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Estamos más conectados que nunca, pero ¿lo estamos?
La pobreza más terrible es la soledad y el sentimiento de no ser amado.
- MADRE TERESA
Es probable que uno esté familiarizado con el estado emocional inusualmente doloroso y complicado de experimentar la soledad a través del aislamiento, real o virtual.
¿Qué causa la soledad?
La soledad es una emoción humana universal, pero es única para todos. Se explica de manera simplista a través del modelo bio-psicosocial que implica un papel multifactorial de factores biológicos (genéticos), psicológicos (estado emocional y patrones de pensamiento) y sociales (estrés ambiental). Hay varios ejemplos de tales factores psicosociales:
- Cambio significativo / evento de vida que provoca desconocimiento
- Sentirse diferente / fuera de lugar de las personas que lo rodean
- No tener pareja íntima
- No tener a nadie con quien compartir (ni siquiera con mascotas)
- No hay suficiente tiempo para mí (soledad)
- Desamores / traiciones frecuentes
- No tener a alguien con quien compartir un espacio habitable (aunque en silencio)
Por lo general, trae ansiedad por sentirse no amado, no deseado y no ser productivo no solo en el presente, sino que a menudo se extiende a la ansiedad por el futuro. No es sorprendente que la investigación haya demostrado que uno puede sentirse tan solo cuando está rodeado de personas, tanto como cuando vive aislado. Esto nos dice que es más un estado mental que una separación externa. Por ejemplo, se ha visto en personas en matrimonios, relaciones, familias e incluso aquellas con carreras exitosas a lo largo de los años.
La soledad hace que las personas anhelen el contacto humano, pero su estado mental hace que sea más difícil establecer conexiones con otras personas.
Para ser felices, necesitamos vínculos íntimos ; necesitamos poder confiar, necesitamos sentir que pertenecemos, necesitamos poder recibir y dar apoyo. Las relaciones saludables son la clave, quizás la clave, para una vida feliz.
Por supuesto, estar solo y estar solo no es lo mismo . La soledad se siente agotadora, molesta y molesta; pero la soledad deseada se siente pacífica, creativa y reconstituyente. Mientras que la soledad exhibió una discrepancia entre la necesidad percibida de uno de lograr un nivel de interacción social, la soledad es simplemente una ausencia breve y voluntaria de contacto social. En palabras de Nikola Tesla, estar solo: ese es el secreto de la invención, la cuna de la creatividad.
En un frente espiritual, la escuela de pensamiento existencialista ve la soledad como una esencia del ser humano. Aboga por que todos los seres humanos nacen solos y finalmente mueren solos, y afrontar esta realización, aceptarla y aprender a dirigir la propia vida con gracia y satisfacción es la condición humana.
Soledad y depresión
La perspectiva de la salud mental establece que la depresión está íntimamente relacionada con la sensación de soledad. Marca una bandera roja para la tendencia suicida, con una falta de voluntad para vivir para los demás. También puede precipitar trastornos por consumo de sustancias debido a la mala calidad del sueño, el agotamiento o la mera forma de buscar socialización. A veces, los patrones esquizoides de pensamiento están relacionados con la soledad, por una regresión autista a un mundo propio y evolucionando hacia una personalidad que prefiere la alienación social a la interacción. La soledad en los grupos de edad más jóvenes puede potenciar los comportamientos destructivos hacia uno mismo o hacia los demás e incluso afectar la memoria y el aprendizaje de manera adversa, lo que conduce a problemas emocionales.
Cuando la soledad es crónica (que dura años) está relacionada con aumentos en los niveles de cortisol (hormona del estrés) que causa ansiedad, depresión, problemas digestivos, enfermedades cardíacas , problemas para dormir y aumento de peso, lo que genera un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardiovasculares. presión arterial alta , colesterol alto y obesidad. Daña las respuestas inmunitarias del cuerpo, lo que aumenta la susceptibilidad a las enfermedades.
¿Qué sucede cuando estamos aislados?
Cuando nos sentimos socialmente aislados, nuestro sistema nervioso cambia automáticamente al ‘modo de autoconservación’, lo que nos hace más agresivos y defensivos, incluso si no hay ninguna amenaza. La soledad hace que el cerebro esté más alerta ante las amenazas y el posible peligro de los extraños, ya que se mantienen más activos en situaciones sociales. Esta hipervigilancia para responder a las amenazas sociales podría tener sus raíces en el subconsciente, atrayendo así más experiencias negativas.
Tratamiento para la soledad
Debido a que no tiene una causa común única, la prevención y el tratamiento de este estado mental potencialmente dañino pueden variar drásticamente. ¿Cómo combatimos esta enfermedad? La mayoría de los médicos recomendarían terapia para comprender la causa del problema, revertir los pensamientos, sentimientos y actitudes negativos que resultan del problema y explorar formas de ayudar a la persona a sentirse conectada. Los enfoques alternativos incluyen varias modificaciones en el estilo de vida, terapia con mascotas, reminiscencias de los viejos tiempos y disfrutar de actividades religiosas / espirituales que fomentan la socialización y alivian los síntomas de la depresión .
Sea más social
Un paso esencial para lidiar con la soledad debido a la falta de socialización es el aprendizaje de habilidades cognitivas sociales junto con el entrenamiento de habilidades sociales. Los resultados de los metanálisis sugieren que corregir la cognición social desadaptativa ofrece la mejor oportunidad de reducir la soledad.
Prevenir la soledad
Como ocurre con todos los trastornos, es mejor prevenir la depresión y la soledad que curarla. Mientras que curar la soledad requiere que uno haga un cambio consciente en la vida, la prevención ayuda a crear vías positivas para lograr la diferencia rápidamente. La educación sobre la soledad, las actividades comunitarias, la búsqueda de personas de ideas afines, el intercambio de valores e ideas con las personas que conocemos, el tener un comienzo afirmativo de los días y el refuerzo de las actitudes positivas hacia las relaciones son algunas formas de evitar que la soledad se infiltre en nuestras vidas.
Tómate un tiempo para ti
Sin una gran soledad no es posible ningún trabajo serio. – PABLO PICASSO
Aprovecha las oportunidades de estar un tiempo contigo mismo. Una parte importante de esto es apagar la tecnología. El objetivo tampoco es estar en soledad todo el tiempo. Hay valor en la interacción y la colaboración, pero debe haber EQUILIBRIO. En este momento, parece que nos hemos alejado de este equilibrio y estamos un poco demasiado conectados.
Precaución para la exposición a las redes sociales
Un estudio de la Universidad de Michigan descubrió que es más probable que usemos las redes sociales cuando nos sentimos solos. Aunque no necesariamente nos hace sentir más solos, ver pasar la vida de las personas en nuestras noticias puede generar sentimientos de infelicidad. Entonces, en lugar de iniciar sesión en Facebook la próxima vez que se sienta solo, intente la interacción cara a cara y haga una llamada telefónica a alguien que ama. ¡La soledad es subjetiva y no tiene que ver con la cantidad de me gusta!
Tenga en cuenta: este artículo está desarrollado por Juno Clinic.
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