Neurología cerebral

El mejor remedio casero para espasmos en la espalda

Los espasmos en la espalda son contracciones dolorosas o calambres en los músculos de la espalda. El dolor puede ser el resultado de exagerarlo durante un ejercicio atlético o tan básico como simplemente moverse mal al levantarse de la cama o realizar una tarea doméstica. De acuerdo con la publicación de Lesiones deportivas, la mayoría de los espasmos de la espalda afectan el área inferior de la espalda . Puede reducir el dolor de un calambre muscular en la espalda a través de remedios caseros.

El mejor remedio casero para espasmos de espalda en cuatro pasos

Paso 1
Hiele el área que duele para aliviar el dolor de una convulsión en la espalda. Aplique una bolsa de hielo con un movimiento de masaje en la espalda, puede necesitar la asistencia de un miembro de su familia para llegar al lugar correcto, por un período de 12 minutos, según el Sports Injury Bulletin. El frío no solo alivia el dolor, sino que también puede minimizar la inflamación dentro del músculo y los tejidos circundantes. Puede congelar el área dolorida durante todo el día, tomando un descanso de 20 minutos entre sesiones de formación de hielo.

Paso 2
Tome un analgésico de venta libre como ibuprofeno o acetaminofén para tratar un espasmo de espalda en casa. La mayoría de los espasmos que se producen sin desgarro de ligamentos pueden ser ayudados por medicamentos que probablemente ya tenga en su botiquín.

En remedios caseros para espasmos de espalda

Paso 3
Haga algo de estiramiento leve para mejorar su espalda baja, que puede aliviar y evitar los calambres musculares, de acuerdo con MedlinePlus. Las inclinaciones pélvicas, también llamadas prensas pélvicas, refuerzan la parte inferior de la espalda y aumentan la flexibilidad.

Acuéstese en el piso o en una cama con los brazos directamente hacia abajo junto a usted. Aprieta los músculos de tu estómago, presionando suavemente la parte más pequeña de tu espalda contra el piso. Mantenga la posición durante varios segundos, aproximadamente 12 segundos es ideal si puede, antes de desenrollar.

Paso 4
Realice levantamientos de piernas para fortalecer la espalda y el centro y para ayudar a relajar los músculos tensos que causan espasmos con frecuencia. Acuéstese en el piso o en una cama. Levante su brazo derecho y la mano superior izquierda lo más alto que pueda, manteniendo ambas extremidades directamente. Mantenga la posición tanto tiempo como pueda en el pasado volviendo a su posición original. Repita el entrenamiento con su brazo izquierdo y su pierna derecha. Dos juegos de 10 repeticiones de este entrenamiento son apropiados, de acuerdo con la publicación de Lesiones deportivas.

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