Ronquidos: causas, tratamiento y remedios caseros

¿Qué son los ronquidos?

Los ronquidos no son más que las peculiares vibraciones que se producen mientras el aire pasa por tu tracto respiratorio mientras respiras durante el sueño. Es un problema muy marginal y las personas que lo padecen pueden no reconocer que tienen un problema de ronquidos hasta que alguien se lo dice. La mayoría de los médicos consideran que roncar es el signo inicial de una condición médica conocida como apnea obstructiva del sueño (AOS).

Hay varios factores que pueden causar ronquidos, sobre los cuales discutiremos en detalle en las secciones siguientes. En su mayor parte, las personas encuentran que sus compañeros que roncan son molestos debido a las dificultades que enfrentan mientras duermen junto a ellos. El problema también puede causar graves trastornos del sueño para otras personas, lo que a su vez puede afectar su salud en general. En términos sencillos podemos decir que el ronquido se produce cuando la vía aérea entre la garganta y la boca está teniendo una obstrucción física, provocando que el aire produzca sonido al atravesar estos obstáculos.

Mientras duerme, los músculos y tejidos de la garganta y la boca llegarán a una posición relajada que facilita el movimiento de un flujo de aire en movimiento, esta relajación hace que los músculos se agiten cuando el aire pasa a través de la obstrucción física, produciendo el sonido. de ronquidos. La gravedad de los ronquidos aumenta con la edad, por lo tanto, es esencial que las personas que roncan regularmente mientras duermen deben consultar a un médico antes de que el problema empeore a medida que envejecen.

En la siguiente sección discutiremos las causas de la obstrucción de las vías respiratorias que hace que la persona ronque durante el sueño.

Causas de los ronquidos:

Roncar a pesar de parecer una afección inofensiva puede causar graves problemas de salud si no se trata durante un período prolongado. La apnea obstructiva del sueño, que se caracteriza por el síntoma clásico de los ronquidos, puede tener efectos muy peligrosos en su cerebro y su salud cardíaca. La falta de sueño profundo debido al bloqueo constante en el flujo de aire no permite que su cerebro se apague por completo y descanse lo suficiente.

Algunos de los principales problemas que pueden causar ronquidos se enumeran a continuación:

1. Estructura de la boca:

La anatomía incorporada de su boca es muy importante cuando se trata del tema de los ronquidos. Dado que los músculos relajados en el paladar superior de la boca y en la garganta son jugadores claros al hacer un ronquido, también es importante tener en cuenta que las personas que tienen tejido muscular anormalmente blando y grueso en la boca y la garganta son más propensas a comenzar a roncar. Estos tejidos fluyen hacia abajo cuando están relajados y causan un bloqueo severo del flujo de aire desde la nariz hasta los pulmones.

2. Úvula alargada:

Uvala es la estructura triangular que siempre cuelga de la parte superior de la boca. Para algunas personas, la longitud de la úvula será un poco alta, lo que hará que se interponga en el camino del aire que ingresa al respirar. Provoca un bloqueo adicional además de los tejidos de la garganta y la boca ya relajados. La peculiar estructura de la úvula también puede provocar un aumento de la vibración del sonido de los ronquidos.

3. Bloqueo en las vías respiratorias nasales:

Esta es una de las principales razones por las que algunas personas solo roncan durante la temporada de alergias o de frío. Esto hace que las vías respiratorias nasales se bloqueen debido a la acumulación de moco en la fosa nasal o áreas relacionadas. Tener un seno lleno también puede aumentar las posibilidades de roncar. Otro factor relacionado con las vías respiratorias nasales que puede causar ronquidos es la desalineación del tabique, clasificado bajo la condición de tabique desviado. Un tabique es la pared entre ambas fosas nasales que las separan entre sí, un doblez o una curva en esta pared puede hacer que los ronquidos sean extremos, especialmente cuando la persona está resfriada.

4. Obesidad:

La obesidad puede causar lo que los médicos llaman una garganta voluminosa. Básicamente, lo que esto significa es que, cuando una persona está extremadamente gorda, desarrolla algunos tejidos adicionales detrás de su cuello que también siguen el mismo principio de relajación durante la noche. Este tejido excesivo también puede causar una obstrucción de las vías respiratorias, lo que hace que la persona ronque.

5. Abuso de alcohol:

Emborracharse mucho antes de irse a la cama puede ser extremadamente relajante para los músculos de la garganta, lo que puede aumentar las posibilidades de roncar. Es común entre la mayoría de los alcohólicos roncar después de entrar en un estado de sueño profundo.

6. Privación del sueño:

La falta de sueño es otra causa que puede provocar problemas de ronquido. Puede ser una sorpresa para muchos que la falta de sueño pueda contribuir a una condición que ocurre cuando uno duerme. Esto sucede por el hecho de que la falta de sueño hace que tu cuerpo active ciertos sistemas que relajarán los músculos de tu garganta más de lo habitual cuando te vayas a dormir. Por tanto, la falta de sueño también puede actuar como un factor importante que puede provocar ronquidos.

7. Posición de sueño:

La mayoría de las personas encuentran que roncan más cuando duermen boca arriba. Esto se debe a la gravedad, permite que su garganta se vuelva más estrecha que cuando duerme de lado. Combinado con los músculos relajados y la úvula, esta condición puede ser muy alarmante para las personas que roncan mientras duermen. Intente dormir de lado para evitar el ruido de los ronquidos extremos.

Tratamientos para roncar:

Ahora que ha entendido las diversas razones que pueden causar el problema de los ronquidos, centrémonos en las formas en las que puede tratar este problema y devolverle un sueño tranquilo a usted y a sus seres queridos. El tratamiento para los ronquidos generalmente se puede controlar haciendo algunos cambios físicos y de estilo de vida; sin embargo, si los ronquidos van acompañados de AOS, los médicos le pedirán que siga métodos de tratamiento mucho más serios. En la siguiente sección analizaremos algunos de los métodos de tratamiento más comunes utilizados contra los ronquidos.

1. Uso de aparatos bucales:

Estos aparatos se refieren a dispositivos dentales ajustados que pueden ajustar la forma y la posición de la anatomía de la boca, incluidas las mandíbulas, el paladar y la mandíbula, proporcionando más espacio para que el aire fluya libremente. Estos equipos deben diseñarse de acuerdo con las instrucciones del especialista dental.

El dentista calculará las dimensiones exactas de los ajustes necesarios para garantizar que el aire pase libremente a través de las vías nasales. Si está utilizando aparatos bucales, debe tener un cierto nivel de compromiso que implica una visita regular a su dentista y el uso regular del aparato hasta que se solucione el problema.

2. Máscara CPAP:

La mascarilla CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias) es un aparato médico operado por bomba que asegurará el flujo de aire presurizado a través de las vías nasales asegurando que permanezca abierto durante todo el sueño. Este es uno de los métodos más efectivos y no invasivos para tratar el problema de los ronquidos.

Las personas que usan la máscara CPAP pueden dormir sin la tensión de los ronquidos y ha sido muy eficaz en el tratamiento de pacientes que padecen AOS.

Sin embargo, a algunos usuarios les resulta difícil conciliar el sueño cuando les molesta el sonido de la bomba junto a la cama, sin embargo, con el tiempo, las personas se acostumbran a este sonido al igual que el aire acondicionado y pueden lograr un sueño profundo sin tener que someterse a ningún procedimiento quirúrgico doloroso.

3. Procedimientos quirúrgicos:

En casos extremos, los ronquidos se pueden curar mediante procedimientos quirúrgicos basados ​​en el paladar superior de la boca. El cirujano intentará recortar y tensar el tejido dentro de la garganta y la región superior de la boca para asegurarse de que quede muy poco tejido para relajar y bloquear las vías respiratorias que causan los ronquidos. A continuación se enumeran algunos de los procedimientos quirúrgicos más utilizados para curar el problema de los ronquidos:

• UPPP : La uvulopalatofaringoplastia es un procedimiento quirúrgico que tiene como objetivo reducir el tamaño de los tejidos que causan los ronquidos.
• MMA: MaxilloMandibular Advancement es otro procedimiento quirúrgico en el que el cirujano intentará empujar la mandíbula superior e inferior hacia adelante para permitir más espacio en la parte posterior de la boca para que el aire fluya libremente.
• Ablación por radiofrecuencia: también es un procedimiento quirúrgico en el que se utilizan ondas de radio de baja frecuencia para reducir el tamaño extra de los tejidos de la boca y la garganta para reducir la obstrucción de la vía nasal.
• Estimulación del nervio hipogloso: este es un procedimiento quirúrgico comparativamente nuevo en el que los nervios se estimulan de una manera que bloquea la tendencia de la lengua a moverse hacia atrás mientras se respira y, por lo tanto, aumenta la obstrucción de la vía nasal.

Remedios caseros para roncar:

Además de los procedimientos médicos, los ronquidos simples sin el acompañamiento de la apnea obstructiva del sueño pueden tratarse haciendo algunos cambios simples en su estilo de vida y siguiendo algunos remedios caseros. Algunos de los remedios caseros más utilizados para dejar de roncar se enumeran a continuación.

• Bajar de peso: los ronquidos causados ​​por la obesidad se pueden rectificar fácilmente si se esfuerza por perder esos kilos de más. Puede ver la diferencia en la cantidad de ronquidos tan pronto como comienza a perder un poco de peso. El exceso de tejido en la garganta causado por la obesidad desaparecerá lentamente a medida que haga suficiente ejercicio para quemar la grasa extra y obtener un peso corporal saludable.
• Cambiar la postura del sueño: Cambiar la posición en la que elige dormir puede ayudar mucho a reducir los ronquidos. Como se mencionó anteriormente, la gravedad adicional mientras duerme boca arriba aumentará la obstrucción en su garganta al hacerla más estrecha. Dormir de lado es un remedio muy eficaz para detener este problema.
• Levante la cabeza mientras duerme: mantener la cabeza en una posición elevada aproximadamente 4 pulgadas de lo habitual puede ayudar significativamente a reducir los ronquidos. Esto se debe a que el uso de almohadas adicionales para elevar la cabeza brinda más espacio en la garganta, lo que permite que el aire fluya libremente.
• Use tiras nasales: el uso de tiras nasales, que son básicamente tiras adhesivas que se aplican en la fosa nasal para mantenerla abierta, puede ayudar a reducir mucho los ronquidos. Estas tiras aseguran que las fosas nasales funcionen a su máxima capacidad haciendo que el aire fluya sin ninguna obstrucción debido a los desafíos estructurales en la nariz.
• Use dilatadores nasales: los dilatadores nasales son tiras adhesivas que se aplican externamente a través de las fosas nasales para permitir que el aire pase libremente. Sin embargo, estos remedios caseros no serán efectivos contra los ronquidos que se acompañan de AOS. El uso de dilatadores nasales puede parecer un poco difícil en la etapa inicial, pero la persona se acostumbrará pronto.
• Trate la congestión crónica: la congestión crónica en las vías nasales solo puede hacer que el problema de los ronquidos empeore. Es esencial que use la medicación adecuada, incluidos los aerosoles nasales, para asegurarse de que la congestión causada por la alergia no contribuya a las causas de los ronquidos.
• Limite el consumo de alcohol : como se mencionó anteriormente, el consumo de alcohol puede empeorar la condición de roncar. La relajación que el alcohol proporciona a los tejidos de la garganta puede provocar una obstrucción grave en las vías nasales. También es importante que no te vayas a dormir inmediatamente después de consumir alcohol, ya que esta práctica puede garantizar que ronques.
• Deje de tomar pastillas para dormir: las pastillas para dormir inducen un estado de sueño profundo muy pronto de lo normal, lo que implica una relajación rápida de los tejidos de la garganta y el paladar superior, lo que provoca una obstrucción extrema de las vías nasales.
• Deje de fumar: Reducir o dejar de fumar por completo puede tener múltiples beneficios para la salud. Dado que el sitio de absorción de nicotina para los fumadores es a través de la garganta, puede haber un peligro para la salud que podría originarse en este sitio. La salud de la garganta y la boca es fundamental para el tratamiento de los ronquidos y el tabaquismo lo pone en grave peligro.
• Duerma bien: la falta de sueño puede hacer que los músculos de la garganta se relajen más a fondo que en una situación normal, lo que puede provocar ronquidos extremos. Tener un ciclo de sueño adecuado y apegarse a él puede ayudar a controlar los ronquidos sin el uso de medicamentos externos o procedimientos quirúrgicos.

Ejercicios para dejar de roncar:

Además de los muchos remedios caseros y procedimientos quirúrgicos, hay una serie de ejercicios que pueden ayudarlo a reducir el problema de los ronquidos. Seguir estos ejercicios, a la larga, puede ser de gran ayuda. En la siguiente sección se encuentran algunos de los ejercicios más simples que puede hacer para reducir los ronquidos.

El ejercicio de las vocales: este ejercicio es muy simple, todo lo que necesita hacer es repetir las vocales en voz alta unas 3 a 5 veces al día. Las vocales en el idioma inglés son (aeiou).

• Ejercicio con la lengua: este ejercicio implica que usted mantenga la punta de la lengua debajo de la fila superior de los dientes y luego mueva la lengua hacia atrás de manera deslizante durante unos tres minutos todos los días.
• Ejercicio de labios: este formato de ejercicio requiere que cierre la boca y la sostenga durante unos treinta segundos mientras frunce los labios al mismo tiempo.
• Ejercicio de la mandíbula: este ejercicio se realiza abriendo la mandíbula hacia la izquierda y manteniéndola en esa posición durante unos treinta segundos. Necesita repetir lo mismo abriendo su mandíbula hacia el lado derecho también.
• Ejercicio de la úvula : este ejercicio requiere que mires tu úvula en el espejo y trates de contraer los músculos presentes en la parte posterior de la garganta mientras mantienes la boca abierta. Podrá ver cómo su úvula sube y baja mientras hace este ejercicio.

Las personas que roncan necesitarán mucha paciencia y atención por parte de sus seres queridos para corregir el problema. Si usted o sus seres queridos padecen el problema de los ronquidos, espero que este artículo le haya sido de gran ayuda. Recuerde siempre que el estigma en torno a los ronquidos no debe impedirle aceptar el problema y vencerlo.