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Independientemente del hecho de que la artritis no tenga cura, los tratamientos naturales para la artritis pueden mejorar su vida de todas las maneras posibles. Estas soluciones son seguras y productivas, y los pacientes de artritis pueden usarlas rápidamente.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., La artritis se define por muchos síntomas que incluyen problemas para preservar los movimientos sanos de las articulaciones debido a la rigidez y el dolor en las articulaciones debido a la degeneración o daño. En algunos casos, la artritis también se asocia a manifestaciones extraarticulares, como la participación moderada a grave de la piel, los ojos o el corazón.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) mencionan que en EE. UU. Uno de cada cinco adultos ( corresponde a casi 50 millones de personas) se han detectado con artritis. Con el envejecimiento fisiológico de la población, se prevé que la prevalencia aumentará aún más al 67% para el año 2030. Aunque no existe un remedio para la degeneración causada por la artritis, hay remedios específicos que pueden aliviar el dolor y ayudarlo a hacer frente a la artritis.
Remedios naturales para la artritis
1. Mantenga la articulación en movimiento
Mantenga las articulaciones en movimiento lo más frecuente posible. Mantener el movimiento de la articulación puede ayudar a mantener los componentes musculoesqueléticos en la condición efectiva correcta. Las articulaciones pueden ser asistidas significativamente deleitándose en actividades como limpieza de la casa, jardinería o caminar. Mantener las articulaciones en una posición similar durante un período de tiempo prolongado puede aumentar el dolor y la rigidez, así que trate de estirar y relajar las articulaciones siempre que sea posible.
2. Realizar ejercicio moderado
Se puede usar una variedad de ejercicios para aliviar la artritis. Los ejercicios más simples son los ejercicios de rango de movimiento. Estas actividades ayudan a restablecer y mantener la versatilidad de las articulaciones. Los ejercicios aeróbicos están repletos de beneficios y pueden ayudar a tonificar los músculos y mejorar la resistencia junto con múltiples efectos ventajosos en los pulmones, los vasos sanguíneos y el corazón. Aeróbicos que soportan peso apuntan a mejorar los huesos. Los ejercicios de resistencia son un deber ya que estas actividades ayudan a reforzar los músculos al tiempo que proporcionan defensa y apoyo a las articulaciones. Evite los ejercicios agresivos si le produce dolor.
3. Tome analgésicos de venta libre
Los medicamentos de venta libre pueden usarse para minimizar el dolor, como el acetaminofeno analgésico y los AINE como la aspirina, el naproxeno y el ibuprofeno. Debe tenerse en cuenta que estos medicamentos OTC o sin receta tienen algunos efectos secundarios y no son apropiados para todas las personas, por lo que, antes de optar por dichos medicamentos, solicite la orientación de un médico. Después de hablar con su médico, manténgase en la dirección indicada para evitar efectos secundarios graves.
4. Control de peso
Los problemas de peso se encuentran entre los factores más importantes que contribuyen a agregar tensión innecesaria en las articulaciones. Poner 10 libras equivale a aumentar casi 40 libras en las articulaciones principales que soportan peso, como la articulación de la rodilla. Por lo tanto, ser obeso puede agregarle una variedad de problemas a su cuerpo, como aumentar su malestar y dolor. Para mantener sus articulaciones en buen funcionamiento, el mejor método es reducir la cantidad excesiva de peso.
5. Use objetos para mantenerse caliente
Se puede poner un pañuelo en la cabeza alrededor de la rodilla o la articulación del codo en caso de dolores agudos. Ofrecerá alivio debido al calor extra. Los guantes estirados pueden producir un impacto reforzado que alivia la artritis con la condición de edema o hinchazón. Las articulaciones también se pueden beneficiar al ponerse ropa interior térmica o mantas eléctricas. Los guantes eléctricos son otra alternativa para mantener calientes los dedos artríticos. Colóquelos antes de acostarse durante la noche. Las mantas de pluma de ganso también pueden minimizar el dolor.
6. Use la compresa fría y caliente
El calor funciona minimizando la tensión y calmando las articulaciones y los músculos. Para esta función, se puede usar una toalla húmeda y tibia. A veces, las compresas de calor pueden intensificar la articulación ya caliente que está expuesta a la inflamación. Las compresas frías funcionan enfriando la articulación caliente que está expuesta a la inflamación. Evite compresas frías en caso de Fenómeno de Raynaud y vasculitis. Para esta función, se pueden utilizar compresas frías de hielo azul, hielo picado o guisantes congelados. No se deben usar compresas frías en varias juntas a la vez.
7. Use herramientas de ayuda
Ya pasaron los días en que las personas se limitaban a las herramientas operativas manuales. Saluda a los cuchillos eléctricos y abrelatas. Se pueden utilizar vagones o carros para transportar la carga pesada, como canastas de lavandería o comestibles. Además de estos dispositivos, otros dispositivos de ayuda que son extremadamente útiles pueden incluir aparatos ortopédicos, férulas, bastones e inserciones de calzado, que pueden ayudar a dispersar el peso corporal por igual.
8. Tome alimentos ricos en calcio
Siga una dieta rica en calcio, ya que ofrece la máxima seguridad para los huesos. No obtener un calcio dietético adecuado puede ser problemático. En tal caso, se necesita tomar suplementos de calcio para evitar que los huesos terminen siendo débiles. Se recomienda a las mujeres tomar 1000 miligramos de calcio diariamente antes de la menopausia, mientras que la dosis que se tomará después de la menopausia difiere de 1200-1500 miligramos. Se aconseja a los hombres que tomen calcio en dosis que varían de 1000-1300 miligramos.
9. Tome agua salada de Epsom
Las sales de Epsom, también descritas como sulfato de magnesio, se emplean generalmente para remojar para aliviar los dolores en las articulaciones y reducir la hinchazón. Tome algunas cucharaditas de sales de Epsom y mezcle en el agua para remojar. A veces, los baños extra localizados son esenciales, por ejemplo, los pies. Cuando necesite manipular pies incómodos, descanse en una bañera que incluya agua suficientemente tibia con 2 cucharadas de sales de Epsom mezcladas. Esto tendrá un impacto calmante.
10. Masaje de calidad
Arthritis Foundation recomienda frotar las articulaciones impactadas con regularidad para reducir la tensión y el dolor hasta cierto punto, y también se puede mejorar la variedad de movimiento. Busque ayuda de un fisioterapeuta para obtener pautas si desea intentar auto-masaje o simplemente puede obtener una consulta con un masajista especializado de forma rutinaria. Asegúrate de que el especialista con el que te contactes sea el que tenga una buena experiencia al frotar las articulaciones artríticas.
11. Tome ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 son indispensables para una salud ideal y pueden producir un resultado sustancial y ventajoso en personas con artritis. Los omega-3 son altamente descubiertos en los suplementos de pescado, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez asociados a las articulaciones.
12. Uso Capsaicina
Los estudios de investigación han demostrado que la aplicación tópica de capsaicina podría reducir el dolor provocado por la artritis. Los resultados también sugieren que las personas con artritis reumatoidea se han beneficiado más en comparación con las personas con osteoartritis.