Los 24 mejores remedios caseros para la intolerancia a la lactosa en bebés y adultos - Remedios caseros
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Los 24 mejores remedios caseros para la intolerancia a la lactosa en bebés y adultos

Intolerancia a la lactosa significa la incapacidad de digerir la lactosa. Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden consumir el azúcar primario en los productos lácteos y la leche. La intolerancia a la lactosa no es una condición de salud peligrosa; sin embargo, puede causar molestias, dolor y síntomas desagradables en los pacientes. Las personas a menudo tratan la intolerancia a la lactosa tomando medicamentos o no consumiendo el producto lácteo. La buena noticia para los fanáticos de los remedios caseros y los tratamientos naturales es que la intolerancia a la lactosa puede tratarse con remedios naturales.

I – ¿Cuáles son las causas de la intolerancia a la lactosa?

La intolerancia a la lactosa se ve a menudo en adultos. Sin embargo, los bebés también desarrollan intolerancia a la lactosa. Cuando los bebés tienen intolerancia a la lactosa, no pueden obtener suficiente calcio de la leche y los productos lácteos. Todos sabemos que el calcio juega un papel esencial para mantener los huesos sanos.

La intolerancia a la lactosa es una condición en la cual el intestino delgado no puede producir suficiente enzima llamada lactasa que es necesaria en el proceso de descomposición y digestión de la lactosa.

La intolerancia a la lactosa puede ser causada por un gen. Significa que si alguien en su familia sufre de intolerancia a la lactosa, usted es más vulnerable a esta afección.

A veces, enfermedades a corto plazo como la gripe estomacal o enfermedades como la fibrosis quística provocan intolerancia a la lactosa. Algunas personas comienzan a desarrollar intolerancia a la lactosa después de la cirugía para deshacerse de una parte del intestino delgado. Además, los problemas digestivos y genéticos como la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn, la gastroenteritis y la colitis ulcerosa también aumentan el riesgo de intolerancia a la lactosa. En estos casos, la intolerancia a la lactosa puede ser temporal o permanente. En casos raros, los bebés son intolerantes a la lactosa. Si naces con intolerancia a la lactosa, no puedes consumir nada con lactosa. Algunos bebés prematuros pueden sufrir intolerancia a la lactosa porque su intestino delgado no puede producir lactasa. Después de que sus intestinos puedan producir lactasa que es responsable de descomponer y digerir la lactosa, la afección desaparecerá por completo.

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II – ¿Cuáles son los síntomas de la intolerancia a la lactosa?

Los síntomas de intolerancia a la lactosa pueden variar de leves a severos, y dependen de cómo el intestino delgado produce lactasa. Si tiene intolerancia a la lactosa, puede experimentar síntomas desagradables como hinchazón, ruidos retumbantes en el abdomen, calambres o dolor, gases, vómitos, diarrea o heces blandas que pueden comenzar de 30 minutos a 2 horas tan pronto como consume leche o productos lácteos.

Otros síntomas de intolerancia a la lactosa incluyen dolor de estómago, náuseas, flatulencia, vómitos y otros problemas gastrointestinales.

Puede confundir la intolerancia a la lactosa con una alergia a la leche; Sin embargo, son diferentes. Una alergia a la leche se caracteriza por una reacción exagerada del sistema inmunitario cuando consume proteínas en la leche. Si eres alérgico a la leche, no puedes consumir lactosa. Sin embargo, las personas con intolerancia a la lactosa pueden obtener una pequeña cantidad de lactosa sin ningún efecto secundario.

La intolerancia a la lactosa no tiene cura. Si tiene síntomas de intolerancia a la lactosa, debe evitar los productos lácteos, tomar productos de lactasa como suplementos dietéticos o consumir alimentos no lácteos cargados de calcio. Alternativamente, puede usar remedios caseros naturales para la intolerancia a la lactosa que pueden ayudarlo a lidiar con esta afección. Si tiene intolerancia a la lactosa y está interesado en remedios naturales, debe visitar el sitio web  y leer este artículo a continuación.

1. Comprenda su umbral de lactosa

Antes de conocer los remedios caseros para la intolerancia a la lactosa en bebés y adultos, es importante que comprenda su umbral de lactosa y el de sus hijos. El nivel de intolerancia a la lactosa varía de persona a persona. Para diagnosticar el grado de su intolerancia a la lactosa, puede conocer a un médico y él puede ayudarlo. Sin embargo, si no tiene tiempo, puede hacerlo en casa. Primero, debe evitar comer o beber alimentos o productos con lactosa durante 3 a 4 semanas para eliminarlo de su cuerpo. Luego, vuelve con el consumo de lactosa agregando pequeñas cantidades de queso o leche en su dieta gradualmente. Debe controlar sus síntomas y signos para determinar cuánta lactosa puede tratar sin ningún problema.

Según un estudio realizado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) en 2010, la mayoría de las personas con intolerancia a la lactosa pueden tolerar hasta 12 gramos de lactosa en la dieta.

Por lo tanto, si tiene intolerancia a la lactosa, aún puede consumir productos lácteos al comer o beber pequeñas porciones de ½ taza o 4 onzas a la vez. Esto reduce el riesgo de problemas gastrointestinales causados ​​por intolerancia a la lactosa. Además, debe beber leche con otros alimentos para retrasar el proceso digestivo y evitar los problemas.

2. Queso y yogurt

Las personas con intolerancia a la lactosa pueden aumentar la ingesta de calcio y proteínas al comer queso y yogur sin ningún problema. Por lo tanto, el queso y el yogur son superalimentos y remedios caseros naturales para la intolerancia a la lactosa que nos gustaría presentarle en este artículo. El queso y el yogur se consideran productos lácteos con toda la grasa que pueden ayudar a reducir las cantidades de lactosa. Además, el yogur probiótico está cargado de cultivos vivos. Estos cultivos vivos son cultivos bacterianos activos que juegan un papel importante en descomponer la lactosa y aliviar las molestias gastrointestinales. Se recomienda consumir yogur griego en lugar de yogur normal. Esto se debe a que el yogur griego contiene menos lactosa, en comparación con el yogur normal. El yogurt congelado también te ayuda a lidiar con la intolerancia a la lactosa y es bueno para tu salud. Si sufres de intolerancia a la lactosa,

3. Sustitutos de la leche

Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden consumir mucha leche regular. Sin embargo, puede tomar los sustitutos saludables de la leche como la leche de soya, leche de coco, leche de arroz, leche de almendras, leche de cáñamo, leche de avena y otros. Son remedios caseros para la intolerancia a la lactosa que nos gustaría presentarle en este artículo. Si no está familiarizado con el sabor de estos sustitutos de la leche, puede agregarlos a sus pudines o productos horneados como reemplazo de la leche.

Además, se recomienda comenzar con pequeñas cantidades de sustitutos de la leche y aumentar las cantidades gradualmente hasta que esté acostumbrado. El aceite de coco es un excelente sustituto de la mantequilla, y también lo son los purés de frutas como plátano, puré de manzana o ciruela.

Sin embargo, los productos no lácteos pueden hacerle sufrir problemas gastrointestinales porque tienen goma de guar.

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4. Kéfir

Si está buscando los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa en bebés y adultos, no debe ignorar el kéfir. El kéfir se considera un probiótico que es bueno para su sistema digestivo y su salud en general. Según el Journal of the American Dietetic Association, el kéfir y el yogur son efectivos para mejorar la digestión de la lactosa y controlar los síntomas de intolerancia a la lactosa. Los pacientes con intolerancia a la lactosa han bebido kéfir y descubrieron que este alimento puede reducir la frecuencia de flatulencia. Se han realizado muchas investigaciones y estudios para descubrir por qué el kéfir puede tratar los síntomas de intolerancia a la lactosa y han dado la respuesta. El kéfir está cargado de cultivos bacterianos vivos y activos que pueden descomponer y digerir la lactosa en su cuerpo. Además, El kéfir es bueno para su salud, ya que es una gran fuente de potasio, calcio y proteínas. Si tiene intolerancia a la lactosa, solo necesita consumir una ½ taza de leche de kéfir al día y luego aumentar la cantidad de leche de kéfir gradualmente hasta que se acostumbre sin problemas.

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5. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es uno de los remedios caseros fantásticos para la intolerancia a la lactosa porque favorece la digestión de la lactosa. Además, el vinagre de sidra de manzana es efectivo para neutralizar el ácido del estómago y tratar otros problemas digestivos debido a la intolerancia a la lactosa.

Si desea utilizar el vinagre de sidra de manzana como un remedio eficaz sobre cómo lidiar con los síntomas de intolerancia a la lactosa.

Aquí está la instrucción:

  • Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar en un vaso de agua
  • Beba esta solución diariamente durante algunas semanas para obtener una dosis significativa.
6. manzanilla

El té de manzanilla puede tratar las molestias, el dolor y los problemas gastrointestinales causados ​​por la intolerancia a la lactosa. Por lo tanto, no debe perderse la manzanilla si está buscando los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. El té de manzanilla es efectivo para neutralizar el ácido del estómago y reducir la hinchazón. Además, beber té de manzanilla regularmente puede ayudar a promover la relajación.

Aquí están las instrucciones sobre cómo hacer té de manzanilla:

  • Ponga 2 cucharaditas de flores de manzanilla en una tetera llena con una taza de agua caliente
  • Deje reposar durante al menos 5 minutos y luego cuele el té
  • Beba este té un par de veces al día para obtener un alivio significativo del malestar debido a la intolerancia a la lactosa.

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7. jengibre

El jengibre puede curar problemas gastrointestinales; por lo tanto, también se menciona en una lista de increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. Beber té de jengibre puede ayudarlo a reducir el riesgo de gases abdominales y náuseas.

Aquí está la instrucción:

  • Pon una cucharadita de jengibre rallado en una sartén llena con una taza de agua hirviendo
  • Cocine a fuego lento durante 5 minutos
  • Colar el té
  • Agregue un poco de miel y jugo de limón para saborearlo bien
  • Beber 3 tazas de té de jengibre al día

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8. Revise las etiquetas de los productos

Los alimentos procesados ​​y envasados ​​pueden ser excelentes fuentes de lactosa. Por lo tanto, es importante que lea detenidamente la etiqueta nutricional para ver si tienen subproductos lácteos, leche, polvo seco sin grasa o sólidos de leche en polvo.

Además, nos gustaría señalar que los cereales para el desayuno, las sopas instantáneas, los dulces, los aderezos para ensaladas, las cremas no lácteas, las carnes procesadas, la margarina y otros productos horneados pueden tener lactosa y leche.

Si tiene intolerancia a la lactosa, debe elegir productos con bajo contenido de lactosa o productos sin lactosa que estén disponibles en los supermercados.

9. Proporcione a su cuerpo los nutrientes necesarios

La leche, así como los productos lácteos, están cargados de varios nutrientes, incluido el calcio. Por lo tanto, si tiene intolerancia a la lactosa, no puede consumir demasiada leche y productos lácteos. Esto puede provocar la deficiencia de nutrientes. El calcio juega un papel vital en huesos y dientes sanos. Por lo tanto, debe encontrar opciones alternativas para obtener los nutrientes necesarios en su dieta.

Se recomienda consumir frijoles, granos integrales, lentejas, productos de soya, vegetales de hoja verde, nueces y semillas, melaza, jugos fortificados con calcio y frutas secas para proporcionar a su cuerpo suficientes minerales esenciales, vitaminas y ácidos grasos.

Puede tomar vitamina D y calcio después de consultar bien a su médico.

10. brócoli

El brócoli pertenece a la familia de las coles. Tiene muchos beneficios para la salud. También es uno de los remedios caseros reconocidos para la intolerancia a la lactosa que nos gustaría presentarle en este artículo. El brócoli se considera una fuente inagotable de nutrición. Debe comer brócoli regularmente para proteger su cuerpo de enfermedades potencialmente mortales y evitar los síntomas de intolerancia a la lactosa. Puede agregar brócoli a sus ensaladas favoritas o freírlo con otras verduras.

11. Sardinas

Las sardinas están cargadas de calcio; por lo tanto, no debe perderse las sardinas si habla de remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. Si eres intolerante a la lactosa, debes agregar sardinas a tu dieta. Incluso no puedes consumir leche; puedes comer sardinas para obtener suficiente calcio para tus dientes, huesos y salud. Las sardinas también son un alimento energético para su salud. Las sardinas son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden reducir la presión arterial, promover su salud cardiovascular y evitar la inflamación de los vasos sanguíneos.

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12. naranja

La naranja se encuentra entre los cítricos bien conocidos que pueden ayudar a evitar las molestias y los síntomas de intolerancia a la lactosa. Por lo tanto, la naranja es uno de los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa que nos gustaría mencionar en este artículo. La naranja es una gran fuente de vitamina C que ayuda a lidiar con la intolerancia a la lactosa.

La naranja es rica en fibra que puede reducir el riesgo de cáncer de colon. La naranja también se considera una gran ayuda digestiva que puede reducir el riesgo de síndrome de intestino irritable y estreñimiento, que son los síntomas comunes de la intolerancia a la lactosa.

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13. Espinacas

La espinaca es la más cargada de nutrientes entre las plantas con flores en el mundo. La espinaca es una excelente opción para pacientes intolerantes a la lactosa. Comer espinacas debe incluirse en su estilo de vida saludable. La espinaca contiene minerales y vitaminas que pueden nutrir su cuerpo y mejorar su salud en general. La espinaca es uno de los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa que debes conocer. Puede agregar espinacas a ensaladas, wraps y sopas.

Además, la espinaca es un gran alimento para bajar de peso. Es una gran fuente de calcio, hierro, fibra y luteína.

14. chocolate con leche

Al pedir los mejores remedios caseros para la intolerancia a la lactosa en bebés y adultos, no debe ignorar la ingesta de leche con chocolate. La leche con chocolate es una bebida ideal y saludable. Esto se debe a que la leche con chocolate está cargada de calcio. El calcio que se encuentra en la leche con chocolate se puede absorber y digerir más fácilmente que la leche normal, incluso si tiene intolerancia a la lactosa. Además del calcio, la leche con chocolate también es rica en proteínas y carbohidratos que son necesarios y buenos para su salud en general.

15. azafrán

El azafrán es una hierba excelente que se ha utilizado para una variedad de propósitos medicinales en la actualidad. El azafrán es bueno para la salud digestiva y el consumo de azafrán puede evitar la formación de gases. El azafrán se considera afrodisíaco. Es eficaz para aumentar el apetito y purificar la sangre.

16. Menta

La menta es un excelente remedio para muchos problemas de salud y remedios. También trata la intolerancia a la lactosa. Cura y previene los trastornos digestivos. Es una razón por la cual la menta es uno de los mejores remedios caseros para la intolerancia a la lactosa como el jengibre. Para reducir las molestias y mejorar los síntomas de intolerancia a la lactosa, puede tomar té de menta. Además, el té de menta también reduce el riesgo de cáncer de manera eficiente. Beber té de menta regularmente puede inhibir el crecimiento de tumores y prevenir el cáncer de piel, colon y pulmón.

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17. queso duro

El queso de liebre es una excelente alternativa a otros productos lácteos y uno de los excelentes remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. El consumo de queso duro puede ayudar a aliviar los síntomas de intolerancia a la lactosa y brindarle un alivio significativo del dolor y la incomodidad.

Además, el queso duro también es un gran alimento para su salud, ya que puede mantener el nivel de colesterol en equilibrio, reducir el apetito y apoyar la pérdida de peso.

18. Cardo de Santa María

St Mary’s Thistle es una hierba increíble para tu salud. Esta hierba elimina las toxinas de su cuerpo, mejora la función hepática y trata la intolerancia a la lactosa de forma natural y eficiente. Por lo tanto, en este artículo sobre increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa, nos gustaría presentarle esta hierba. St. Mary’s Thistle es una hierba ideal para las madres que amamantan porque puede aumentar la leche materna.

19. jugo de limón

El jugo de limón se puede usar como uno de los mejores remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. El jugo de limón es efectivo para curar el dolor de estómago, uno de los síntomas de la intolerancia a la lactosa.

Aquí está la instrucción:

  • Agregue una cantidad suficiente de jugo de limón a una taza de agua tibia
  • Agregue un poco de miel al gusto
  • Consuma esta solución antes de cada comida.

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20. semillas de hinojo

Las semillas de hinojo son uno de los remedios caseros naturales para la intolerancia a la lactosa. El uso de semillas de hinojo puede brindarle un alivio significativo del dolor y la incomodidad. Si eres intolerante a la lactosa, debes consumir una cucharadita de semillas de hinojo antes de las comidas.

Alternativamente, puede beber té de semillas de hinojo para reducir el dolor y las molestias causadas por la intolerancia a la lactosa.

Aquí está la instrucción:

  • Pon una cucharadita de semillas de hinojo en un vaso de agua caliente
  • Déjalo reposar durante al menos 10 minutos.
  • Colar el té
  • Beba tres tazas de té de semillas de hinojo al día para controlar los síntomas de intolerancia a la lactosa

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21. Té de arroz

Si está buscando los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa, no debe ignorar el té de arroz. El té de arroz también tiene muchos beneficios para la salud.

Debe seguir estas instrucciones para obtener todos los beneficios del té de arroz:

  • Ponga media taza de arroz en una sartén llena de agua.
  • Hervir durante al menos 10 minutos hasta que vea el procesamiento del arroz.
  • Revuelve bien
  • Colar el agua
  • Deja que este té se enfríe por unos minutos
  • Agregue un poco de miel para saborearlo bien
  • Beba dos tazas de este té diariamente para obtener el mejor resultado.
22. cacao en polvo

El cacao en polvo es un ingrediente común al hornear pasteles. Sin embargo, los beneficios del cacao en polvo son más que eso. Por ejemplo, el cacao en polvo es uno de los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. Puede lidiar con los síntomas de intolerancia a la lactosa porque ayuda a digerir la lactosa de manera efectiva. Si tiene intolerancia a la lactosa, solo necesita consumir la mezcla de cacao en polvo y azúcar antes de las comidas.

23. semillas de comino

Uno de los muchos remedios caseros para la intolerancia a la lactosa son las semillas de comino. Las semillas de comino favorecen la digestión de los alimentos. Esto se debe a que las semillas de comino están cargadas de hierro. El hierro juega un papel importante en llevar más oxígeno de los pulmones a otras partes de su cuerpo. Además, las semillas de comino tienen aldehído que puede ayudar a la digestión al hacer que las glándulas salivales funcionen de manera eficiente. Según algunos estudios científicos, las semillas de comino contienen numerosos nutrientes como el magnesio o el timol que son buenos para la digestión.

Sin embargo, si sufre problemas de coagulación de la sangre, no debe usar semillas de comino como uno de los increíbles remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. Los pacientes diabéticos no deben usar también.

24. granos integrales

Los granos integrales también son remedios caseros para la intolerancia a la lactosa. Los granos integrales están cargados de nutrientes esenciales y minerales que pueden mejorar su salud en general. Si no puede consumir suficientes nutrientes esenciales debido a la intolerancia a la lactosa, puede obtenerlo de granos enteros. El consumo de granos enteros puede apoyar el proceso digestivo y aliviar los síntomas de intolerancia a la lactosa.

III – Consejos de dieta para la intolerancia a la lactosa

Si tiene intolerancia a la lactosa, debe seguir estos consejos de dieta para controlar sus síntomas.

  • Coma porciones más pequeñas de leche y productos lácteos. No consuma más de 4 onzas de leche al día.
  • Consulte a su médico o experto antes de tomar cualquier medicamento porque algunos de ellos pueden tener intolerancia a la lactosa
  • Opte por productos sin lactosa para prevenir el problema
  • Tome tabletas de enzimas agregando una tableta a un vaso de leche
  • Mezcle un líquido o polvo con la leche para descomponer la lactosa cuando desee consumir leche sin problemas.
  • Coma algo antes de beber leche para prevenir las molestias y los síntomas de intolerancia a la lactosa.

La intolerancia a la lactosa tiene síntomas dolorosos. Además, tratarlo es difícil. Esos remedios caseros para la tolerancia a la lactosa para bebés y adultos que mencionamos a continuación se preguntan si los prueba juntos y con paciencia. ¿Terminas de leer este artículo y sabes cómo controlar los síntomas de la intolerancia a la lactosa de manera eficiente y natural? Cuéntanos tus opiniones e ideas dejándolas en la sección de comentarios. Responderemos todas las preguntas que dejó lo antes posible.

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