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Cuando está embarazada, su cuerpo comenzará a retener más agua de lo normal y, debido a esto, es común experimentar hinchazón en diferentes partes del cuerpo, como las piernas, los pies y los tobillos. La inflamación posparto que afecta las manos y los pies también se conoce como edema y tiene lugar si sangre y líquido quedan atrapados en los tejidos de su cuerpo.
En muchos casos, esta inflamación posparto se reducirá naturalmente después de dar a luz. Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a disminuir la inflamación durante el embarazo y más adelante.
Causas de la retención de agua en las piernas y los pies después del embarazo
La inflamación de las manos y los pies relacionados con el embarazo puede variar de la hembra a mujeres, que van desde severo a moderado. La hinchazón puede provocar que la piel tenga un aspecto estirado, inflamado, hinchado o brillante. En muchos casos, presionar la piel hacia abajo puede hacer que permanezca hundida durante unos segundos. Además de afectar las manos y los pies, la hinchazón relevante del embarazo también puede influir en otras áreas del cuerpo, como las piernas, los tobillos y las áreas abdominales.
¿Por qué ocurre?
La retención de agua en los pies o edema es debido al agua adicional que su cuerpo mantiene durante el embarazo. De hecho, la mayor parte del aumento de peso que está relacionado con el embarazo se debe a la retención de agua, ya que el exceso de líquido ayudará a sus tejidos a controlar el crecimiento del bebé y preparar el área pélvica para un trabajo de parto seguro.
En las etapas posteriores del embarazo, su útero será más grande y, por lo tanto, ejercerá una mayor presión sobre las venas que ofrecen el suministro de sangre para los pies y las piernas, lo que afecta el flujo sanguíneo y mejora la retención de líquidos. Esta hinchazón debe retroceder gradualmente después de dar a luz porque su cuerpo eliminará el exceso de líquido.
Cómo se remite la inflamación
Esta reducción progresiva de la hinchazón debe tener lugar durante aproximadamente una semana. Durante el procedimiento, sus riñones participan en la mayor parte de la eliminación del exceso de líquidos, lo que conduce a un aumento de la micción. Además de orinar con más frecuencia inmediatamente después del embarazo, los fluidos adicionales se excretarán a través de los poros en forma de sudor.
Cuándo preocuparse
En casi todos los casos, la retención de agua posparto en las piernas no es nada preocupante. cada mujer lo experimentará después del embarazo. Sin embargo, es posible que ocurran complicaciones y es esencial que llame a su médico si la inflamación dura más de una semana después del parto. También debe comunicarse con su médico si tiene dolor en las piernas o dolores de cabeza, ya que cualquiera de ellos puede mostrar presión arterial alta. Si la hinchazón está conectada con dolor severo o solo de un lado, debe comunicarse con su compañía de atención médica para buscar coágulos de sangre.
Cómo aliviar los pies hinchados después del embarazo
No siempre es posible evitar los pies. de hincharse durante el embarazo; sin embargo, tomar medidas particulares puede reducir la intensidad de la hinchazón. Esto sugiere que es menos probable que sus piernas y pies terminen siendo incómodos y sensibles.
Cómo prevenir la retención de agua en las piernas después del embarazo
El mejor método para evitar la hinchazón severa es llevar una dieta balanceada que implique que no obtendrá un exceso de peso durante su embarazo. Asegúrate de que tu dieta esté balanceada, asegúrate de incluir un poco de proteína magra en cada comida. Buenos ejemplos son aves de corral, carne, huevos, verduras y frijoles.
- Además, debe tener en cuenta el consumo de frutas y verduras, con el objetivo de tomar al menos 5 partes de este grupo de alimentos al día.
- Necesita también reduce el consumo de azúcar, grasa y sal y aumenta la cantidad de agua que bebe. Beber más agua ayudará a los riñones a filtrar cualquier exceso de líquido.
- También debe enfocarse en qué alimentos son diuréticos naturales, ya que pueden ayudar a que sus riñones se mantengan saludables y le permitan orinar regularmente, reduciendo la retención de agua. Algunos diuréticos naturales son cítricos, manzanas, pequeñas cantidades de perejil, berros y apio, pero debes tener cuidado constantemente de no deshidratarte.
- También puedes intentar comer más ajo y cebolla para mejorar el flujo de tu cuerpo.
- Además de evitar el azúcar, la grasa y la sal, también debe evitar los alimentos preenvasados o procesados cuando sea posible, ya que aumentarán la retención de líquidos debido a su alto contenido de sal y aditivos.
- En cambio, debe concentrarse en los alimentos. que contienen una gran cantidad de vitamina C y vitamina E. Para obtener vitamina C, intente comer más brócoli, repollo, fresas, tomates, papas, melones, pimientos rojos y verdes y frutas cítricas. Para mejorar su ingesta de vitamina E, coma más margarina, almendras y anacardos, maíz dulce, germen de trigo, semillas de girasol y aceites vegetales (como germen de trigo, maíz y soja).
- También debe tratar de dejar de fumar cigarrillos , no solo para la salud de su bebé sino también para disminuir la inflamación asociada con el embarazo.