Contenidos útiles
¿Sabía que su pie está compuesto por 24 huesos que forman dos arcos cruzados del pie? Los tobillos de su pie están formados por la interacción del pie y la parte inferior de su pierna. Los huesos de su pie se mantienen unidos con ligamentos.
Causas de dolor en el tobillo y el pie después de sentarse
Los músculos del pie junto con un tejido denominado fascia plantar proporcionan un soporte secundario. También hay almohadillas de grasa en el pie para ayudar a soportar el peso y absorber el impacto. Cuando experimentas molestias o dolor, eso indica que algo anda mal. Cómo y cuándo ocurre eso, con frecuencia puede ayudar a identificar la causa y la intensidad de la afección.
Artritis
La artritis es un término amplio para una serie de condiciones que destruyen las operaciones de una articulación típica.
Artritis puede tener lugar en la espalda, el cuello, las caderas, las rodillas, los hombros o las manos, pero también ocurre en los pies y los tobillos. Prácticamente la mitad de las personas en sus 60 y 70 años tienen artritis del pie y / o el tobillo que podría no causar síntomas.
Existen varios tipos de artritis. El tipo más común, osteoartritis (OSS-tee-oh-ar-THRI-tiss), surge del daño por “desgaste y desgaste” del cartílago articular (el tejido blando entre los huesos de la articulación) que tiene edad. El resultado es inflamación, enrojecimiento, hinchazón y dolor en la articulación .
Además, una lesión abrupta y terrible como un hueso roto, un ligamento desgarrado o un esguince de tobillo moderado pueden causar que la articulación lesionada termine ser artrítico en el futuro. A menudo, una lesión terrible provocará artritis en la articulación lesionada a pesar de que la articulación recibió atención médica adecuada en el momento de la lesión.
Otro tipo típico, la artritis reumatoide, es una afección inflamatoria causada por una irritación del revestimiento de la articulación ( la sinovia). Las personas con artritis reumatoide durante al menos 10 años casi siempre desarrollan artritis en alguna parte del pie o tobillo.
Otros tipos de artritis inflamatoria incluyen gota, lupus, espondilitis anquilosante y artritis psoriásica.
Artritis, tendinitis y estrés la fractura puede provocar dolor en el tobillo y en el pie después de sentarse. La artritis es la degeneración del cartílago entre los huesos de su pie. La degeneración de los tendones como los tendones peroneos y extensores se llama tendinitis. Una fractura por estrés en el pie se produce cuando uno de los huesos metatarsianos se fractura parcialmente debido al uso excesivo. La rigidez e inflamación de las articulaciones causadas por estas lesiones puede provocar dolor considerable al caminar temprano en el día: el flujo sanguíneo se reduce a estas áreas mientras duerme.
Dolor de tobillos y pies después sentado
Tratamiento
Para ayudar a reducir el dolor relacionado con la artritis tendinitis y fascitis plantar, estirar o masajear la pantorrilla y el pie antes de levantarse y caminar. Por ejemplo, siéntese en el borde de su cama y coloque su pie afligido sobre una pelota de tenis. Lentamente mueva su pie sobre la pelota, enviando mensajes a la parte inferior de su pie. Aplicar hielo en el pie por la noche y calentar el pie temprano en la mañana puede reducir aún más el dolor después de sentarse. El tratamiento para una fractura por estrés, por otro lado, consiste en usar una bota o yeso para caminar y usar muletas al caminar para promover la recuperación. Las alternativas de tratamiento adicionales que su médico puede recomendar incluyen medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno una inyección de corticosteroides y una férula nocturna, que es una bota usada durante la noche. Para el dolor que continúa o se intensifica, es posible que se necesite fisioterapia o cirugía.
Prevención
Para evitar lesiones y dolor en los pies, use zapatos adecuados, mantenga un peso saludable y evite el exceso de entrenamiento. El calzado adecuado incluye zapatos con mucho soporte de cojín y arco; esto sugiere evitar el uso de tacones altos y chanclas. Su médico o podiatra podría recomendar aparatos ortopédicos para que se calcen, si tiene pies planos o arcos altos. Realice estiramientos antes y después del ejercicio y permita mucho tiempo de recuperación entre las sesiones de entrenamiento.
Lo que otros afirman
- Hace aproximadamente 6 meses, me dolía algo terrible cuando me levantaba temprano en la mañana. La parte inferior de los pies me dolía tanto como si hubiera usado tacones todo el tiempo o caminado sobre concreto durante un largo período de tiempo. Esto solo duró hasta que estuve despierto y en movimiento, entonces se sintieron bien. Hace aproximadamente 3 meses, empezaron a dolerme después de quedarme inactivo durante un período de tiempo. Cuando me levanté, me dolían mucho como lo hacían a primera hora de la mañana. Ahora, el dolor dura más y permanece en mis tobillos pero SE APAGA cuando camino. Camino unos 45 minutos por día como ejercicio y mis pies NO duelen cuando hago esto. SÓLO cuando mis pies han estado inactivos. Tengo 41 años de edad sin sobrepeso excesivo (10-15 Lbs.) ¡Estoy activo sin embargo, este pie es horrible! Camino como una mujer de 100 años cuando me levanto por primera vez de dormir o de sentarme.