Contenidos útiles
Visión general
La tendinitis es una de las afecciones inflamatorias comunes que afectan a las personas a edades. Sufriendo de tendinitis, puede sentir los músculos de los talones, hombros, codos y talones dolorosos e irritados debido a los tendones inflamados que conectan los músculos. Cuando alguien es diagnosticado con tendinitis, el tratamiento médico es lo primero en lo que piensan. Los tratamientos convencionales para la tendinitis inflamatoria, como la administración de inyecciones de esteroides o el uso de AINE de venta libre, funcionan de maravilla. Sin embargo, es posible que busque tratamientos naturales para la tendinitis.
En este artículo sobre remedios caseros para la tendinitis en manos y pies puede brindarle información y consejos útiles.
I – ¿Qué causa la tendinitis?
La tendinitis es causada por el uso excesivo, tensión excesiva en el área afectada y lesiones graves repentinas. Muchas actividades pueden aumentar el riesgo de tendinitis, como jardinería, rastrillar, limpiar la casa, carpintería, pintar, palear, jugar tenis, fregar, esquiar, jugar golf, lanzar y lanzar. Por lo tanto, cuando sufre de tendinitis, debe evitar esas actividades hasta que la afección mejore.
Un estiramiento deficiente, una postura incorrecta, practicar deportes y hacer ejercicio en exceso también conllevan el riesgo de tendinitis.
La tendinitis puede afectar cualquier área de su cuerpo, pero los lugares más comunes incluyen el codo, la base del pulmón, la cadera, el hombro, la rodilla y el tendón de Aquiles. Los pacientes con tendinitis pueden sufrir dolor en las áreas afectadas circundantes. El dolor será repentino y gradualmente se volverá severo. Otro síntoma de tendinitis es la pérdida de movimiento en el hombro que se llama hombro congelado.
La tendinitis no es una afección grave. Tiene una duración de semanas a meses antes de desaparecer, dependiendo de la gravedad de la afección. Sufriendo de tendinitis, debe hacer una cita con un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. El tratamiento inicial para la tendinitis incluye evitar actividades desencadenantes, reposo, compresión en frío y tomar medicamentos antiinflamatorios de venta libre. En casos severos, se necesitan inyecciones de corticosteroides, cirugía y fisioterapia.
Además, hay muchos remedios caseros naturales para la tendinitis en manos y pies que nos gustaría presentarle en este artículo. Al probar esos remedios regularmente, puede obtener un alivio significativo.
II – Remedios caseros para la tendinitis en manos y pies – 100% naturales y efectivos
1. Aplicación de la bolsa de hielo
Si la tendinitis es causada por lesiones y provoca hinchazón y dolor, una bolsa de hielo es uno de los remedios caseros ideales para la tendinitis. Debe aplicar la compresa de hielo al músculo afectado para reducir la inflamación y el dolor en los tendones. Usar una bolsa de hielo es un remedio recomendado, más seguro, más efectivo y más simple para el dolor articular o muscular. El hielo es efectivo para disminuir los espasmos musculares y reducir la hinchazón.
La bolsa de hielo hace que el área lesionada se vuelva entumecida. Para usar este tratamiento para la tendinitis, debe aplicar la compresa de hielo en la mano y el pie doloridos y luego dejarlo durante 15-20 minutos hasta que retire la compresa de hielo. Debe repetir este tratamiento regularmente para obtener un resultado satisfactorio.
2. Aceite de oliva
Masajear el aceite de oliva en el área afectada es uno de los remedios caseros seguros y naturales para la tendinitis en manos y pies. El aceite de oliva es eficaz para estimular el flujo sanguíneo y la circulación sanguínea. Como resultado, puede brindarle un alivio significativo de las molestias y los músculos dañados. La terapia de masaje puede reducir los dolores, el dolor y los espasmos musculares. El aceite de oliva tiene las propiedades terapéuticas y curativas. Debe tomar una cantidad suficiente de aceite de oliva y luego usarlo para masajear el área afectada durante 10-15 minutos. Se recomienda repetir este tratamiento dos veces al día para obtener un resultado satisfactorio.
Leer más: Aceite de oliva para el cuidado de la piel: 15 usos y beneficios
3. Compresión de calor
No solo la compresa de hielo sino también la compresión por calor es uno de los increíbles remedios caseros para la tendinitis en manos y pies. El calor es efectivo para estimular la circulación sanguínea en el área afectada. La compresión por calor puede aliviar la inflamación y la irritación. Además, también asegura la curación efectiva. Solo necesita usar una botella de agua caliente o una almohadilla térmica para la compresión del calor. También puede usar el aceite calentado para obtener un alivio significativo del malestar de la tendinitis.
4. sal de Epsom
Para tratar la tendinitis en manos y pies, puede remojar el pie o la mano afectada en el baño de agua tibia con sal de Epsom agregada. El calor del agua puede aliviar el dolor y las molestias causadas por la tendinitis. Además, la sal de Epsom contiene magnesio que es eficaz para asegurar la curación de los músculos y tejidos dañados.
Son las razones por las que nos gustaría introducir la sal de Epsom en una lista de remedios caseros naturales para la tendinitis en manos y pies.
Aquí está la instrucción:
- Agregue media taza de sal de Epsom en una tina de agua tibia
- Revuelva bien hasta que la sal se disuelva por completo
- Remoje el pie y la mano afectados en esta solución
- Déjalo por una hora
Es importante para mí tener en cuenta que el uso de sal de Epsom puede hacer que su piel se seque. Por lo tanto, debe aplicar su crema hidratante favorita a su piel después de usar la sal de Epsom como uno de los remedios caseros naturales para la tendinitis en manos y pies.
5. pimienta de cayena
La pimienta de cayena contiene la capsaicina química que se considera un analgésico natural. Además, la pimienta de cayena contiene las propiedades calmantes y el efecto de calentamiento que pueden ayudar a curar los músculos y tejidos dañados. Es la razón por la cual la pimienta de cayena es uno de los remedios caseros para la tendinitis en manos y pies que nos gustaría presentarle en este artículo.
Aquí está la instrucción:
- Mezcle media taza de aceite de oliva con dos cucharadas de pimienta de cayena.
- Extienda esta mezcla sobre el área afectada
- Déjelo por 15 a 20 minutos.
- Enjuague con agua tibia
Se recomienda repetir este tratamiento un par de veces al día para mejorar significativamente la condición.
6. Envolturas de vinagre
El vinagre contiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación de la tendinitis. Además, las envolturas de vinagre pueden ayudarlo a lidiar con el dolor y la irritación de la tendinitis. Las envolturas de vinagre son uno de los remedios caseros para la tendinitis en manos y pies.
Debe aplicar envolturas de vinagre frías y calientes alternadas para obtener un alivio significativo de la tendinitis.
Aquí está la instrucción:
- Agregue cantidades iguales de agua y vinagre blanco en una sartén
- Calentar la solución por unos minutos.
- Prepare las envolturas de vinagre frío haciendo lo mismo y omitiendo el paso de calentamiento.
- Sumerja una toalla en la solución de vinagre caliente
- Aprieta para deshacerte del exceso de vinagre
- Envuélvalo alrededor de su pie y mano afectados durante 5-10 minutos
- Toma la misma toalla y sumérgela en la mezcla fría
- Aplique esta envoltura de vinagre fría sobre el área afectada.
- Déjalo por 5-10 minutos
- Repita este proceso 4-5 veces al día para obtener un resultado satisfactorio.
Después de usar envolturas de vinagre, debe aplicar una crema hidratante adecuada a su piel.
7. Pamplina
La pamplina es uno de los remedios caseros naturales para la tendinitis que nos gustaría presentarle en este artículo. La pamplina está cargada de vitaminas y nutrientes que pueden brindarle un alivio significativo de la rigidez, inflamación, sensibilidad y dolor causados por la tendinitis. Pamplina contiene las propiedades antiinflamatorias y efectos curativos. La aplicación regular de pamplina puede ayudarlo a tratar la tendinitis de manera efectiva y completa.
Aquí está la instrucción:
- Aplasta algunas hojas de pamplina
- Mezcle las hojas de pamplina trituradas con agua para crear una pasta
- Aplique esta pasta al área afectada.
- Déjalo por unos minutos
- Repita este tratamiento dos veces al día para obtener un resultado satisfactorio.
Alternativamente, puede preparar té de pamplina siguiendo estos pasos:
- Agregue dos o tres cucharadas de pamplina fresca o seca en una taza de agua caliente.
- Déjalo reposar durante 10-15 minutos
- Colar el té
- Beberlo diariamente
8. Hojas de col
Las hojas de col son bien conocidas por sus numerosos beneficios nutricionales. La aplicación regular de hojas de repollo puede brindarle un alivio significativo de la tendinitis causada por lesiones. Las hojas de col son eficaces para tratar los moretones de la piel y la hinchazón. Las hojas de col contienen propiedades antiinflamatorias. Las hojas de col son uno de los increíbles remedios caseros para la tendinitis que nos gustaría presentarle en este artículo.
Aquí está la instrucción:
- Pelar las hojas exteriores de las coles.
- Lávelos cuidadosamente bajo el chorro de agua.
- Espere hasta que se sequen por completo.
- Use un rodillo para aplanar las hojas de col para liberar los jugos naturales.
- Aplique estas hojas en el área afectada en la mano y el pie.
- Use una gasa o vendaje para cubrir el área afectada.
- Déjelo por una hora antes de quitar
- Repítalo 2-3 veces al día para obtener un resultado satisfactorio.
Puede colocar estas hojas en el microondas o en el refrigerador para crear la compresión caliente o fría.
9. Cataplasma de patata
La papa tiene muchos beneficios de belleza y salud. Es eficaz en el tratamiento de la inflamación y la hinchazón causadas por una serie de enfermedades, incluida la tendinitis. La cataplasma de papa es uno de los increíbles remedios caseros para la tendinitis que nos gustaría presentarle en este artículo.
Aquí está la instrucción:
- Hervir la papa por unos minutos.
- Triturarlo en una pasta
- Extienda esta pasta sobre el área afectada
- Envuelva un paño o algodón limpio alrededor del área afectada para mantener el lugar en su lugar.
- Déjelo por al menos una hora antes de quitarlo
- Repita este tratamiento dos veces al día para obtener un resultado efectivo.
10. Vinagre de manzana
Hablando de remedios caseros para la tendinitis, no debe ignorar el vinagre de manzana . El vinagre de manzana se puede aplicar como una compresión fría o caliente para tratar la inflamación y la hinchazón. El vinagre de manzana contiene propiedades antiinflamatorias. La aplicación regular de vinagre de sidra de manzana puede acelerar el proceso de curación de la tendinitis y muchos problemas de salud externos.
Aquí está la instrucción:
- Mezcle una taza de agua tibia con una cucharada de vinagre de manzana
- Bébalo dos veces al día para obtener un alivio rápido
Al probar los remedios caseros para la tendinitis en manos y pies, debe ser paciente si desea deshacerse por completo de las molestias y el dolor de la tendinitis.
11. Agua carbonatada
El uso de agua carbonatada puede reducir el dolor agudo de tendinitis en el pie. Es una razón por la que nos gustaría introducir agua con gas en este artículo sobre remedios caseros para la tendinitis en manos y pies. Este remedio es efectivo para aliviar la inflamación y el dolor. También te da la sensación refrescante.
Aquí está la instrucción:
- Prepare agua carbonatada sin azúcar para remojar su pie y mano afectados
- Déjalo por 10-15 minutos
- Repítalo dos veces al día para obtener un resultado satisfactorio.
12. Sabio
Si desea encontrar los remedios caseros efectivos para la tendinitis en manos y pies, no debe ignorar la salvia. La salvia a menudo se usa para tratar muchos problemas de salud, incluida la tendinitis, debido a sus propiedades curativas. Además, gracias a su efecto calmante, la salvia puede reducir la inflamación y el dolor de la tendinitis.
Aquí está la instrucción:
- Aplasta algunas hojas de salvia frescas frotándolas suavemente en tus palmas
- Agregue estas hojas en dos tercios de taza de vinagre de manzana
- Hervir esta solución por un par de minutos.
- Dejar hervir a fuego lento durante cinco minutos
- Apaga el fuego
- Empape un paño de algodón en esta solución.
- Aprieta para deshacerte del exceso de agua
- Aplicarlo a la zona afectada.
- Déjelo por 10 minutos antes de quitar
Alternativamente, puede hacer el té de salvia para reducir los síntomas de la tendinitis.
Aquí está la instrucción:
- Ponga una cucharadita de hojas secas de salvia en una taza de agua caliente
- Déjalo reposar durante al menos 10 minutos.
- Colar este té
- Beba 2 o 3 tazas de té de salvia diariamente para obtener un resultado satisfactorio.
13. espárragos
El espárrago contiene propiedades diuréticas ; por lo tanto, el espárrago es efectivo para eliminar el exceso de líquido de su sistema. Al eliminar el exceso de líquido de su cuerpo, los espárragos pueden brindarle un alivio significativo de la hinchazón, la inflamación y el dolor.
Para usar los espárragos como uno de los remedios caseros para la tendinitis en manos y pies, debe consumir espárragos frescos con regularidad. Alternativamente, puedes comer dos o tres espárragos al vapor. Junto con los espárragos, el yogur y el pescado fresco también son remedios caseros para la tendinitis.
14. vitamina E
La vitamina E es un antioxidante natural; por lo tanto, la vitamina E es efectiva para eliminar los radicales libres y reducir el dolor de la tendinitis. En el artículo sobre remedios caseros para la tendinitis, no debe ignorar la vitamina E. La aplicación regular de vitamina E puede aumentar la función circulatoria, aliviar la hinchazón y acelerar el proceso de curación.
Para tratar la tendinitis, debe masajear el área afectada con aceite de vitamina E tres veces al día para obtener un alivio completo del dolor y las molestias.
Alternativamente, puede tomar un suplemento de vitamina E después de consultar a su médico cuidadosamente.
Leer más: 9 mejores vitaminas para problemas de piel seca en cara y cuerpo
15. Aceite de ricino
El aceite de ricino es efectivo para tratar la inflamación, el dolor y la hinchazón de la tendinitis. Por lo tanto, el aceite de ricino se incluye en una lista de remedios caseros para la tendinitis en manos y pies. El ácido ricinoleico en el aceite de ricino tiene propiedades antiinflamatorias.
Solo necesita aplicar aceite de ricino en el área afectada y luego masajearlo tres veces al día para obtener un resultado satisfactorio.
Leer más: 46 beneficios del aceite de ricino para la salud y la belleza
16. la cúrcuma
Uno de los increíbles remedios caseros para la tendinitis en manos y pies es la cúrcuma. La curcumina presente en la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias que pueden brindarle un alivio significativo de la hinchazón y el dolor de la tendinitis.
Aquí está la instrucción:
- Mezcle 1 taza de leche con 1 cucharadita de cúrcuma
- Hervir y cocinar a fuego lento durante 5 minutos.
- Pon un poco de miel en esta solución
- Bébalo dos veces al día para acelerar el proceso de curación.
Alternativamente, puede consumir suplementos de curcumina, pero primero debe consultar a su médico.
Leer más: 40 beneficios para la salud de las especias y el polvo de la cúrcuma
17. jengibre
El jengibre puede tratar la inflamación y el dolor causado por la tendinitis en pies y manos. El jengibre posee agentes antioxidantes y antiinflamatorios. Por lo tanto, usar jengibre puede ayudar a reducir la inflamación, el dolor y la hinchazón. El jengibre también aumenta la circulación sanguínea en el pie y la mano afectados.
Aquí está la instrucción:
- Cortar un jengibre
- Ponga 1 cucharada de jengibre en rodajas en 1 ½ tazas de agua
- Hervir y hervir a fuego lento durante 10 minutos.
- Agregar miel
- Bebe este té
Debe tomar dos o tres tazas de té de jengibre diariamente para obtener un resultado satisfactorio.
Alternativamente, puede usar el aceite de jengibre para masajear el área afectada.
Leer más: 27 beneficios para la salud de la raíz de jengibre y el té
18. harina
La harina es uno de los increíbles remedios caseros para la tendinitis en manos y pies que nos gustaría presentarle en este artículo. La harina es efectiva para reducir el dolor y asegurar el proceso de curación.
Aquí está la instrucción:
- Mezcle 2 cucharadas de vino blanco con 2 cucharadas de harina para crear una pasta suave
- Extienda esta pasta en la mano y el pie afectados.
- Déjalo reposar sobre tu piel durante 30-40 minutos.
- Repita este tratamiento un par de veces al día para obtener el mejor resultado.
19. brócoli
El brócoli es efectivo para tratar las articulaciones inflamadas en poco tiempo. Por lo tanto, el brócoli es uno de los increíbles remedios caseros para la tendinitis que nos gustaría presentarle en este artículo.
Debes seguir estas instrucciones:
- Agregue un poco de brócoli y un poco de agua en una licuadora para hacer una pasta
- Extienda esta pasta sobre el área afectada
- Use un paño de algodón para mantener la pasta en su lugar.
- Esperar 20-30 minutos
- Lavar con agua tibia
Para obtener un resultado satisfactorio, debe repetir este tratamiento dos veces al día.
20. Romero y alcohol
Al pedir los remedios caseros para la tendinitis en manos y pies, no debe ignorar la combinación de romero y alcohol. Esta combinación puede reducir la inflamación y el dolor de la tendinitis. Además, el romero contiene agentes cardiotónicos, antirreumáticos y antisépticos.
Aquí está la instrucción:
- Mezcle 250 centímetros cúbicos de alcohol etílico con 25 g de romero
- Almacene esta mezcla en una botella con un sello hermético
- Espera 1 semana
- Colar el líquido de esta mezcla.
- Aplique este líquido en el área afectada y masajee
Este tratamiento debe repetirse una o dos veces al día si desea ver el resultado notable.
Ver también: 23 beneficios del aceite y extracto de romero para la salud, la piel y el cabello
21. Aloe Vera
El aloe vera contiene propiedades antiinflamatorias. El aloe vera es efectivo para aliviar la hinchazón y el dolor de la tendinitis. Puede usar el aloe vera como uno de los increíbles remedios caseros para la tendinitis en manos y pies.
Aquí está la instrucción:
- Extraiga el jugo de aloe vera de 2 o 3 hojas de aloe vera
- Mezcle las hojas de aloe vera con ½ taza de agua
- Aplique el líquido a su área afectada.
- Déjalo reposar en tu cabello durante unos 30 minutos.
- Levántalo con agua tibia
Debe repetir este tratamiento una o dos veces al día para obtener un resultado satisfactorio.
Leer más: Los 31 principales beneficios del gel y jugo de aloe vera
III – Consejos naturales sobre cómo tratar la tendinitis de manera efectiva
1. Descansa
Para curar la tendinitis, debe descansar y tomarse un tiempo libre del ejercicio, especialmente cuando es un atleta o tiene la costumbre de hacer ejercicio regularmente. Es importante que descubra qué tipos de ejercicio pueden desencadenar el desarrollo de tendinitis para evitarlos.
El tiempo de descanso o despegue del ejercicio depende de qué área afecta la tendinitis y qué tan grave es. Debe descansar lo suficiente hasta que la hinchazón y el dolor de la tendinitis desaparezcan por completo. Cuando se sienta mejor y los síntomas de la tendinitis mejoren, puede reiniciar el ejercicio gradualmente.
Si desea mantenerse activo, es importante que se asegure de evitar todos los ejercicios pesados y actividades que empeoren los síntomas de la tendinitis.
Este es el consejo efectivo sobre cómo tratar la tendinitis de manera efectiva que nos gustaría presentarle en este artículo sobre remedios caseros para la tendinitis en manos y pies.
2. Tome una dieta antiinflamatoria
Para todas las enfermedades y lesiones crónicas, incluida la tendinitis, la inflamación puede empeorar la afección. ¿Sabe que ciertos alimentos afectan su salud general y sus niveles de inflamación? La comida adecuada puede ayudar a sanar las lesiones, la hinchazón y acelerar la recuperación. Los alimentos antiinflamatorios también son uno de los remedios caseros para la tendinitis en manos y pies que debe saber:
Aquí hay alimentos antiinflamatorios:
- Todo tipo de vegetales: los vegetales son ricos en antioxidantes que son efectivos en la lucha contra el estrés oxidativo. El estrés oxidativo puede desencadenar inflamación. Las verduras como el brócoli, la col rizada, las espinacas, las verduras crucíferas y de hoja son alimentos ricos en antioxidantes. Además, esas verduras están cargadas de vitamina K, vitamina C, minerales que pueden acelerar el proceso de curación.
- Proteínas de alta calidad: las proteínas desempeñan un papel importante en la curación del tejido de su cuerpo. La deficiencia de proteínas puede provocar debilidad y retrasar la recuperación. Si sufre de tendinitis o alguna afección inflamatoria, debe comer al menos 5 onzas de proteína de alta calidad por comida para obtener una recuperación rápida. Se pueden encontrar proteínas de alta calidad en huevos sin jaula, lácteos crudos, carne de res alimentada con pasto, semillas de calabaza, espinacas y carne de res.
- Alimentos ricos en magnesio y potasio: el magnesio y el potasio juegan un papel importante en la recuperación muscular. Aumenta la circulación saludable y aprieta el proceso de curación. Los alimentos ricos en potasio incluyen aguacates, agua de coco, plátanos y verduras. Estos alimentos también están cargados de magnesio.
- Bayas: las bayas están cargadas de vitamina C que es efectiva para reconstruir el colágeno y reparar el tejido dañado. Las bayas también están cargadas de antioxidantes que pueden prevenir y tratar el daño de los radicales libres, una causa común de lesiones. Otros alimentos que son excelentes fuentes de vitamina C son la calabaza, los cítricos, los pimientos y las verduras. Además de las bayas, la piña también es el alimento, así como uno de los remedios caseros para la tendinitis en manos y pies.
- Caldo de hueso: el colágeno presente en el caldo de hueso puede curar tendones, formar tejido y sujetar el proceso de curación. El caldo de huesos puede curar no solo la tendinitis sino también tensiones, esguinces y lesiones de ligamentos.
Para evitar que la tendinitis empeore, debe evitar los desencadenantes inflamatorios como la cafeína, el alcohol, la sal, el sodio, los granos refinados, el azúcar, los alimentos fritos y los aceites hidrogenados.
3. Use un aparato ortopédico o férula
Un aparato ortopédico o una férula es un soporte adicional para los tendones afectados. Pueden evitar que la parte del cuerpo se mueva en exceso. Además, usar un vendaje, un aparato ortopédico o una férula puede reducir la hinchazón y acelerar la cicatrización de los tejidos dañados al aislar los tendones inflamados. En este artículo sobre remedios caseros para la tendinitis en manos y pies, nos gustaría presentar este consejo para que lo sepa.
4. Acupuntura
Bloquear las vías de energía en el cuerpo puede provocar dolor. La acupuntura es la forma de insertar algunas agujas para desbloquear las vías de energía y reducir el dolor. La acupuntura es uno de los remedios caseros para la tendinitis en manos y pies que nos gustaría presentarle en este artículo. La acupuntura puede liberar ciertos opioides, lo que le brinda un alivio significativo del dolor. Si desea utilizar la acupuntura para tratar la tendinitis, primero debe consultar a su médico.
5. Masaje
El masaje es efectivo para mejorar la circulación sanguínea en el área inflamada y curar el tejido. Es una razón por la cual el masaje es uno de los remedios caseros para la tendinitis en manos y pies. Asegúrese de encontrar un profesor para realizar la terapia de masaje.
6. Elevación
Si su pie está afectado y doloroso, debe elevar el pie afectado por encima del calor. También es uno de los increíbles remedios caseros para la tendinitis que nos gustaría presentarle en este artículo. Ayuda a reducir el dolor y las molestias de la tendinitis. Cuando duermes, solo necesitas colocar una almohada debajo de tus piernas para elevar tus pies. La elevación de su pie también ayuda a reducir el riesgo de lesiones.
Son remedios caseros para la tendinitis en manos y pies que nos gustaría presentarle en este artículo. Asegúrese de consultar a su médico cuidadosamente antes de probar cualquier remedio. Esperamos que este artículo le resulte útil e informativo. Cualquier pregunta que desee hacer puede dejarse en la sección de comentarios. Contestaremos tan pronto como podamos.