Músculos Abdominales Tirados

Síntomas del músculo abdominal retirado

Los síntomas consisten en sensibilidad e inflamación en un área de el recto abdominal, normalmente en la parte inferior del músculo donde se inserta en la pelvis. El atleta profesional puede haber sentido un dolor agudo y abrupto en los músculos abdominales que indicaría una ruptura. Es probable que haya un aumento en el dolor cuando los músculos abdominales se contraen, por ejemplo, al hacer ejercicios abdominales.

Un tirón en el músculo abdominal es una rotura del músculo o tendón normalmente del músculo recto abdominal, aunque otros músculos en el abdomen el área como los oblicuos internos o los oblicuos externos pueden verse afectados.

Las fracturas ocurren en levantadores de pesas, lanzadores, gimnastas, remeros, luchadores, saltadores de pértiga y otros deportes que incluyen movimientos corporales rápidos y modificaciones de las instrucciones. Si el atleta regresa al entrenamiento antes de que la lesión pueda recuperarse por completo, pueden producirse lesiones repetidas e inflamación crónica del tendón.

Cómo se trata el músculo abdominal sacado

El tratamiento del músculo abdominal extraído incluye primeros auxilios instantáneos, descanso, luego, cuando el dolor permite ejercicios de refuerzo.

Primeros auxilios inmediatos

Realice una terapia de frío inmediatamente para ayudar a reducir el sangrado, el dolor y la hinchazón. Cuanto más rápido pueda aplicar el tratamiento en frío al sitio de la lesión, antes podrá detener cualquier hemorragia interna y será mucho más rápido la recuperación. El hielo puede hacerse una aplicación de 10 a 15 minutos cada hora durante las primeras 24 a 48 horas cuando la lesión está en la fase grave.

Descanso

Descanse hasta que no haya dolor. Esto podría ser un par de días por una lesión leve o dos o tres semanas por una lesión más severa. Si es posible hacer uso de una bicicleta estática sin dolor, hazlo sin embargo, si te duele, espera.

Medicamento

Un médico puede recomendar medicamento antiinflamatorio como ibuprofeno para reducir el dolor y la inflamación.

Electroterapia

Un especialista profesional puede usar electroterapia, que incluye ultrasonido y tratamiento con láser. El ultrasonido transmite ondas acústicas de alta frecuencia al tejido aplicando un efecto de micro masaje que puede ayudar a reducir el dolor, la hinchazón y la hinchazón.

Masaje

El masaje deportivo de tejidos profundos puede ser útil para ayudar con el procedimiento de curación la fase severa ha pasado. El masaje de fricción cruzada se puede aplicar al tendón donde se conecta al hueso. Esto podría ayudar a realinear las fibras de colágeno nuevas y evitar adherencias o partículas adhesivas en la formación del tendón. La presión presionada y otros métodos de masaje aplicados a los músculos pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y relajar los nudos apretados en el músculo.

Ejercicios para curar el músculo abdominal extraído

Un programa completo de rehabilitación que consiste en ejercicios de acondicionamiento abdominales y centrales debe ser comenzado tan pronto como el dolor lo permita. A continuación, se muestran algunos ejercicios básicos:

Abdominal abdominal

• Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas.
• Coloque las manos detrás del cuello (no tire del cuello hacia adelante).
• Levante la cabeza, el cuello y los hombros del piso y mueva las manos hacia arriba, hacia las rodillas.
• Trate de mantener exactamente el mismo espacio entre el mentón y el pecho para evitar forzar el cuello.
• Regrese lentamente al inicio posición.
• Este entrenamiento se puede simplificar comenzando con las manos sobre los muslos y moviéndolos hacia las rodillas a medida que te contactas con los abdominales.

Crujido de torsión

• Este ejercicio se realiza de forma muy similar arriba solo gira o gira hacia adentro mientras realiza la contracción. Esto apunta más a los músculos oblicuos.

La losa

• Esto debería hacerse simplemente sin dolor.
• Comience en una posición elevada y levántese para que sus codos estén completamente directamente. Tus manos deben estar orientadas directamente hacia delante y debes estar alerta.
• Inhala y engancha tu núcleo.
• Mientras exhalas, flote una pierna hacia arriba para que quede en línea con tu espalda. Los dedos de los pies sobre la pierna levantada deben apuntar lejos de usted y debe permanecer en una posición tal que la parte posterior de su cuerpo represente una tabla.
• Regrese la pierna a la posición inicial después de una respiración y repita con la pierna opuesta .

Rodillo abdominal

• Este es un ejercicio avanzado y debe hacerse más adelante en el programa de entrenamiento.
• El atleta empuja el rodillo mientras está sobre las manos y las rodillas, mantiene la posición extendida brevemente y luego vuelve al posición inicial.
• Esto es excelente para desarrollar músculos abdominales fuertes y músculos centrales mucho más profundos, sin embargo demasiado pronto podría desencadenar la repetición de la lesión.
  Ver ejercicios de fortalecimiento central para más detalles sobre ejercicios avanzados para el núcleo y el abdomen músculos.

Lesiones crónicas de músculos abdominales tirados

Lesiones persistentes o implacables pueden recibir una inyección de esteroides seguida de reposo durante 2 semanas. En casos raros, un cirujano estético puede correr. Si descansa tan rápido como hay señales de lesión, no debería tomar más de unas semanas para sanar. Si ha roto el músculo, el tiempo de cicatrización dependerá de cuán mala sea la tensión.