso y atenerse a una estrategia de dieta restringida en carbohidratos. Otras opciones consisten en manzanas, pomelos, melones, guayabas y albaricoques.
Frutas altas en azúcar
Frutas bastante altas en azúcar
Los consiste en naranjas, kiwis, peras, piña y ciruelas. Las piñas y las ciruelas se secan con frecuencia y son un aperitivo popular.
Frutas extremadamente altas en azúcar
Las frutas en esta clasificación son cerezas, uvas, higos, plátanos, mangos, higos, mandarinas y granadas. Las frutas secas, incluyendo dátiles, pasas, albaricoques y ciruelas, son extremadamente altas en contenido de azúcar.